قدرت سازگار کننده ها را آزاد کنید


توسط افسانه مری
سردبیر ارشد

به عنوان ورزشکار ، همه ما اهمیت سازگاری با اضافه بار پیشرونده ای را که برای تقویت و ساختن ماهیچه ها روی بدن خود قرار می دهیم ، می دانیم. ما اغلب تمام سازوکارهایی را که بدن ما طی جلسات آموزشی طاقت فرسای خود در طول سال طی می کند ، در نظر می گیریم. تمام این تمرینات فشار زیادی بر بدن و ذهن ما وارد می کند. من به عنوان یک برنده 8 بار خانم المپیا ، به خوبی می دانم که چنین زمانی چه تاثیری می تواند بر فیزیولوژی ما بگذارد! در دوران بازنشستگی من از رقابت ، تعهد من به آموزش های بیشتر و ارتقاء بدنسازی زنان با WINGS OF STRENGTH من را دائماً در حرکت نگه می دارد. من سعی می کنم رژیم غذایی تمیز داشته باشم ، به درستی ورزش کنم و از مکمل های غذایی برای محافظت از من در برابر استرس و خستگی (از نظر روحی و جسمی) که باعث خستگی و فرسودگی می شود ، استفاده کنم.

سازگار کننده ها گیاهانی که به بدن در سازگاری با استرس کمک می کنند. Adaptogens سابقه طولانی در طب سنتی چینی و آیورودا دارد.

  • افزایش توانایی بدن برای مقابله با عوامل استرس زای داخلی و خارجی.
  • افزایش ظرفیت بدن و عملکرد ذهنی در حین فعالیتهای استرس زا.
  • تأثیر متعادل کننده ای بر عملکرد بدن دارد.
  • به کاهش سطح کورتیزول بالا کمک می کند که کاتابولیک هستند و می توانند باعث خستگی آدرنال شوند.

1) آشواگاندا

Ashwagandha با تقویت عملکرد آدرنال ، تعادل هورمون های استرس ، بهبود عملکرد تیروئید ، آرامش ذهن ، رفع اضطراب و افزایش انرژی به بدن در مقابله با استرس کمک می کند. Ashwagandha استرس مزمن داخلی ناشی از خستگی آدرنال را کاهش می دهد. Ashwagandha به کاهش التهاب کمک می کند ، فشار خون را کاهش می دهد و همچنین سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد! این گیاه برای سلامت مغز بسیار مفید است. حافظه ، عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد و حتی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.

2) رودیولا

رودیولا به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. کورتیزول هورمون اصلی استرس ما است و در دوره های استرس شدید روحی و جسمی (عمل یا پرواز) آزاد می شود. کورتیزول کاتابولیک است و سطوح بیش از حد می تواند از بافت ماهیچه ها تغذیه کند. رودیولا با کاهش سطح کورتیزول و اثرات مخرب کاتابولیک ناشی از هورمون ، به عنوان یک بافر کورتیزول عمل می کند. رودیولا دارای اثر ضد خستگی است ، مه مغز را کاهش می دهد و عملکرد ذهنی و تمرکز را در دوره های استرس افزایش می دهد. این گیاه برای کنترل قند خون مفید است و به بیماران مبتلا به دیابت کمک می کند.

افسانه مری

3) ریحان مقدس

ریحان مقدس در هند به عنوان مکمل ضد پیری شناخته می شود. اثرات بهبود شناختی ، بهبود زمان واکنش ، کاهش فشار خون ، بهبود شرایط پوست ، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود واکنش استرس به مواد شیمیایی گیاهی موجود در ریحان مقدس نسبت داده می شود.

4) گربه ها

ماکا یک غذای سازگار و یک غذای فوق العاده است که همه در یک واحد هستند. ماکا حاوی فلاونوئیدهایی است که می تواند انرژی شما را بهبود بخشد. سرشار از فیبر ، پروتئین ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است. به بهبود میل جنسی ، باروری ، خلق و خو و علائم خستگی آدرنال کمک می کند.

5) PANAX GINSENG

جینسنگ Panax به عنوان قوی ترین سازگار از خانواده جینسنگ در نظر گرفته می شود. جینسنگ پاناکس دارای خواص ضد استرس و آنتی اکسیدان قابل توجهی است. جینسینگ باعث بهبود خلق و خو ، عملکرد ذهنی و افزایش آرامش می شود. جینسنگ پاناکس سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و انرژی شما را افزایش می دهد.

گیاهان Adaptagen هزاران سال است که وجود دارند زیرا مثر هستند. من از آنها در تلاش برای کسب 8 عنوان المپیک MS استفاده کرده ام و همچنان از آنها به عنوان مروج شلوغ بدنسازی و بالهای قدرتمند زنان استفاده می کنم. استرس مزمن ، خستگی همه می توانند بسوزند. من هرگز کسی نبوده ام که در حاشیه بنشینم و زندگی را از کنارم تماشا کنم. Adaptogens یکی از ابزارهایی است که من برای مدیریت سطح استرس خود استفاده می کنم.




Source link

دیدگاهتان را بنویسید