غذاهای سالم می توانند به شما در اهداف کاهش وزن کمک کنند

گفتیم که خوردن غذاهای سالم قطعا به کاهش وزن کمک می کند. و ممکن است کسی بپرسد که غذاهای سالم چیست؟ تعریف شخصی من از غذاهای سالم، سبزیجات و میوه های سبز است. من به اینها غذاهای تمیز هم می‌گویم چون تمیز هستند و کالری کمی دارند و بعد از خوردن هیچ باقیمانده‌ای ندارند. برخلاف غذاهای پرکالری و پسرعموهای چرب آن که همیشه ضایعات بدی را در بدن شما باقی می‌گذارند، میوه‌ها و سبزیجات چنین باقیمانده‌ای باقی نمی‌گذارند، به همین دلیل است که من میوه‌ها و سبزیجات را به عنوان غذاهای سالم می‌بینم. در قسمت گوشتی، غذاهای تمیز شامل غذاهایی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی است.

این گوشت ها در مقایسه با گوشت گاو خام دارای چربی و کالری هستند. عدس، لوبیا خشک و نخود نیز به عنوان غذای پاکیزه در حال عبور هستند. وقتی فردی شروع به خوردن از سبزیجات سبز رنگ و غذاهای گوشتی بدون چربی که در بالا ذکر شد، شروع به کاهش وزن می کند زیرا میوه ها، سبزیجات و غذاهای غلات کامل دارای غلظت بالایی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند که بدن می تواند به آرامی آنها را جذب کند. بنابراین باعث می شود که گرسنگی ما به سرعت و کارآمد برطرف شود.

موردی که در مورد غذاهای فرآوری شده این است که چون ارزش غذایی آنها پایین است و مانند غذاهای طبیعی به راحتی احساس سیری نمی کنند، احساس سیری در ما ایجاد نمی کنند و این مانند اعتیاد باعث می شود که ما تمایل بیشتری به خوردن آن داشته باشیم. زمانی که مطمئن باشیم که با اهداف کاهش وزن یا حفظ وزن ما مخالف است. من یک بار کتابی در مورد غذاهای طبیعی خواندم و نویسنده در آن کتاب گفت که غذاهای بد مانند داروها پس از خوردن مواد زائد ناسالم خود را پشت سر می گذارند تا با ماندن این مواد در سیستم بدن ما تمایل بیشتری به خوردن داشته باشیم. اثر مسمومیت آن باقیمانده ها را بپوشانید. ببینید، زمانی که ما غذا نمی خوریم، معده ما در حالت پاکسازی قرار می گیرد و وقتی این اتفاق می افتد، سموم از بافت های معده ما به سطح حباب می ریزند.

وقتی این اتفاق می‌افتد ما شروع به احساس بیماری یا ضعف می‌کنیم و متوجه شده‌ام که وقتی این اتفاق بیفتد باعث می‌شود افراد غذاهای بیشتری بخورند تا کار پاک‌سازی معده متوقف شود و در نتیجه سموم به سطح نرسند و با این توقف باعث تسکین ما می‌شود. ضعفی که بقایای غذا در حال حاضر به سم تبدیل می شود باعث می شود احساس کنیم. معمولاً افرادی که دوره‌های طولانی روزه‌داری را برای اهداف سم‌زدایی می‌گذرانند، این اثر را تجربه می‌کنند، اما حتی اگر شما روزه ندارید، باز هم می‌توانید شکل خفیفی از این تجربه را تجربه کنید که حتی آن هم راحت نیست. این توضیح می دهد که چرا افرادی که غذاهای ناسالم می خورند تمایل بیشتری به خوردن دارند و همانطور که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از بیمار شدن یا ضعیف شدن آنها از سموم موجود در معده آنها است که معده سعی در دفع آنها دارد به احتمال زیاد برای چند ساعت غذا نخورند. از زمان

اگرچه تولیدکنندگان مواد غذایی استدلال می‌کنند که برای نگهداری و ماندگاری طولانی‌تر مواد غذایی نیاز به گنجاندن مواد نگهدارنده در مواد غذایی وجود دارد، اما عارضه جانبی چنین عملی خوب نیست، زیرا باعث شده است که سلامت بسیاری از کشورهای صنعتی در حال حاضر بدتر شود. . شاید بزرگترین اشتباه تغذیه‌ای ما دوری از غذاها در حالت طبیعی آنها بوده است. ما آنها را با غذاهای فرآوری شده جایگزین کرده‌ایم که برای ماندگاری طولانی‌تر، تولید و توزیع آسان‌تر و نگهداری و استفاده راحت‌تر، اصلاح شده‌اند.

