نکاتی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود در سال 2021


همیشه اولویت بندی تناسب اندام آسان نیست ، اما اگر می خواهید سالم بمانید و در آینده احساس خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی این است که راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما شش نکته مختلف را در نظر می گیریم که می تواند به شما انگیزه دهد تا در سال 2021 به اهداف خود برسید!

1. پیشرفت خود را با Fitness Tracker پیگیری کنید

می توانید از یک برنامه تلفن خود برای محاسبه تعداد کالری های سوزانده شده ، تعداد گام هایی که برمی دارید یا پیاده روی کیلومترها در طول روز استفاده کنید. برخی از ردیاب های تناسب اندام همچنین شامل مانیتور ضربان قلب و ردیاب های خواب هستند که برای ردیابی پارامترهای سلامتی عالی هستند. این ابزارها مشاهده پیشرفت را در طول زمان آسانتر می کنند تا به جای تسلیم شدن ، انگیزه پیشرفت خود را داشته باشید.

2. با تعیین اهداف و یادآوری های واقع بینانه برای خود به ورزش عادت کنید

بهتر است اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید – سعی نکنید هر روز از 0 دقیقه به 60 دقیقه کار برسید. در عوض ، در طول روز اهداف کوچکی تعیین کنید که با اهداف بزرگتر شما همسو باشد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روزانه 20 دقیقه کار کنید ، سعی کنید هر ساعت یک یادآوری برای خود تنظیم کنید و هنگام تماشای تلویزیون یا استراحت از محل کار ، چند تمرین سریع انجام دهید.

3. فعالیتی را که دوست دارید انجام دهید ، پیدا کنید تا بتوانید به مدت طولانی به آن پایبند باشید

سعی کنید تمرینی را پیدا کنید که از آن لذت می برید – اعم از دویدن ، بلند کردن وزنه یا بوکس. اگر از این فعالیت لذت می برید ، به احتمال زیاد برای مدتی به آن وابسته خواهید بود و در مسیر تناسب اندام خود پیشرفت می کنید.

اگر هیچ یک از این فعالیت ها برای شما جالب (یا هیچ چیز دیگر) به نظر نمی رسد ، انواع مختلفی از تمرینات را امتحان کنید تا یکی از آنها را پیدا کنید!

4. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند خواب آلودگی و انگیزه برای ورزش یا رژیم را کاهش دهد. بنابراین ، بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این کار اراده انرژی شما را افزایش داده و به شما انگیزه می دهد تا آن روز بیشتر کار کنید.

5. در کلاس تناسب اندام گروهی شرکت کنید

پیوستن به گروهی برای کار به شما کمک می کند تا انگیزه و پاسخگویی خود را حفظ کنید. این یک راه سرگرم کننده برای بیرون آمدن از خانه و داشتن تناسب اندام است! اگر به دنبال سالنی هستید که دوره های تناسب اندام را ارائه می دهد ، از وب سایت ما www.fitnessfor10.com دیدن کنید و Fitness را با 10 دلار بررسی کنید.

گروه رسانه ای آلفا

دیدگاهتان را بنویسید