فواید ورزش هوازی-تندرستی

در مورد فواید بدنی ورزش هوازی مطالب زیادی گفته شده است. درست است که یک برنامه منظم ورزش هوازی می تواند میگرن را کاهش دهد، به کاهش وزن کمک کند، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد، فشار خون را کاهش دهد و تمام معیارهای استقامت و سلامت جسمی را بهبود بخشد… شاید حتی سال ها به زندگی ما اضافه کند، اما این نیست داستان کامل. ورزش هوازی منظم به همان اندازه که برای سلامت جسمانی ما مهم است برای احساس رفاه و سلامت روان ما نیز مهم است. همانطور که در این مقاله خواهید دید، حتی اگر ورزش هوازی هیچ تاثیری برای افزایش طول عمر ما نداشته باشد، افزایش کیفیت زندگی ما ارزش تلاش را دارد.

فواید استرس ورزش هوازی: اگر تا به حال جلوی چراغ قرمز نشسته اید و به چهره هایی که در حال عبور از آن ها هستند نگاه کرده اید، می دانید که اکثر مردم تجربه ای پر استرس و ناخوشایند از زندگی دارند. بدیهی است که ورزش هیچ کمکی به شرایط زندگی ما نمی کند، اما ممکن است نحوه نگرش ما به آن شرایط را تغییر دهد. ورزش هوازی به حفظ تعادل مواد شیمیایی مغز کمک می کند. یک گروه از مواد شیمیایی که به وفور از طریق ورزش های هوازی تولید می شوند، اندورفین ها هستند. این مواد شیمیایی مغز تمایل دارند ما را آرام کنند و به ما توانایی مقابله با موقعیت های استرس زا را به شیوه ای بسیار آرام تر می دهند. آنها نمی توانند رئیس شما را از فریاد زدن بر سر شما باز دارند، اما می توانند به شما کمک کنند که فریاد نزنید، زیرا مانند گذشته به شما نمی رسد. ما متوجه می‌شویم که کمتر نگران هستیم، بهتر می‌خوابیم و در تمام طول روز آرام‌تر هستیم، فقط به این دلیل که ایروبیک را به برنامه‌مان اضافه کرده‌ایم.

مزایای پردازش ذهنی تمرینات هوازی: نه تنها در مورد زندگی خود آرامش بیشتری خواهیم داشت، بلکه فعالیت های زندگی خود را نیز بهتر انجام خواهیم داد. ورزش هوازی جریان خون را در تمام قسمت های بدن بهبود می بخشد. برای فعالیت های بدنی، حساسیت و استقامت بهبود می یابد. همین بهبود جریان خون باعث افزایش قابل توجهی در حدت ذهنی، توانایی شناختی و استقامت می شود. با جریان خون بهتر، تمام مواد مغذی که مغز ما را کار می کنند به دست می آیند. کارهای ذهنی با سرعت بیشتری با خطاهای کمتر برای مدت زمان طولانی تری انجام می شود. این احتمال وجود دارد که افرادی که به طور منظم ورزش های هوازی انجام می دهند، ظرفیت ذهنی خود را بین 10 تا 30 درصد افزایش می دهند، تا جایی که بتوان آن را اندازه گیری کرد. اگر شما مانند یک شلاق باهوش هستید، چقدر می توانید باهوش تر باشید؟ متأسفانه، اگر مثل خاک گنگ باشید، فقط می‌توانید بگوییم خاک گلدان بهتر می‌شوید.

فواید ورزش هوازی برای سلامت روان: تأثیرات ورزش هوازی بر سلامت روان به اندازه پردازش ذهنی چشمگیر است. بسیاری از انواع خفیف تا متوسط ​​اضطراب و افسردگی رنج می برند. در واقع، صنعت دارو در این موارد متوسط ​​میلیاردها دلار درآمد دارد، جایی که مشکل آنقدر شدید است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت، اما به اندازه کافی برای داروهایی که ذهن را تغییر می‌دهند یا مراقبت‌های بیمارستانی روانپزشکی شدید نیست. وارد ورزش هوازی شوید! در قسمت “استرس” بالا، ما در مورد اینکه چگونه ایروبیک مواد شیمیایی مغز را عادی می کند، بحث کردیم. اینها دقیقاً همان مواد شیمیایی هستند که داروهای جدید افسردگی و اضطراب خفیف برای تأثیرگذاری بر روی آنها طراحی شده اند. بسیاری با تحریک طبیعی بدن خود به تولید مواد شیمیایی از طریق ورزش، نیاز به دارو را از بین برده اند. البته قبل از ایجاد هر گونه تغییر در داروهای خود به پزشک مراجعه کنید، اما مانند استرس، اضطراب خفیف تا متوسط، میگرن و افسردگی با ایروبیک کنترل شده است.

فواید ورزش هوازی برای سلامتی: بدیهی است که اگر بتوان استرس، پردازش ذهنی و سلامت روانی را بهبود بخشید، احساس خوب بودن ما بهبود می‌یابد، اما در واقع قدرتمندتر از این است. با بهبود این مناطق، کل احساس ما از خود تغییر می کند. به دلیل افزایش توانایی ها و این واقعیت که چیزها کمتر ما را آزار می دهند و حواسمان را پرت می کنند، عزت نفس و اعتماد به نفس بسیار بالاتری داریم. می‌دانم که گفتم ورزش هوازی باعث نمی‌شود که رئیس‌تان سر شما فریاد نزند، اما ممکن است. با نگرش بهتر، اشتباهات کمتر و احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتر، ممکن است از مشکلات کاری و بین فردی که به فریاد زدن رئیسمان ختم می شود، اجتناب کنیم. چه کسی می داند، شاید روزی کسی پشت چراغ توقف بنشیند و شاهد عبور یکی از نادرترین موجودات باشد…چهره ای خندان…شما…همه اینها به این دلیل است که تمرینات هوازی را شروع کرده اید.