نحوه حفظ تناسب اندام در تعطیلات


همه ما می دانیم که پایبندی به یک سبک زندگی سالم در تعطیلات یک چالش است. غذا ، نوشیدنی ها و برنامه های شلوغ کار بر روی مشعل را آسان تر می کند. با این حال ، نکاتی برای سالم ماندن تا حد ممکن در فصل تعطیلات وجود دارد ، و همه آنها به نظم و انصاف و تلاش اختصاص می یابد. با این حال نگران نباشید ، وقتی بدن خود را در فرم نگه دارید و در مورد خوردن یا نوشیدن صادقانه تصمیم گیری کنید ، می توانید از تعطیلات لذت ببرید.

از مصرف الکل یا نوشیدنی های شیرین خودداری کنید

الکل و نوشیدنی هایی مانند آگنوگ در این زمان از سال محبوب هستند. اگر در موقعیتی هستید که این نوشیدنی ها شما را احاطه کرده اند ، سعی کنید “ماکتل” خود را به مهمانی تعطیلات بیاورید. سعی کنید چیزی مانند آهک را با آب سودا یا آبجو زنجبیل مخلوط کنید ، و نوشیدنی غیر الکلی خود را خواهید داشت! گزینه های نوشیدن سالم مانند Agnog نیز وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید.

زود بیدار شوید تا کار کنید

وقتی خانواده و دوستان خود را در تعطیلات دارید دیرتر سر کار راحت تر می شود. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که زود بیدار شوید و تمرین خود را کامل کنید تا بتوانید از بقیه روز خود لذت ببرید. اگر تا روز بعد منتظر بمانید ، به احتمال زیاد بهانه ای برای کنار گذاشتن تمرین خود پیدا خواهید کرد.

یک شرکت کننده پاسخگو پیدا کنید

آیا شخص دیگری در خانواده شما سعی می کند در تعطیلات خوش فرم باشد؟ از آنها بخواهید که شرکت کنندگان مسئول شما باشند! این ایده خوبی است زیرا می توانید افراد را مجبور به ورزش کنید ، یکدیگر را در مورد خوردن و آشامیدن سالم و یک راه عالی برای بستن تعطیلات در نظر بگیرید. برنامه های زیادی برای نظارت بر عملکرد شرکت کنندگان در پاسخگویی به تمرینات خود وجود دارد و آنها حتی می توانند فعالیت شما را ردیابی کنند!

ظروف خود را بیاورید

معمولاً وقتی افراد در تعطیلات دور هم جمع می شوند ، غذای زیادی در میان است. اگر از شما خواسته شد ظرفی بیاورید ، سعی کنید جایگزینی سالم برای دسر مورد علاقه خود بیاورید. به این ترتیب ، وقتی زمان آن فرا می رسد که همه شروع به کاوش در پای کنند ، شما احساس نخواهید کرد و می توانید از جایگزین سالم تری برای دسر لذت ببرید. اگر از شما خواسته شد ظرف شام بیاورید ، می توانید غذاهای کلاسیک مانند ماهیتابه لوبیا سبز ، چاشنی ، پوره سیب زمینی یا سالاد بیاورید!

از تعطیلات لذت ببرید!

مراقبت از سلامتی در تعطیلات بسیار مهم است ، اما از آرامش و استراحت در این مواقع نترسید. تا زمانی که از سلامتی و سلامتی خود راضی هستید ، این روال را ادامه دهید و به یاد داشته باشید که می توانید در فصل تعطیلات انعطاف پذیر باشید.

آیا می خواهید قبل از سال جدید کار خود را شروع کنید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید