منگنه از انبار سالم | تناسب اندام کندی


اگر کارفرمای شما به شما این فرصت را می دهد تا در یکی از برنامه های سلامتی شرکت ما در Mount Laurel ، NJ شرکت کنید ، ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توان شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم کرد. به هر حال ، ممکن است در گذشته رژیم های غذایی را با موفقیت مختلط امتحان کرده باشید ، یا فقط به وزنه برداری یا کاردیو برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تکیه کرده باشید.

همه شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالمتر می کنند ، اما این اغلب به معنای ایجاد رژیم غذایی مغذی تر برای وعده های غذایی روزانه است. در زیر برخی از بهترین کارهایی که باید در انبار خانه خود انجام دهید ، اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم داشته باشید ، آمده است.

عدس و حبوبات

عدس و حبوبات منابع عالی مواد مغذی و پروتئین هستند بدون افزودن چربی های ناسالم یا مواد غیرضروری و بالقوه مضر که در آنها غذا می پزید. آنها اغلب می توانند گوشت را در تاکو ، سوپ یا حتی سالاد جایگزین کنند تا پروتئین بیشتری به آن داده شود.

علاوه بر نگه داشتن عدس و حبوبات خشک ، همچنین باید کنسرو لوبیا را در قفسه های انبار خود قرار دهید تا زمان تهیه یک غذای سالم در یک عصر شلوغ روز هفته را کاهش دهید.

گندم کامل

رژیم غذایی سالم نیاز به کمک برخی کربوهیدرات ها دارد. کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات سبوس دار ، ماکارونی گندم کامل ، جو دوسر و بیشتر منابع انرژی فوق العاده ای برای بدن شما ارائه می دهند زیرا دیرتر از انواع دیگر هضم می شوند. اگر کمی زمان بیشتری برای تهیه آن داشته باشید ، برنج قهوه ای نیز ممکن است گزینه مناسبی برای غذاهای سالم باشد.

گزینه های یخچال و یخ زده

یک متخصص تغذیه همیشه از برخی از اقلامی که ماندگاری بیشتری دارند پشتیبانی می کند ، حتی اگر به سردخانه کمی نیاز داشته باشند. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام اغلب می توانند چندین هفته در یخچال بدون خراب شدن دوام بیاورند و منابع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که به شما کمک می کند در طول روز سیر بمانید.

در قسمت یخ زده ، می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک کیسه سبزیجات مخلوط در فریزر شما وجود دارد که می توانید در یک لحظه آن را بردارید. در حالی که میوه ها و سبزیجات تازه هنوز بر یخ زده ترجیح داده می شوند – برای طعم و مزه دیگر – سبزیجات منجمد را می توان به سرعت بخارپز یا سرخ کرد ، در صورتی که شما نیاز به پخت یک غذای سالم داشته باشید ، آنها را برای نگهداری نگه می دارد.

امروز برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه لوازم اصلی انبارهای سالم باید در دسترس باشد یا با برنامه های سلامتی شرکتی موجود در South Jersey صحبت کنید!





Source link

دیدگاهتان را بنویسید