مروری بر بهترین تقویت کننده های طبیعی تستوسترون برای کمک به افزایش سطح تستوسترون

استفاده از مکمل های طبیعی تقویت کننده تستوسترون بدون عوارض جانبی

اکثر مردانی که ورزش می‌کنند می‌خواهند به عضله‌های خود اضافه کنند و نیمی از چربی‌ها را کاهش دهند. تا همین اواخر، بیشتر مردم احساس می‌کردند که باید یکی از آن‌ها را انجام دهید – پس عضله اضافه کنید یا چربی را کاهش دهید – به این معنی که نمی‌توانید هر دو را همزمان انجام دهید.

با این حال، پیشرفت های اخیر در علم و تغذیه، و همچنین در روش های آموزشی به این معنی است که این امر اکنون امکان پذیر است. افزایش سطح تستوسترون طبیعی یکی از راه هایی است که بدن می تواند خود را از طریق تغذیه، ورزش و مکمل های خوب تغییر دهد.

خارج از دنیای استروئیدها که به خوبی تبلیغ شده اما اغلب کمتر شناخته شده است، تعدادی از ترکیبات و فعالیت های طبیعی تقویت کننده تستوسترون وجود دارد که می تواند فواید مشابهی را برای شما به ارمغان بیاورد – بدون تمام عوارض جانبی بالقوه استفاده از استروئیدها.

چرا تستوسترون مهم است؟

تعدادی از ترکیبات طبیعی وجود دارد که ثابت شده است سطح تستوسترون طبیعی بدن را افزایش می دهد. از سن 30 سالگی، سطح تستوسترون بدن به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. مکمل یا افزایش فعالیت های افزایش تستوسترون به توقف کاهش آن کمک می کند و حتی می تواند سطح آن را افزایش دهد.

چندین مزیت ثابت شده برای داشتن سطح بهینه تستوسترون وجود دارد. این شامل:

  • افزایش توده عضلانی – به پردازش پروتئین بیشتر کمک می کند
  • افزایش از دست دادن چربی – به سوزاندن چربی موثرتر کمک می کند
  • زمان بهبودی بهتر – بدن با سطوح بهینه تستوسترون خود را خیلی سریع تر ترمیم می کند و با این کار توانایی انجام تمرینات سخت تر و قوی تر به وجود می آید.

افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی

در اینجا چند مکمل طبیعی افزایش دهنده تستوسترون آورده شده است که به شما کمک می کند تا سطح تستوسترون (T-Levels) خود را به درستی حرکت دهید. در حالی که ما دوزهای پیشنهادی را ارائه کرده‌ایم، توجه داشته باشید که از آنجایی که محصولات فردی ممکن است متفاوت باشد، همیشه باید اطلاعات تغذیه‌ای محصول را بخوانید تا مطمئن شوید که دوز صحیح را مصرف می‌کنید.

D-اسپارتیک اسید

D-Aspartic Acid یک اسید آمینه است که نقش کلیدی در رشد بافت و افزایش میل جنسی – که تستوسترون است – ایفا می کند. با کمک به رشد بافت، اسید آسپارتیک به افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک می کند. توصیه می شود که مصرف کنندگان یک دوز را یک بار در روز مصرف کنند.

بهترین مکمل های D-Aspartic Acid

در اینجا چهار مکمل توصیه شده D-Aspartic Acid برای خرید آنلاین برای کمک به افزایش سطح تستوسترون آورده شده است.

Maxiraw TurboTest (120 کلاه)

مایپروتئین D-اسپارتیک اسید (250 گرم)

The Protein Works D-Aspartic Acid (500 گرم)

پودرهای فله D-اسپارتیک اسید (500 گرم)

کپسول Tribulus Terrestris

یک مکمل گیاهی گیاهی که سال هاست برای بهبود باروری مردان و همچنین تولید سطح T استفاده می شود. از گیاهی می آید که عمدتاً در جنوب اروپا و شمال آفریقا رشد می کند. بهترین کیفیت از بلغارستان می آید.

به طور معمول، شما باید یک نوبت را اول صبح و سپس دوز دوم را 6 ساعت بعد مصرف کنید. در روزهای تمرین آن را 30 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید.

اخیراً در قانون مربوط به این مکمل به روز رسانی شده است زیرا به عنوان یک دارو طبقه بندی شده است به این معنی که دیگر نمی توان آن را به عنوان مکمل ورزشی فروخت. سهام موجود را می توان فروخت اما در آینده به دست آوردن آن دشوارتر می شود.

