نحوه انجام ایروبیک برای حداکثر سود

وزن شما این روزها چگونه است؟ وقتی در حمام روی ترازو صحبت می کنید، آیا از یکی از شما می خواهد که پیاده شود؟ ترازوهای حمام از این نظر بی رحم هستند، زیرا خواه ناخواه همیشه به آن می گویند که هست. بله، وزن شما به سمت بالا و پایین تغییر می کند، چند پوند در این روز و چند پوند کمتر در آن روز، اما شما واقعاً هرگز به آن رقم پایین تری که می خواهید حفظ کنید، نمی رسید، درست است؟ می‌توانید در تمام طول روز ظاهری کثیف به ترازو حمام خود بدهید، حتی آن را تعویض کنید یا آن را از پنجره بیرون بیندازید، اما برنامه بهتر این است که یک برنامه بهداشتی دقیق و یک رژیم ورزشی خوب با استفاده از یک برنامه غذایی جدید و بهبود یافته و هوازی خوب شروع کنید. تمرینات

الان چند وقت یکبار ورزش میکنی؟ صادق باشید، این یک امتحان نیست. این سوال بسیار مهمی است که همه ما باید از خود بپرسیم، مخصوصاً با افزایش سن. تناسب اندام یکی از مولفه های اصلی در حفظ سلامت و زندگی خوب است. شما نمی خواهید در یک اتاق بیمارستان “زندگی” کنید، نه؟ البته مواردی وجود دارد که تا آنجایی که در اتاق بیمارستان باشید خارج از کنترل ما هستند، اما تغذیه سالم و ورزش کافی به طور منظم یکی از مواردی است که شما بر آن کنترل دارید و افراد زیادی این کنترل را به عهده می گیرند. خیلی سبک

در سال های اخیر من و همسرم تصمیم گرفتیم رژیم غذایی خود را بهتر کنیم. ما طبیعتاً طرف سنگین تری هستیم، اما این تنها جنبه ای نیست که باید در نظر گرفت. هیچ تضمینی وجود ندارد که افراد لاغر یا لاغر همیشه سالم باشند. عادات بد غذایی می تواند بر بدن و همچنین ذهن شما تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ما می خواهیم فرزندانمان نیز عادات غذایی سالم را اتخاذ کنند.

همراه با یک رژیم غذایی مناسب، همه ما شروع به ورزش بیشتر کردیم. این چیزی است که همه انسان ها باید در نظر داشته باشند. اگر نتوانید از طریق ورزش از آن استفاده کنید، بدن شما واقعاً می تواند در مدت زمان نسبتاً کوتاهی سرازیر شود. نشستن هر روز روی یک صندلی پشت میز در یک اتاقک کمک زیادی نمی کند. چیزی که همه ما به آن نیاز داریم چند تمرین هوازی مناسب است. اینها هستند که باعث پمپاژ قلب و عملکرد عضلات می شوند. نه تنها کالری می سوزانید، بلکه بدن شما قوی تر می شود. با تمرینات هوازی منظم، سطح انرژی کلی خود را نیز افزایش می دهید. این برای افرادی مانند من که هر روز یک برنامه بسیار پرتنش دارند بسیار مهم است. تقریباً ناگفته نماند که همه ما می‌توانیم از مقداری انرژی اضافی استفاده کنیم. حقیقت غم انگیز این است که بسیاری از افراد نمی دانند که انرژی به رژیم غذایی و ورزش بستگی دارد. هیچ راه حلی وجود ندارد، اینها عوامل بسیار مهمی هستند.

آیا به تمرینات هوازی عالی نیاز دارید یا به دنبال آن هستید؟ ممکن است بخواهید چند جستجوی اینترنتی انجام دهید، زیرا اینترنت منبع عظیمی از برنامه های غذایی، برنامه های تمرینی و تمرینات هوازی برای انتخاب دارد. این کار به آسانی مشت زدن در جستجوی سریع گوگل است.

اما با این وجود، من شما را تشویق می کنم که به طور جدی به انجام کاری برای سلامتی بیشتر فکر کنید. می توانید 2 تا 3 بار در هفته دسر را کنار بگذارید، یا اینکه بعد از شام با همسرتان یا افراد دیگری به پیاده روی بروید. نه یک پیاده‌روی «آرام‌آمیز»، بلکه سرعتی تند که قلب را به حرکت درآورد. ورزش هوازی لزوماً به معنای پوشیدن لباس های خاص و گذراندن 2 ساعت ورزش سخت در روز نیست. در حالی که این برای شما خوب است، اکثر مردم امروز آن نوع زمانی را برای اختصاص دادن به آن ندارند. که اشکالی ندارد، فقط حتما کاری انجام دهید و به تدریج آن چیزی را افزایش دهید تا حداکثر سود را از زحمات خود ببرید.