سینه خود را به طور طبیعی تقویت کنید

هر خانمی منحنی های دوست داشتنی می خواهد، سینه های خوش فرم جذابیت جنسی شما را افزایش می دهد. متأسفانه همه ما وقف خوبی نداریم. بسیاری از زنان به همین دلیل از اعتماد به نفس پایین رنج می برند. من می دانم که جراحی می تواند نتایج عالی به شما بدهد، اما همه نمی توانند آن را بپردازند درست است؟ نیازی نیست افسرده باشید، زیرا اکنون می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی و ورزش، سینه خود را به طور طبیعی تقویت کنید.

1. سینه ها از چربی ها و بافت ها ساخته شده اند. هیچ راه کوتاهی برای بزرگ کردن سینه وجود ندارد و نیاز به تلاش اختصاصی دارد. بیایید ببینیم رژیم غذایی چگونه می تواند به شما کمک کند.

2. مواد غذایی که دارای خواص استروژن بالایی هستند را بگنجانید. می توانید شیر سویا، محصولات سویا، پنیر و سایر محصولات لبنی را در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. خوردن سبزیجات تهیه شده از شنبلیله برای تقویت سینه بسیار مفید است. خوردن شنبلیله، رازیانه، سیب زمینی وحشی به بزرگ شدن سینه کمک می کند

3. بهتر است سطح هورمون خود را با مشورت پزشک بررسی کنید. مشاهده شده است که عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به کوچک شدن سینه ها شود.

4. برای تحریک بزرگ شدن سینه از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، جو و گندم استفاده کنید.

5. از آنجایی که سینه ها به طور کامل از چربی ساخته شده اند، برای مشاهده نتایج قابل توجه باید وزن خود را افزایش دهید. از این رو رژیم غذایی سالم به طور کلی مورد نیاز است.

6. می توانید با پزشک خود مشورت کنید و چند مکمل ویتامین نیز مصرف کنید.

حالا بیایید به تمریناتی که باعث افزایش رشد سینه می شود نگاه کنیم.

1. Surya Namaskar (سلام بر خورشید): به طرز شگفت انگیزی این ساده ترین و در عین حال ناشناخته ترین راه برای بزرگ کردن سینه های شماست. سوریا ناماسکار نوعی یوگا باستانی است که از 12 حالت تشکیل شده است. انجام منظم سوریا نماسکار نتایج قابل مشاهده ای را روی سینه ها به شما نشان می دهد. فراموش نکنید که تعداد ست ها را به تدریج افزایش دهید. برای انجام دقیق نماسکرهای سوریا به http://www.yogapoint.com/info/sunsalutation.htm مراجعه کنید.

2. پرس پروانه ای: از 4-5 پوند وزن برای این تمرین استفاده کنید. درست بنشینید و راحت نفس بکشید. بازوهای خود را با وزنه روی هر دست باز کنید. بازوهای خود را به طرفین بالا بیاورید تا زمانی که احساس کنید عضلات شما کار می کنند. این وضعیت را تا تعداد 5 نگه دارید. بازوهای خود را تا ران خود پایین بیاورید. 3 ست 12 تایی را هر کدام انجام دهید. 3. فشار بالا: دستان خود را محکم روی زمین از هم جدا کنید. پاهای شما باید فضای کمتری بین خود داشته باشند. سعی کنید بدن خود را بالا بیاورید، آنقدر نگه دارید تا فشار روی ماهیچه های سینه ای خود را احساس کنید. 3 ست 10 تکراری انجام دهید.

به غیر از رژیم غذایی و ورزش، یکی دیگر از موارد مهم ماساژ سینه است. ماساژ سینه به گردش خون و رشد سینه کمک می کند. می توانید سینه های خود را با روغن کنجد یا ترکیبی از روغن اسطوخودوس، یلانگ یلانگ و بادام ماساژ دهید.

لطفاً توجه نکنید که تمام نکات بالا برای سود طولانی مدت هستند. هیچ میانبری مانند قرص های بزرگ کننده سینه، کرم های بزرگ کننده سینه و غیره وجود ندارد که در مدت زمان کمتری سینه های بزرگتری به شما بدهد. برای دیدن نتایج باید زمان صرف کنید و به طور اختصاصی رژیم غذایی و ورزش را دنبال کنید. بهترین ها! در اولین سفر خود برای دستیابی به سینه های پرتر و سالم تر.