رژیم غذایی، تمرین عضلات، تغذیه و نکات کاهش وزن

افراد زیادی وجود دارند که در مورد رژیم گرفتن اشتباه از آنچه تصور می کنید اشتباه می کنند. گوروهای تحسین شده زیادی وجود دارد. هر کدام ادعا می کنند که رژیم غذایی را کشف کرده اند که بقیه را شکست می دهد. چه رژیم بدنسازان باشد، چه رژیم کاهش چربی یا حتی رژیم های افزایش چربی. من می توانم این واقعیت را تأیید کنم که اکثر آنها ادعا می کنند که می توانند معجزه کنند. تنها چیز شگفت انگیزی که رخ می دهد کاهش اندازه کیف پول شما است.

برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، رژیم های غذایی را فراموش کنند. برو تمام آن سوپ چربی سوز را در آبکش بریز. بله، وزن ممکن است پایین بیاید، باور کنید وقتی شروع به بازگشت می کند، این کار را با تمام غیرتی که می تواند تصور کند انجام می دهد. شما در یک ماه با یک لاستیک در قسمت میانی خود مواجه نشدید. اگر کسی به شما وعده رژیم غذایی یا کرمی می‌دهد که می‌تواند همه آن را در یک هفته ناپدید کند، درست به صورت او بزنید. نه شوخی می کنم اما متوجه موضوع شدید.

کاهش وزن یک موضوع سبک زندگی است. در حالی که ممکن است به دلیل این رژیم 20 پوند وزن کم کنید، اما این واقعیت است که شما یک کاناپه هستید که تمام روز می نشینید و تلویزیون کابلی را با یک زبانه بستنی روی پاهای خود تماشا می کنید و سپس آن را به گردن رژیم غذایی می اندازید. ! حقیقت اساسی که باید درک کنید این است. آنچه بدن شما مصرف نمی کند، آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. یا باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید یا فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. کاردیو 20 دقیقه ای یکی از معدود چیزهایی است که نمی توان آن را در قوطی یا بار خریداری کرد.

بخشی که در آن کالری دریافتی خود را کاهش می دهید، واقعیتی است که بسیاری می دانند. نحوه انجام این کار جایی است که اکثر آنها اگر نه همه آنها اشتباه می کنند. شما باید کالری دریافتی خود را به تدریج کاهش دهید، نه اینکه از گرسنگی بمیرید. یک راه خوب برای انجام این کار، خوردن وعده های کوچک غذا در فواصل 3 ساعته است. کاری که این کار انجام می دهد این است که متابولیسم شما را افزایش می دهد و اگر مقدار کمی ذخیره شود. نکته کلیدی این است که وعده های غذایی کمتری بخورید، پرخوری نکنید. اگر در زمان خوردن وعده غذایی بعدی به شدت احساس گرسنگی می کنید، نشانه آن است که اشتباهی انجام می دهید.

وقتی صحبت از کاهش وزن بدون ورزش می شود، می توان خیلی کم به دست آورد. تمرینات قلبی در مورد کاهش وزن معجزه می کنند. من فقط با راه رفتن به کلاس تا خونه خیلی وزن کم کردم. تا زمانی که ترم 4 ماهه ام تمام می شد، مجبور شدم کمد لباس جدیدی تهیه کنم زیرا همه لباس هایم خیلی بزرگ شده بود. زودتر از حالت عادی بیدار شوید و در پارک بدوید. اگر دویدن برای شروع بسیار بزرگ است، پیاده روی کنید.

پرش، شنا، بالا رفتن از پله و آهسته دویدن تمرینات قلبی خوبی هستند که می توانید بدون نیاز به رفتن به باشگاه انجام دهید. به یاد داشته باشید، همه اینها به سبک زندگی شما مربوط می شود. فعالیتی را انجام دهید یا رژیمی را انتخاب کنید که بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید.