اگر به آخرین اخبار دنیای تمرینات قدرتی تناسب اندام توجه کرده اید، ممکن است در مورد کتل بلز وزوزهای زیادی شنیده باشید. Kettlebells چیز جدیدی نیست، اما آنها شروع به ایجاد یک غوغای بسیار بزرگ در دنیای تمرینات قدرتی تناسب اندام به دلیل مزایای بسیار مختلف خود کرده اند.
اکثر افرادی که در مورد کتل بلز شنیده‌اند، در مورد آنها به خاطر فواید فوق‌العاده عضله‌سازی و تقویت قدرت آنها شنیده‌اند. Kettlebells گروه‌های عضلانی اصلی شما را به روش‌های جدیدی که به آن عادت ندارند هدف قرار می‌دهد و تضمین می‌کند که نتایج فوری را مشاهده می‌کنید. بعلاوه، همانطور که مجبور به تعادل و تنظیم وزن و مرکز ثقل آن هستید، تمام آن گروه های عضلانی کوچک تثبیت کننده و ثانویه را وارد بازی می کنید که همیشه نادیده گرفته می شوند. نتیجه یک تمرین کل بدن است که قدرت و اندازه را در سراسر بدن افزایش می دهد.
هر یک از تمرینات کلاسیک را که می توان با هالتر، دمبل و ماشین انجام داد را می توان به انجام با کتل بل تبدیل کرد. این بدان معناست که هیچ چیزی را از دست نخواهید داد و می توانید سریعتر و موثرتر از قبل عضله بسازید.
علاوه بر این که برای عضله سازی عالی است، کتل بل برای بسیاری دیگر از تمرینات قدرتی تناسب اندام شما عالی است. از آنجایی که آنها استفاده از ماهیچه های مختلف را در خود جای داده اند، هر تمرینی با کتل بلز بسیار شدید خواهد بود. در حین عضله سازی، یک تمرین قلبی عروقی عالی خواهید داشت و همچنین استقامت خود را در این فرآیند بهبود می بخشید.
با استفاده از گروه‌های مختلف عضلانی، کالری و چربی را سریعتر از آنچه فکر می‌کردید می‌سوزانید. پوندهای اضافی شروع به ذوب شدن خواهند کرد زیرا همزمان با عضله محکم و محکم جایگزین می شوند. بسیاری از افراد استفاده از کتل بل های سبک تر را برای ست های تکراری بالاتر انتخاب می کنند، با این حال حتی کتل بل های سنگین با ست های وزن کم نیز برای کاهش چربی موثر خواهند بود. به‌علاوه، تمرین‌های شما کوتاه و شیرین باقی می‌مانند، در مقابل تمرین‌های طولانی و طولانی، زیرا مطمئن می‌شوید که از زمان خود حداکثر استفاده را می‌کنید.
با این حال بهترین جنبه کتل بل ها این است که می توان از آنها در راحتی خانه خود استفاده کرد. آنها هیچ فضایی را اشغال نمی کنند و هزینه زیادی برای خرید آنها نخواهند داشت. شما نیازی به رفتن به باشگاه ندارید و نیازی به استفاده از ده ها وسیله مختلف تمرینی ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید یک یا یک جفت کتل بل در خانه است و می توانید از تمام مزایا و مزایای ذکر شده در بالا استفاده کنید. بنابراین اگر آماده اید که در نهایت به اهداف تناسب اندام خود برسید، کتل بل همان چیزی است که منتظرش بوده اید.