فواید تقویت کننده سلامت چشم از گیاهان و ادویه ها برای بینایی بهتر

تغذیه جنبه مهمی از برنامه بهبود بینایی شماست. اگر به دنبال روشی سالم و خلاقانه برای اشتها آور کردن وعده های غذایی خود هستید، افزودن گیاهان و ادویه جات ترشی جات به غذا راهی عالی برای دستیابی به این هدف است. علاوه بر این، اگر به حفظ بینایی سالم علاقه مند هستید، آیا می دانستید که این نکته خاص واقعا می تواند به محافظت از سلامت چشم شما کمک کند؟ گیاهان و ادویه های خاصی وجود دارند که در بهبود سلامت بینایی نقش دارند. بنابراین، در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای بهبود بینایی خود در رژیم غذایی خود بگنجانید:

هنگام تهیه یک وعده غذایی می توانید چاشنی های معمولی را با گیاهان و ادویه جات جایگزین کنید. انجام این کار نه تنها غذای شما را خوش طعم می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند تا نمک، چربی یا کالری اضافی را که در صورت اضافه کردن چاشنی‌های منظم به رژیم غذایی خود مصرف می‌کردید، کاهش دهید. شما به سادگی می توانید گیاهان و ادویه ها را با غذاهای غنی از مواد مغذی چشم سالم مانند برنج قهوه ای، سالاد و سبزیجات به وعده های غذایی مرغ خود اضافه کنید تا وعده های غذایی شما برای جوانه های چشایی شما جذاب تر شود.

در اینجا چند گیاه و ادویه وجود دارد که می توانید برای سلامت بینایی در رژیم غذایی خود بگنجانید:

پاپریکا: پاپریکا منبع خوبی برای تقویت بینایی مواد مغذی است که سلامت چشم را افزایش می دهد. این به خاطر این واقعیت است که از زاکسانتین تشکیل شده است که یک ماده مغذی چشم است که تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد. علاوه بر این، از ویتامین C و E نیز تشکیل شده است. دو ماده مغذی ضروری که برای سلامت چشم مفید هستند. برخی از گیاهان شامل گشنیز، جعفری و پونه کوهی هستند.

گشنیز: گشنیز فقط یک نگهدارنده طبیعی با محتوای آنتی اکسیدان بالا نیست، بلکه طبق اخبار پزشکی امروز، حاوی 3700 عنصر غذایی از جمله هویج، کرفس و جعفری است. این شامل مواد مغذی ویتامین C، بتا کاروتن، لوتئین و زآگزانتین است که برای محافظت از سلامت چشم مفید است.

جعفری: جعفری سرشار از باتاکاروتن است که برای تقویت بینایی خوب است. همچنین سرشار از ویتامین های A و C چشم است که در تحریک گردش خون به رگ های خونی چشم برای بینایی بهتر مفید است.

پونه کوهی: پونه کوهی علاوه بر ویتامین A منبع خوبی از ویتامین C و ماده مغذی تقویت کننده بینایی لوتئین است.

رزماری و زردچوبه: ادویه هایی مانند رزماری برای محافظت از سلامت شبکیه چشم مفید است و زردچوبه یک ادویه بسیار محبوب در هند است. ماده موثر موجود در زردچوبه کورکومین نام دارد. این یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است خطر انحطاط شبکیه را کاهش دهد و به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند که از سلامت چشم محافظت می کند. شما می توانید غذاهای سالم بخورید و در عین حال سلامت چشم خود را بهبود ببخشید. این را می توان با افزودن گیاهان و ادویه ها به رژیم غذایی خود انجام داد. این نکته به شما کمک می کند مصرف نمک، چربی و کلسترول خود را کاهش دهید، به وعده های غذایی خود طعم بدهید و در نهایت اطمینان حاصل کنید که برای سال های آینده از بینایی سالم تری برخوردار خواهید بود.