سه کلید برای کمک به داشتن انگیزه در داشتن تندرستی و تناسب اندام

سال‌هاست که صنعت تناسب اندام، دولت و دیگران به مردم گفته‌اند که باید ورزش کردن و تغذیه سالم را شروع کنند. آنها از عواقب آن گفتند که اگر این کار را نکنند چه اتفاقی می افتد. نتیجه همه اینها چیست؟ چاق تر شدیم ما امکانات تناسب اندام، برنامه های کاهش وزن، غذاهای کاهش وزن، رژیم های غذایی، تجهیزات تناسب اندام و بیشتر از همیشه داریم. چاق تر شدیم

قرار بود نسل Baby Boomer نسلی باشد که قرار بود تناسب اندام و سالم بماند. قرار بود جوان بمانند. چاق تر شدند به عنوان یک همکار بومر، دیوانه وار است که نسل من (کسی که قرار بود تغییری در جامعه ایجاد کند و روی جوانی تمرکز کند) اکنون ناسالم، چاق و پیر است.

نسل جوان از این هم بدتر است، زیرا آنها خیلی زود ناسالم بودن را شروع کردند. بسیاری از جوانان به سادگی در خانه نشسته اند و یا تلویزیون تماشا می کنند، بازی های رایانه ای انجام می دهند یا درگیر دستگاه های هوشمند خود هستند. آنها مثل من و خیلی های دیگر در دوران جوانی انگیزه ندارند. ما می خواستیم در فضای باز بازی کنیم و مجبور شدیم توسط مادرانمان به خانه بازگردیم.

انگیزه رسیدن به سلامت و تناسب اندام به سادگی در جامعه امروز از بین رفته است. به جز تعداد کمی که هنوز آن را می خواهند. من کسانی را که انگیزه ندارند سرزنش نمی کنم. ممکن است دلیلی نداشته باشند. و این طرز فکر سالها قبل از تولد بسیاری از آنها شروع شد. پس از جنگ جهانی دوم و در دهه 1950 بود که تمرکز بر زندگی فراغت بود. پیاده روهای متحرکی داشتیم که مجبور نباشیم برای حرکت به خودمان فشار بیاوریم. ما انتخاب های غذایی سریع تری خواهیم داشت، از جمله شام ​​تلویزیون (و بعداً فست فودها). همه چیز در مورد زندگی آسان بود. از اواخر دهه 1960 تا امروز، منابع غذایی ما و نحوه غذا خوردن ما تغییر کرد. در دهه 1970، به کشاورزان یارانه برای کشت محصولات ذرت پرداخت شد و در نتیجه منجر به تولید قندهای ارزان‌تر (شربت ذرت با فروکتوز بالا) شد. زندگی تغییر کرد و نسل دیگری به این تغییر کمک کرد. امروزه کمتر در خانه آشپزی می کنیم و بیشتر بیرون غذا می خوریم. کمتر حرکت می کنیم و بیشتر می نشینیم. زمان تغییر فرا رسیده است.

ما می توانیم کنترل زندگی خود و فرزندانمان را پس بگیریم. همه چیز در مورد انگیزه است. و این انگیزه با «دلیل چرایی» شروع می شود. بدون “دلیل”، ما به سادگی اقدامات لازم را برای حرکت به سمت سلامت و تناسب اندام انجام نمی دهیم. همه اعمال با طرز فکر و باور ما شروع می شود.

در اینجا سه ​​کلید وجود دارد که به شما کمک می کند انگیزه خود را برای سالم و تناسب اندام “راه اندازی” کنید:

  1. “دلیل” شخصی خود را که می خواهید سالم و تناسب اندام شوید را مشخص کنید. از نظر احساسی باید به اندازه کافی قوی باشد. ممکن است برای بچه های شما باشد. در واقع، فرزندان ما بیشتر تحت تأثیر اعمال ما قرار می گیرند تا آنچه به آنها می گوییم. «دلیل دیگر» می‌تواند مربوط به سلامتی باشد، از جمله جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی، دیابت یا سایر بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی.
  2. یک تابلوی چشم انداز از معنای سالم و تناسب اندام بودن برای شما ایجاد کنید. استیون کاوی در کتاب خود، هفت عادت افراد بسیار مؤثر، در مورد شروع هر هدفی با “پایان در ذهن” صحبت کرد. یک تابلوی بینایی به شما امکان می دهد یک نمایش بصری از نتیجه سلامت و تناسب اندام داشته باشید. وضوح و واقعیت بیشتری را برای شما ایجاد می کند.
  3. هر زمان که فکری در مورد سلامتی و تناسب اندام دارید، فوراً اقدام کنید. وقتی این کار را انجام می دهید، به ایجاد یک ارتباط عصبی کمک می کند و آن فکر را در ناخودآگاه شما جاسازی می کند. هر بار که این کار را انجام می دهید، ارتباط قوی تر می شود و منجر به ایجاد یک عادت می شود.

سالم و تناسب اندام حق شماست. این در مورد مسئولیت شخصی نیز هست. اولین اقدام را برای کشف “دلیل” خود انجام دهید و با بقیه حرکت کنید. فقط آن را انجام دهید!