مرکز تناسب اندام و کاهش وزن طبیعت – تمرینات آبی

آب به جز نوشیدن، چه تاثیری بر تناسب اندام و سلامتی دارد؟

من در اینجا مرزهای استفاده از آب را گسترش می دهم. من در مورد یک استخر، دریاچه یا اقیانوس صحبت می کنم. شنا یکی از بهترین تمرینات قلبی است که می توانید انجام دهید.

اما، با یک تمرین شنای ساختاریافته می توانید به تناسب اندام قلبی مشابه با یک برنامه پیاده روی یا دویدن دست پیدا کنید.

تمرین شنای ساختاریافته چیست؟

شما می توانید در یک استخر بپرید و فقط دورهای خود را با سرعتی آرام انجام دهید که به تنهایی پایه اصلی کاردیو شما را بهبود می بخشد. من شک دارم که ضربان قلب شما به ضربان مورد نیاز در دقیقه برسد یا خیر، باز هم بهتر از چیزی نیست.

تمرین شنای ساختاریافته، دورهای گرم کردنی تا دورهای بازه‌ای سریع‌تر، مخلوط با دورهای ریکاوری اوقات فراغت برای مقدار مشخصی از دورها خواهد بود.

بنابراین، یک دور سریع خواهد بود، با ریکاوری 2 دور اوقات فراغت برای 15 دور برای شروع. در نهایت تا 36 دور در یک استخر 25 یاردی ساخت. این نیم مایل شنا است. هدف شما در صورت داشتن زمان و میل باید 72 دور باشد، این یک مایل است!

ایرادات شنا در مقایسه با دویدن، دویدن یا پیاده روی چیست؟

نشان داده است که دویدن، راه رفتن یا طناب زدن به دلیل ضربه باعث تقویت استخوان ها می شود. ضربه مانند شمشیر دولبه است. این ضربه باعث بهبود تراکم و استحکام استخوان در استخوان‌های “دم” می‌شود، اما برای مفاصل سخت است. هرچه استخوان‌های شما قوی‌تر باشد، با افزایش سن بهتر می‌توانید پوکی استخوان را از بین ببرید و با آن مقابله کنید.

ورزش شنا چه مزایای دیگری دارد؟

این یک تمرین کل بدن است. بازوها، شانه ها و بالاتنه شما قوی تر می شوند. ران ها، باسن و پاهای شما قوی تر و محکم تر می شوند. بزرگترین مزیت قلب و ریه های شما خواهد بود. در نهایت بدنی بلندتر، لاغرتر و سالم تر خواهید داشت.

چه تمرینات دیگری می توانم در آب انجام دهم؟

ورزش مورد علاقه من هیدروتراپی دویدن در آب است. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید که به یک استخر دسترسی داشته باشید، ساده است. فقط کافی است به یک فروشگاه لوازم ورزشی بروید و یک کمربند شناور بردارید، همراه با دستورالعمل نحوه دویدن در آب است.

همچنین می‌توانید دستگاه‌های آبی را خریداری کنید که به‌طور خاص برای کار کردن دست‌ها و پاها برای بهبود سکته مغزی و قدرت پاها طراحی شده‌اند.

چه کسی این تمرینات آبی را انجام می دهد؟

همه ورزشکاران و اسب ها در توانبخشی و آماده سازی آسیب ها هیدروتراپی انجام می دهند. آنها نیاز به بازسازی قلبی عروقی خود بدون تاثیر دویدن در خشکی دارند.

آیا واقعاً از تمرینات هیدروتراپی وزن کم می کنم؟

وزن کم خواهید کرد. تمرینات در آب به بدن شما اجازه می‌دهد تا سریع‌تر ریکاوری کند و ورزش را لذت‌بخش‌تر و خسته‌کننده‌تر کند!

در مورد کلر موجود در استخر چطور؟

حتما بعد از ورزش آب دوش بگیرید. من یک فیلتر آب برای حمام خود توصیه می کنم. آنها نسبتاً ارزان هستند و به راحتی به سر دوش موجود شما متصل می شوند. پوست و موی شما فوراً تفاوت را احساس می‌کند و رنگ چهره شما با سلامت جدیدتان می‌درخشد.

چرا آب درمانی ورزش مورد علاقه من است؟

من مجبور شدم 5 سال پیش تعویض مفصل ران انجام دهم. من تمام غضروف مفصل ران خود را از ورزش‌های رزمی و ورزش‌های رزمی فرسوده کردم (برای یک جوک غیر معمول نیست!). دویدن واقعا دردناک بود!

می دانستم که برای جراحی باید تا حد امکان در شرایط خوبی باشم. من بیش از 2 ماه قبل از جراحی هر روز 40 دقیقه در استخر دویدم.

دویدن ساده نبود. من فواصل، پهلو به پهلو، همه همان تمرینات دویدن را که در خشکی انجام می دادم، انجام دادم.

روز نهم بعد از جراحی، منگنه‌های من را بیرون آوردند و گفتند می‌توانم هیدروتراپی را شروع کنم. رفتم خونه و 25 دقیقه تو استخر دویدم! آموزش هیدروتراپی به من این امکان را می دهد که 60 تا 80 درصد سریعتر از اکثر بیماران، پس از تعویض مفصل ران خود بهبود پیدا کنم.

بهترین بخش تمرین آب درمانی در پایان روزی است که شما خسته هستید. اما، نه درد، نه درد، نه درد، فقط به طرز لذت بخشی خسته!