رژیم های کم کالری – دیوانگی یک رژیم کم کالری

میدانم. به شما گفته شده است که این فقط کالری در مقابل کالری سوزانده شده است. پس برای کاهش وزن به «کم کالری» بروید. اشتباه است و دلیل آن اینجاست.

1. البته خوب است قبل از شروع هر رژیمی با پزشک متخصص خود مشورت کنید. انواع خاصی از رژیم ها به طور بالقوه مضر هستند، به خصوص در مورد رژیم غذایی کم کالری.

2. دلایل متعددی وجود دارد که چرا افراد به رژیم های کم کالری می پردازند. یکی از شایع ترین دلایل تمایل به کاهش وزن سریع است.

ما در زمانی زندگی می کنیم که بی صبری را به وجود می آورد. به همین دلیل است که ما فست فود داریم. به همین دلیل است که ما خدمات خشک شویی سریع و بسیاری دیگر از بخش های سریع زندگی خود را داریم.

اما کاهش وزن سریع تقریبا همیشه برای شما مضر است.

3. وقتی رژیم کم کالری می گیرید، ممکن است به طور متوسط ​​برای هر وعده غذایی 200 تا 300 کالری دریافت کنید. این شما را در معرض خطر سوءتغذیه واقعی قرار می دهد. دریافت مواد مغذی مورد نیاز در چنین سهم کوچکی از غذا آسان نیست.

حتی ویتامین‌ها یا سایر مکمل‌ها جای غذای مغذی را نمی‌گیرند، مخصوصاً در ماده حیاتی پروتئین.

4. اگر رژیم کم کالری می گیرید، که اکیداً توصیه می کنم آن را انجام ندهید، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. گاهی اوقات که به نظر می رسد گرسنگی بر ما غلبه کرده است، در واقع نیاز به هیدراتاسیون است. مهم نیست چه رژیمی می‌گیرید، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می‌نوشید.

5. بسیاری از پزشکان در حال حاضر شدیداً از شما می خواهند که از رژیم غذایی بسیار کم کالری استفاده نکنید. و اگر چنین کردید، باید نظارت پزشکی قوی وجود داشته باشد.

6. با این حال، راه بهتری برای رژیم غذایی وجود دارد. یک رژیم غذایی سالم، طبیعی و دائمی برای کاهش وزن باید شامل مقدار زیادی غذا باشد. این به متابولیسم شما کمک می کند تا بالا بماند و این فرصت را به شما می دهد که از مواد مغذی زیادی استفاده کنید – اگر غذاهای مناسب بخورید.

غذاهای مناسب کدامند؟ غذاهای کامل مانند گوشت، سبزیجات، میوه ها. غذاهای اشتباه کدامند؟ آرد سفید، آرد ذرت، شکر، شربت ذرت و هر ماده غذایی با گلیسمی بالا که باعث سندرم انسولین قند خون می شود و باعث می شود بدن شما چربی ذخیره کند، حتی اگر رژیم کم کالری داشته باشید.