مکمل های عضله ساز

مکمل های عضله ساز – نحوه انتخاب

اگر برای خرید مکمل‌های عضله‌ساز وارد یک انبار بهداشتی می‌شوید، به احتمال زیاد توسط فروشنده گم می‌شوید، گیج می‌شوید و حدود 12 محصول را تحت فشار قرار می‌دهید. بنابراین چگونه می توان فهمید که کدام مکمل ها برای اهداف آنها مناسب هستند؟ مکمل‌ها در درجات مختلفی وجود دارند و برخی ممکن است برای افراد مناسب نباشند، اما تعداد انگشت شماری وجود دارد که گزینه‌های بسیار خوبی برای هر کسی که می‌خواهد عضله‌سازی کند، وجود دارد.

مکمل های عضله ساز به عنوان ابزاری برای کمک به افزایش قدرت فرد برای رشد عضلات عمل می کنند. آنها با کمک به رشد عضلانی و زمان بازیابی سریعتر به این امر دست می یابند

در اینجا موادی است که باید در مکمل های عضله سازی خوب به دنبال آنها باشید

مواد تشکیل دهنده مکمل های عضله ساز

گلوتامین، یک اسید آمینه، توسط عضله سازها برای افزایش سطح در بدن اضافه می شود. در آب بسیار قابل حل است و سطح گلوتامین را در بدن پس از تمرینات سنگین جبران می کند. همچنین سایر محصولات جایگزین وعده غذایی مانند کازمات کلسیم، پروتئین آب پنیر و آلبومین تخم مرغ در بازار وجود دارد. اینها همچنین به رشد عضلات کمک می کنند.

پروتئین: مکمل های پروتئینی به طور کلی مملو از اسیدهای آمینه هستند. اطمینان حاصل کنید که مکمل های شما دارای مقدار قابل توجهی پروتئین هستند زیرا این ماده سازنده عضلات است. سعی کنید به ازای هر پوند از وزن بدن خود یک یا دو گرم پروتئین مصرف کنید. شما می توانید پروتئین را از طریق قرص یا به طور متناوب از طریق شیک یا بار مصرف کنید. همچنین مکمل های حاوی آب پنیر، سویا یا کازئین را در نظر بگیرید.

کراتین: یکی دیگر از مواد افزودنی مهم که باید در محصولی که انتخاب می کنید وجود داشته باشد باید کراتین باشد. این به افزایش توده عضلانی با کاهش لباس های بیرونی و اصلاح بازیابی عضلات کمک می کند. همچنین مقدار ATP را در بدن افزایش می دهد، ATP به تولید انرژی در بدن کمک می کند و به شما کمک می کند تا با وزن بیشتر تکرارهای بیشتری انجام دهید. کراتین را در چرخه مصرف کنید

ریز مغذی ها – مولتی ویتامین ها و مولتی مینرال ها: اکثر مردم به اشتباه معتقدند که ویتامین ها و مواد معدنی کافی را در رژیم غذایی عادی خود دریافت می کنند. متاسفانه معمولا اینطور نیست. به احتمال زیاد فرد باید مقدار زیادی غذا بخورد تا این مواد مغذی ضروری را به اندازه کافی دریافت کند. جایگزین بهتر این است که به سادگی آنها را در رژیم غذایی خود تکمیل کنیم. بدون مواد معدنی و ویتامین های کافی، توانایی بدن برای به دست آوردن عضلات یا اصلاح آنها به شدت کاهش می یابد. بنابراین شما نمی توانید به روشی که انتظار داشتید عضلات بسازید.

امیدواریم این مقاله به شما در انتخاب بهتر مکمل ها کمک کند.