فواید خربزه برای سلامتی

خربزه یکی از محبوب ترین میوه ها در کشورهای گرمسیری است و در انواع مختلفی موجود است. دو نوع اصلی میوه آنهایی با پوست صاف و آنهایی با پوست توری هستند. مزایای سلامتی خربزه بسیار زیاد است، زیرا دارای ارزش غذایی بالایی است. این میوه حاوی ویتامین A، B، C و مواد معدنی مانند منیزیم، سدیم و پتاسیم است. کلسترول آن صفر است و برای بیماران مبتلا به کلسترول خون بی خطر است.

خربزه مزه خوبی دارد و می تواند نیازهای دسر شما را برآورده کند. می تواند جایگزینی عالی برای میان وعده های پر کالری باشد و به کاهش وزن سالم کمک کند. از آنجایی که سرشار از پتاسیم است، می تواند به کنترل فشار خون کمک کند و از خطر سکته جلوگیری کند. پتاسیم موجود در میوه نیز می تواند مشکل ایجاد سنگ کلیه را کاهش دهد.

خربزه دارای مقدار زیادی فیبر غذایی است (1.3 گرم در 1 فنجان خربزه) و بنابراین می تواند برای کسانی که از مشکل یبوست رنج می برند تسکین دهد. فواید خربزه برای سلامتی توسط بسیاری از پزشکان در سراسر جهان شناخته شده است. آنها معتقدند که این میوه می تواند از از دست دادن استخوان های مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند.

خربزه منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان است. این به پیشگیری از بیماری های قلبی و حتی سرطان کمک می کند. بتاکاروتن هم داره تحقیقات نشان می دهد که ترکیب بتاکاروتن و ویتامین C می تواند از بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری کند.

هنوز برخی از مزایای سلامتی دیگر توسط خربزه وجود دارد. مصرف منظم آب خربزه می تواند به درمان کمبود اشتها، اسیدیته، زخم معده و عفونت های مجاری ادراری کمک کند. می تواند گرمای بدن را تا حد زیادی کاهش دهد و بنابراین می تواند از اختلالات مربوط به گرما جلوگیری کند. می تواند خستگی را از بین ببرد. خواص ملین موثری دارد و بنابراین می تواند به درمان بی خوابی کمک کند.

اگر اهل رژیم هستید، خربزه یک میوه عالی برای شماست. مقدار قابل توجهی فیبر دارد و به سرعت احساس سیری را برای شما به ارمغان می آورد. می تواند طعم خوبی داشته باشد و می تواند ترکیب خوبی برای سالاد میوه و کاستارد باشد. از این رو، یک برنامه کاهش وزن سریع باید شامل خربزه باشد.

علاوه بر فواید سلامتی، خربزه از پوست شما نیز مراقبت می کند. حاوی ویتامین A است که برای حفظ سلامت پوست مفید است. این میوه مقدار بسیار مناسبی از اسید فولیک را فراهم می کند که به ویژه برای زنان باردار مهم است. به ایجاد جنین های سالم کمک می کند و حتی می تواند از سرطان دهانه رحم و پوکی استخوان جلوگیری کند. اگرچه مزایای ویژه ای برای زنان ارائه می دهد، اما مردان نیز می توانند از مزایای بسیاری برخوردار شوند. اسید فولیک موجود در میوه به عنوان یک ضد افسردگی خفیف عمل می کند.