نکاتی برای تمرین در زمانی که وقت ندارید | تناسب اندام کندی


اگر تا به حال در کلاس ZUMBA® در South Jersey شرکت کرده اید ، متوجه شده اید که یک تمرین چقدر می تواند هیجان انگیز باشد. شما در حالی که عرق می کنید و عضله می سازید به گونه ای که تمرینات کمی انجام دهند ، از حضور همه لذت خواهید برد ، اما اگر همیشه برای کلاس ZUMBA® وقت ندارید باید چه کار کنید؟

همه گاه و بیگاه مشغول هستند و به نظر می رسد دنیا هر روز در حال مشغول شدن است ، اما این بدان معنا نیست که بهبودی از تمرین در طولانی مدت به شما کمک می کند. در واقع ، به تعویق انداختن تمرینات به دیرتر می تواند بهره وری را کاهش داده ، خلق و خوی شما را پایین بیاورد و حتی بعداً به مشکلات سلامتی کمک کند.

نیازی به زمان زیادی برای ورزش ندارید. در اینجا برخی از بهترین روش ها برای تمرین زمانی که احساس می کنید وقت ندارید آورده شده است.

ورزش را در زندگی خود ادغام کنید

تمرینات خوب به دلیل تلاشی که می کنید م effectiveثر است ، نه به خاطر وسایلی که می توانید استفاده کنید.

کمی سریعتر پیاده روی یا حتی دویدن تا مقصد می تواند راهی عالی برای سوزاندن کالری بیشتر و نزدیک شدن به اهداف تناسب اندام باشد. اگر دویدن چیزی نیست که شما می خواهید ، می توانید به جای گزینه معمولی رفت و آمد ، دوچرخه به محل کار خود بروید ، یا حتی در حالی که منتظر قطار هستید ، گوساله بلند کنید. اگر سوار می شوید ، حتی اگر تا حد ممکن شکم خود را محکم بکشید ، کالری بیشتری می سوزانید تا به اهداف تناسب اندام خود نزدیک شوید.

تمرینات خود را برنامه ریزی کنید

زندگی گاهی اوقات شلوغ می شود ، بنابراین نمی توانید وزنه بلند کنید یا بدوید. با این حال ، مهم است که بین لحظات و زمان هایی که زمان تمرین شما مملو از کارهای غیر ضروری است تمایز قائل شوید.

برنامه خود را برای چند هفته بررسی کنید و ببینید آیا می توانید چندین بار در هفته زمان تمرینات 30 دقیقه ای را شروع کنید یا خیر. حتی اگر برای یک تمرین 30 دقیقه ای وقت بگذارید ، می توانید عادتی را ایجاد کنید که سلامت و رفاه کلی شما را بهبود بخشد.

میکرو تمرین را بپذیرید

اگر فکر می کنید وقت ندارید یا علاقه مند به کلاس های آموزش متقابل در South Jersey هستید ، اکنون برای اطلاعات بیشتر در مورد آموزش با ما تماس بگیرید.





Source link

دیدگاهتان را بنویسید