رژیم های مایع برای کاهش وزن

اگرچه رژیم‌های سم‌زدایی یا مایعات پاک‌کننده تحت نام «مد» قرار می‌گیرند و به همین دلیل توصیه نمی‌شوند، رژیم‌های مایعات واقعی وجود دارند. اگر بیش از 25 پوند وزن دارید و روش های کاهش وزن معمولی بی اثر بوده اند، پیشنهاد می شود. معمولاً به شما پیشنهاد می شود که این نوع برنامه غذایی را تحت نظر پزشک متخصص انجام دهید. معمولاً برای برآورده کردن شرایط، به شاخص توده بدنی 30 – طبقه بندی شده به عنوان چاق – یا BMI 27 با چالش های سلامتی نیاز دارید. برای تعیین اینکه آیا واجد شرایط هستید، یک جلسه با یک مرکز حرفه ای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. رژیم غذایی مایع را به تنهایی امتحان نکنید، در غیر این صورت ممکن است اثرات منفی مضر و نارسایی های تغذیه ای داشته باشید.

طرح کلی رژیم غذایی مایعات

به گفته مرکز پزشکی جنوب غربی دانشگاه تگزاس، کمبود غذای جامد یک ضرر است، اما زمانی که شما قادر به انجام تعهد هستید، رژیم های مایع ممکن است نیاز به درمان جراحی چاقی را کاهش دهند. راهنمایی های پزشکی حرفه ای توصیه می شود زیرا این برنامه های کاهش وزن بسیار کم کالری هستند و صرفاً به این دلیل است که افرادی که وزن ناسالم دارند اغلب مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا یا مشکلات دیابت دارند. به‌علاوه، رژیم‌های غذایی مایع که از نظر پزشکی هدایت می‌شوند، شامل آموزش‌های گسترده نیازهای تغذیه‌ای می‌شوند تا به شما آموزش دهند که چگونه می‌توانید سالم و متعادل غذا بخورید و همچنین تمایلات معمولی را که منجر به حمل چربی اضافی می‌شود، تغییر دهید.

برنامه معمولی شامل حدود 12 هفته جایگزینی کامل وعده های غذایی قبل از اینکه به آرامی به یک برنامه غذایی حفظ و نگهداری معمول تبدیل شود، می باشد. این برنامه ممکن است تا زمانی که به وزن بدن هدف نهایی خود برسید طولانی شود. کاهش وزن معمولی بین دو تا هفت پوند در هفته است.

تعویض کامل مایعات

در برنامه کامل، تمام غذای خود را از مکمل‌هایی که مخصوص کاهش وزن ساخته شده‌اند، مانند شیک‌های جایگزین غذا و گاهی اوقات مواد غذایی اضافی که قوام مایع دارند، مانند سوپ و پودینگ، تهیه می‌کنید. مصرف کالری ممکن است از 600 تا 1000 کالری در روز بر اساس وزن اولیه بدن و جنسیت شما متفاوت باشد. این مواد برای تامین مواد مغذی کافی ساخته شده اند، حتی اگر کالری، کربوهیدرات و چربی کمتری داشته باشند. با برخی برنامه ها، هیچ ویتامین یا مواد مغذی اضافی مورد نیاز نیست. با این حال، در برخی برنامه ها، هر روز یک مکمل غذایی برای سلامتی مصرف خواهید کرد.

جایگزینی کامل مایع محدود

در یک برنامه محدود، شما تمام غذای خود را با مکمل هایی که به طور خاص برای کاهش وزن ساخته شده اند مبادله می کنید. بسیاری از وعده های غذایی شما از مایعاتی مانند شیک و سوپ تهیه می شود. با این حال، شما می توانید از میان چند غذای جامد مانند میله ها، غلات و بلغور جو دوسر انتخاب کنید. مانند مایعاتی که مصرف خواهید کرد، اقلام غذایی نیز از مرکز کاهش وزن تهیه می شوند. بنابراین کالری و کربوهیدرات کمتری دارند. بسیاری از افراد به احساس خوردن نیاز دارند. داشتن چند انتخاب غذای جامد کمک خواهد کرد.

برنامه مایع سفارشی

برنامه های سفارشی ایده خوبی برای کسانی است که احساس می کنند واقعا نمی توانند به برنامه مایع کامل پایبند باشند. در یک برنامه غذایی مایع سفارشی، شما بسیاری از وعده‌های غذایی و غذاهای خود را با مکمل‌های مایع با یک وعده غذایی اصلی معمولی که می‌پزید، مبادله می‌کنید. متخصص تغذیه مرکز کاهش وزن پیشنهاداتی را در اختیار شما قرار می دهد که هنگام انتخاب غذای خود تهیه شده از آنها پیروی کنید. به طور کلی، این غذای معمولی باید کربوهیدرات و چربی کمتری داشته باشد و تعداد مشخصی کالری داشته باشد.