روال تمرین 30 دقیقه ای راش

همه ما زندگی های پرمشغله ای داریم که ممکن است باعث شود فکر کنیم زمان کافی برای استراحت حداقل یک ساعت از روز برای انجام ورزش نداریم. امروزه بسیاری از باشگاه‌ها و باشگاه‌ها با سرویس جدید خود به نام «برنامه‌های اکسپرس» که هدف آن کمک به شما در صرفه‌جویی در وقت است، تجارت خود را گسترش می‌دهند. به محض اینکه پا به باشگاه می گذارید، سعی می کنند 15 دقیقه از زمان شما را صرف کنند و یک برنامه تمرینی دقیق و سفارشی را به شما ارائه دهند که در همان زمان اندکی که در اختیار دارید، شما را به حالت طبیعی بازگرداند.

روال تمرینات عجله ای توسط باشگاه های زنجیره ای بین المللی Curves از باشگاه های سلامت زنان ابداع شد. چیزی که شامل یک رژیم عجله 30 دقیقه‌ای است که در آن وارد می‌شوید و از یک دستگاه ورزشی به دستگاه دیگر حرکت می‌کنید تا در کمترین زمان یک تمرین کامل را به خود بدهید. زنجیره‌های ملی تناسب اندام 24 ساعته تناسب اندام، Xpress Zone، و Town Sports International به برنامه تمرین سریع 22 دقیقه‌ای فکر کردند و خیلی زود همه افراد دیگر متوجه آن شدند. این ایده به قدری موفقیت آمیز شده است که حتی یوگا نیز به تمرینات 30 دقیقه ای رسیده است. جلسات کوتاهی به شما پیشنهاد می‌شود که روی قسمت‌های خاصی از بدن شما تمرکز می‌کنند که اگر احساس کنند در یک برنامه همه‌جانبه در آن زمان ارزش پول خود را ندارید، باید آموزش داده شوند.

این روال تمرینی به این دلیل بسیار محبوب شده است که مردم ترجیح می دهند زمان کمتری را در باشگاه بگذرانند. این جلسات سریع فقط برای مدیران پرمشغله ساخته نشده است، بلکه برای کسانی ساخته شده است که دوست ندارند ورزش کنند و اگر به آنها قول داده شود که در مدت زمان کوتاهی به آنچه می خواهند برسند، بدشان نمی آید که کاری انجام دهند. برای کسانی که هرگز در زندگی خود یک روز ورزش نکرده اند، این بهترین راه برای شروع آرام است.

آیا اگر بشنوید که ایده ورزش سریع در دهه 90 متولد شده است، شگفت زده خواهید شد؟ این ایده در آن زمان رایج نبود، اما وعده رفتن از ماشین به دستگاه بعدی در 30 دقیقه به خوبی شناخته شده است. همه ما به حداقل 30 دقیقه ورزش در روز نیاز داریم و این ایده برای داشتن سطح معقولی از سلامتی عالی است.

صاحبان سالن های بدنسازی انتظار داشتند که این جلسه یک ساعته در راه است و روال تمرین سریع و ورزش فقط برای چند سال دیگر به این نام خوانده می شود. نکته بعدی که می‌دانید همه این‌ها خواهد بود، جلسات ورزشی 20 یا 30 دقیقه‌ای است که به شما کمک می‌کند در کوتاه‌ترین زمان به تناسب اندام برسید.