مثلاً وقتی به خواربارفروشی می‌روم، آب سیب را می‌بینم که اصلاً فیبر ندارد و سپس وقتی به یک فروشگاه مواد غذایی سالم می‌روم، آب سیب را می‌بینم که فیبر داخل آن است. متأسفانه آب سیب با فیبر موجود در آن گران است و در هیچ کجا به جز در فروشگاه های مواد غذایی یافت نمی شود، بنابراین اکثریت مردم به آب سیب سالم دسترسی ندارند مگر آن که به شدت فرآوری شده است و تمام فیبر از آنها خارج می شود. آب سیب با فیبر موجود در آن، آب سیب خوبی است زیرا سرشار از فیبر است و می تواند به کاهش وزن و سلامتی کمک کند. آب سیب بدون فیبر معمولاً مملو از قندهای اضافه شده است و نسبت به سیب معمولی یا آب سیب حاوی فیبر کالری بیشتری دارند. این بدان معناست که غذاهای فرآوری شده خوب نیستند، به همین دلیل است که معمولاً نسبت به معادل های سالم فرآوری نشده ارزان تر هستند.

غذاهای طبیعی برای سلامتی ما مفید هستند و به راحتی می توانند به کاهش وزن و حفظ سلامت کمک کنند. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و حاوی آنتی اکسیدان های ضد سرطان است که در غذاهای فرآوری نشده طبیعی موجود است. این غذاها به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند و حتی به کاهش وزن و تناسب اندام و سلامتی کمک می کند.

غذاهایی که فرآوری می شوند ممکن است به غذاهایی که من آن را غذاهای بد می نامم اضافه شوند، زیرا معمولاً برای ما سالم نیستند و حاوی مقدار زیادی نمک، قند، مواد نگهدارنده، چربی های اشباع شده و ترانس هستند. اکثر متخصصان تغذیه به شما خواهند گفت که پوست بیرونی غذاها به طور کلی مواد مغذی بیشتری دارد حتی از قسمتی که فکر می کنیم باید بخوریم، اما متأسفانه قسمت بیرونی غذاها همان چیزی است که به عنوان نامناسب برای غذا دور ریخته می شود. به عنوان مثال سیب زمینی را در نظر بگیرید، پوست بیرونی آن مغذی تر از غذای داخلی است، اما با این حال بیشتر مردم پوست بیرونی آن را بیرون می اندازند و نشاسته درون آن را می خورند. از آنجایی که غذاهای فرآوری شده فیبر ندارند و مملو از مواد افزودنی و رنگ های غذایی برای رنگ هستند، برای ما مفید نیستند و در بیشتر موارد می توانند فرد را بیمار کنند.

بدن انسان برای سالم ماندن به محیطی تمیز نیاز دارد و خوردن غذاهای آغشته به مواد شیمیایی و مواد خارجی به هیچ وجه کمکی به ما نمی کند بلکه باعث بدتر شدن وضعیت افراد می شود. اما همانطور که در بالا پیشنهاد شد، خوردن غذاهای طبیعی سالم با فیبر طبیعی و مواد مغذی بالا برای ما مفید است و می تواند به کاهش وزن و سالم ماندن و لاغر ماندن کمک کند. این باعث می شود که بی جهت گرسنه نشوید، اما به شما کمک می کند تا از گرسنگی محافظت کنید و باعث می شود لاغر، سالم بمانید و از زندگی خود به طور کامل لذت ببرید. همیشه به یاد داشته باشید که طعم یا کمیت غذا مهم نیست، بلکه کیفیت غذا و سلامتی که باعث ارتقاء آن می شود مهم است و بدون باقی مانده غذا در سیستم ما نیز به این معنی است که میل به غذاهای بد از بین خواهد رفت. یا به شدت کاهش یافته است.