معرفی موثرترین دستور العمل های رژیم غذایی شکم

به عنوان انسان های عادی، ما می خواهیم همه چیز فوری و سریع باشد. بنابراین، جای تعجب نیست که ما به دنبال دستور العمل های رژیم غذایی شکمی باشیم که کارآمد باشد تا بتوانیم در کمترین زمان از شکم شش تکه صاف لذت ببریم. فکر می کنید این یک رویای غیرممکن است؟ البته اینطور نیست، به خصوص اگر دستور العمل درستی را پیدا کرده باشید و از آن پیروی کنید تا شکمی صاف و لطیف داشته باشید که بتوانید به تمام دنیا نشان دهید.

بنابراین، این دستور العمل های رژیم غذایی شکم چیست که می توانید دنبال کنید؟ اینها شامل غلات، برگر و مرغ است که تنها یک معنی دارد: لازم نیست آنچه می خورید را قربانی کنید زیرا می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید و همزمان چربی های شکم خود را از دست بدهید.

آیا شما هیجان زده هستید که در مورد دستور العمل های رژیم غذایی موثر شکم بدانید؟ در اینجا چند نمونه آورده شده است:

اگر فکر می کنید که نمی توانید مرغ بخورید، دوباره فکر کنید. در واقع، یکی از دستور العمل های توصیه شده برای رژیم غذایی شکم، مرغ برزیلی است. مشخص شده است که این برای صاف کردن شکم زنان مفید است. همچنین، این یکی از پرطرفدارترین دستور العمل های رژیم غذایی شکم است که امروزه در گردش است.

مرغ برزیلی:

• سینه مرغ بدون استخوان و پوست

• یک قاشق چاشنی خشک ایتالیایی

• 8 اونس سس گوجه فرنگی

• 1 قاشق سالسا فلفل تند

• سیر ریز ریز شده

• 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده

• 6 اونس آب پرتقال

• 1 عدد لیمو و لیمو

• سالسا بزرگ

پوست لیمو و لیموترش را بگیرید و سینه مرغ را کنار بگذارید. همه مواد را با هم مخلوط کنید و مرغ را به مخلوط اضافه کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید. مرغ ترشی شده را به مدت 15 دقیقه گریل کنید و باید همراه با سالسا سرو شود. دلیل اینکه این دستور یک رژیم غذایی شکم است این است که حاوی 2.5 گرم چربی، 7.4 گرم قند، 17.8 گرم کربوهیدرات و 29.1 گرم پروتئین است.

از نظر ظاهری، مرغ برزیلی یکی از وعده های غذایی مقوی است که مطمئناً از خوردن آن لذت خواهید برد، بدون اینکه نگران باشید که آیا چربی های شکمی خود را افزایش می دهید یا خیر. اما، به همین جا ختم نمی شود زیرا دستور العمل های دیگری برای رژیم غذایی شکم وجود دارد که می توانید سعی کنید به شما در هدف شما برای داشتن شکم صاف کمک کنند.

یکی دیگر از بهترین دستورهای رژیم غذایی شکم، عدد غلات نام دارد و مواد تشکیل دهنده آن عبارتند از:

• 1 فنجان شیر

• 1 فنجان غلات فیبر

• یک فنجان زغال اخته

• 5-6 مکعب یخ خرد شده

• 2 قاشق پودر آب پنیر

• 1 قاشق عسل

درست کردن آن بسیار آسان است و به همین دلیل است که مورد علاقه اکثر رژیم‌داران است زیرا تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست و آماده نوشیدن شوند. آنچه افراد رژیم می توانند در این غذا دریافت کنند ۱۳۱.۸ میلی گرم سدیم، ۸.۴ گرم فیبر، ۳۱.۹ گرم کربوهیدرات و ۹.۵ گرم پروتئین است.

در واقع، دستور العمل های رژیم غذایی شکم وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به عضلات شکمی شش تکه دست پیدا کنید که حتی با تمرینات سخت در باشگاه نتوانستید به دست آورید. علاوه بر این، شما همچنان می توانید از هوس های خود لذت ببرید، حتی اگر برخی از دستور العمل های رژیم غذایی شکم را که در حال حاضر تایید شده است، دنبال کنید، زیرا آنها به روشی انجام می شوند که اکثر ما می خواهیم غذایمان آماده و پخته شود.