بهترین مکمل های Tribulus Terrestris

در اینجا چهار مکمل توصیه شده Tribulus برای خرید آنلاین برای کمک به افزایش سطح تستوسترون آورده شده است:

Met-Rx Hardcore Tribulus (90 بازی)

انبار بدنسازی Tribulus (120 کلاه)

تریبولوس رفلکس بلغاری (90 بازی)

پودر فله T-Surge (180 کلاه)

مکمل های ZMA و روی برای کمبود روی

رژیم غذایی معمولی غربی معمولاً فاقد روی است و مکمل روی یک راه عالی برای افزایش و حمایت از سطح تستوسترون شما است. از آنجایی که فعالیت تستوسترون در هنگام خواب بیشتر است، روی بهتر است قبل از خواب مصرف شود. روی را با منیزیم و ویتامین B6 ترکیب کنید، یک ترکیب فوق العاده تقویت کننده تستوسترون به نام ZMA دارید.

باز هم، از آنجایی که این بهترین حالت زمانی است که T-Level های طبیعی در بالاترین حد خود هستند، ZMA باید قبل از خواب مصرف شود.

بهترین مکمل های ZMA و روی

در اینجا چهار مکمل توصیه شده ZMA برای خرید آنلاین برای کمک به افزایش سطح تستوسترون آورده شده است:

انبار بدنسازی ZMA (120 کلاه)

Protein Works ZMA (180 کلاه)

پودر فله ZMA (270 کلاه)

Myprotein ZMA (270 کلاه)

راه های دیگری برای کمک به افزایش سطح تستوسترون در صورت کم بودن تستوسترون

آموزش

همچنین یک مکتب فکری وجود دارد که می‌گوید تمرینات حجمی آلمانی یا بلند کردن ترکیبات سنگین، مانند ددلیفت، اسکات و غیره، برای بالا بردن سطح تستوسترون شما خوب هستند، زیرا این تمرین‌ها تمرینات کامل بدن هستند که به تقویت هورمون رشد کمک می‌کنند.

سطح استروژن

ما نمی توانیم در مورد افزایش سطح تستوسترون بدون صحبت در مورد استروژن صحبت کنیم. استروژن هورمون جنسی زنانه است که در برابر تستوسترون عمل می کند. همه ما هر دو هورمون را داریم، اما واضح است که اگر همزمان سطح استروژن خود را نیز کاهش دهید، افزایش سطح تستوسترون شما بسیار افزایش می یابد. در حالی که این مقاله در مورد آن نیست، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش سطح استروژن خود انجام دهید:

  1. سبزیجات سبز رنگ مانند کلم بروکلی، اسفناج، کلم زیاد بخورید
  2. در صورت امکان از بطری های شیشه ای آب بنوشید تا تاثیر استروژن در پلاستیک کاهش یابد
  3. شستشو با شامپو بر پایه روغن درخت چای و شستشوی بدن بعد از تمرین برای از بین بردن کامل عرق بعد از تمرین – عرق حاوی مقادیری استروژن است.
  4. با رفتن به سونا چند بار در هفته آن را از بین ببرید. پس از سونا، سپس مانند بالا بشویید

این فعالیت های ساده به شما کمک می کند تا سطح استروژن خود را کاهش دهید و رژیم مکمل های تقویت کننده تستوسترون را بسیار سخت تر کنید.

انتخاب آنچه برای شما مناسب است

بهترین راه برای فهمیدن اینکه چه چیزی برای شما مناسب است این است که مطمئن شوید همه چیز را اندازه گیری می کنید (به عنوان مثال وزن بدن، قدرت بدن و غیره) تا آنجا که ممکن است. سطح T خود را اندازه گیری کنید تا ببینید آیا مشکلی دارید یا حداقل به شما یک نقطه شروع ارائه دهد. سپس، با رژیمی شروع کنید که می توانید نظارت داشته باشید و اثرات را ضبط می کند.

و در آن نقطه فقط مربوط به سطح T شما نیست:

  • انرژی
  • قدرت را افزایش می دهد
  • کاهش چربی
  • افزایش توده عضلانی

همه این موارد بالا روش هایی هستند که می توانید برای مشاهده اینکه آیا رژیم شما کار می کند یا خیر استفاده کنید. اگر اینطور نیست، تغییرات قابل ردیابی را ایجاد کنید و آنها را نظارت کنید. اگرچه جالب‌ترین پاسخ‌ها نیست، اما توانایی نظارت بر موفقیت یا شکست تنها راه برای یافتن این است که چه چیزی برای شما مفید است. فقط مطمئن شوید که قبل از تغییر همه چیز زمان کافی برای کار کردن دارید. گاهی اوقات ممکن است سطح T شما آنقدر پایین باشد که ثابت ماندن آنها ممکن است ماهها طول بکشد.

خلاصه

چندین راه برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون وجود دارد. با این حال، امیدواریم که خواهید دید یک راه واحد برای انجام این کار وجود ندارد – برخی از افراد با مکمل های خاص نسبت به سایرین بهتر عمل می کنند.

برای اینکه با اهداف تمرینی خود بهترین شانس موفقیت را به خود بدهید، سعی کنید چند تکنیک و مکمل را اجرا کنید – بنابراین مکمل، تغذیه و تمرین در ترکیب، بیش از مصرف یک مکمل، سطح T شما را افزایش می دهد.