علل شکم گلدان: رازهای ناشناخته در مورد آنچه که باید اجتناب کرد

علل شکم گلدان بسیار است. با این حال برخی از آنها نفرت انگیزتر از دیگران هستند. اما در صورت اجتناب از دلایل خطرناک، شما را از تجمع چربی دور شکم نجات می دهد. این مقاله برای نشان دادن رازهای ناشناخته در مورد آنچه برای جلوگیری از درد شکم گلدان باید انجام داد، نوشته شده است.

1. رژیم غذایی و تغذیه نامناسب: افراط در رژیم غذایی نامناسب به خصوص زمانی که غذاها و نوشیدنی هایی مصرف می کنید که شکم قابلمه را تقویت می کنند. به عنوان مثال زیاده روی در مصرف غذاهای چرب مانند شکلات و غذاهای سرخ شده قطعا باعث ایجاد شکم قابلمه می شود. به همین ترتیب زیاده روی در مصرف غذاهای کربوهیدراتی مانند نان سفید، برنج، پاستا و شیرینی ها نیز می تواند باعث آن شود. همچنین نوع نوشیدنی هایی که مصرف می کنید می تواند باعث چربی شکم شود. اگر شکم آبجو نمی خواهید از مصرف الکل خودداری کنید. بنابراین به شما توصیه می شود یک برنامه تغذیه و رژیم غذایی طراحی کنید که برای شما مفید باشد و به شما در از بین بردن چربی شکم کمک کند.

2. زندگی تنبل و کم تحرک: زندگی تنبل و بی تحرک می تواند باعث ایجاد شکم شود. بنابراین باید یک برنامه تمرینی و تمرینی طراحی کنید که مختص شما باشد و به کاهش آن کمک کند. از ورزش های قلبی عروقی و تقویت قدرت مانند دویدن سبک، کاپالباتی پرینایاما، تائه بو، ایروبیک، پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و بسکتبال استفاده کنید. سعی کنید همیشه فعال باشید.

3. وضعیت نامناسب نیز یک علت است: نحوه ایستادن شما می تواند منجر به تجمع چربی شکم شود. سعی کنید همیشه صاف بایستید.

4. یبوست: حرکات نامنظم روده نیز می تواند باعث چربی شکم شود. بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روده خود را به طور منظم تمیز کنید تا از آن جلوگیری کنید.

5. ضعف عضلات شکم: داشتن عضلات ضعیف شکم نیز می تواند باعث ایجاد شکم گلدان شود. بنابراین توصیه می شود ورزش هایی را انجام دهید که شکم شما را تقویت می کند.

توجه داشته باشید!!!

باید توجه داشته باشید که هر کاری که برای کاهش یا از بین بردن شکم گلدان خود انجام می دهید، باید آن را از طریق تقویت کردن حالت دهید تا ماندگار و دائمی شود. شما باید فوراً به خودتان پاداش دهید و هر رفتاری را انجام دهید که باعث کاهش یا از بین بردن چربی شکم شود. با این حال باید فوراً خود را مواخذه کنید که هر کاری را که باعث افزایش چربی شکم می شود انجام می دهید.