رفع انسداد انگیزه کاهش وزن از مقاومت درونی و غذا خوردن احساسی خلاص شوید

آیا وقتی می دانید چه کاری باید انجام دهید، از آن متنفر نباشید. اما شما فقط نمی توانید خود را مجبور به انجام آن کنید! شما می دانید “من واقعاً نباید آن کلوچه ها را بخورم، من سعی می کنم وزن کم کنم … اما آنها طعم بسیار خوبی دارند و … جنگ هایی که در درون شما جریان دارد؟ آیا از آن جنگ ها متنفر نیستید؟

مقاومت درونی و غذا خوردن عاطفی دو عاملی هستند که انگیزه کاهش وزن شما را مسدود می کنند.

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، می‌توانیم به سرعت برنامه‌های رژیم غذایی آنلاین یا آفلاین را پیدا کنیم. با این حال، کاهش وزن فرآیند آسانی نیست. حتی پس از انگیزه مثبت، پیروی از قوانین برنامه رژیم غذایی، تماشای ترازو، ممکن است در نهایت به هوس و اضافه وزن دچار شوید… چرا کاهش وزن مانند یک رولر کاسترس و اینقدر سخت به نظر می رسد؟ از آنجا که مجموعه ذهنی (انگیزه) شما دشمنانی در درون دارد… هم مقاومت داخلی و هم غذا خوردن احساسی دائماً ذهن شما را به چالش می کشند و تلاش های کاهش وزن شما را خراب می کنند.

پاسخ به این که چرا پرخوری می کنیم می تواند از دست دادن شخصی، استرس، یائسگی، عوامل ژنتیکی (ارثی) شکست رژیم غذایی یا سایر شرایط باشد. علت اصلی چرا پرخوری می کنیم، محرک خوردن احساسی است. پس چگونه می دانید که از غذا به این شکل استفاده می کنید؟ علاوه بر افزایش وزن، سایر زمینه های زندگی خود را نیز بررسی کنید: * آیا اخیراً در محل کار یا خانه تحت استرس بوده اید؟ * آیا در سال گذشته اتفاق تلخی افتاده است؟ * آیا با مشکلی دست و پنجه نرم می کنید اما راه حلی پیدا نکرده اید؟ اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ «بله» داده اید، ممکن است احساسی خوار باشید.

اگر انتخاب های غذایی شما شامل موارد زیر باشد، شما یک غذاخور احساسی هستید

* غذاهای پرچرب مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده

* غذاهای پر کربوهیدرات مانند ماکارونی و پنیر، پوره سیب زمینی

* غذاهای شیرین مانند بستنی، دونات، کلوچه، کیک

به دنبال آرامش برای دردهای خود هستید.

کسانی که احساساتی می خورند از غذا برای تسکین استرس استفاده می کنند. (به هر حال شکلات تلخ در برابر استرس عالی عمل می کند) افرادی که برای راحتی به غذا روی می آورند مکانیسم مقابله ای پیدا می کنند که آنها را قضاوت نمی کند، به آنها صدمه نمی زند یا به آنها “نه” می گوید. برای پیچیده تر کردن این موضوع، خوردن غذاهای لذت بخش می تواند ترشح اندورفین را مانند ورزش تحریک کند. بنابراین، پس از خوردن غذا، احساس بهتری پیدا می کند.

یک مکان خوب برای شروع این است که فکر نکنید “غذای شما دوست شماست”. ساده و ساده: غذا سوخت شماست نه دوست. تمرین کنید و غذاهای آموزش داده شده را با اینکه چقدر پوستتان بهتر به نظر می رسد، چگونه غم و اندوه را با شادی از بین می برید، چقدر انرژی خواهید داشت و اعتماد به نفسی که ایجاد خواهید کرد، جایگزین کنید…

گام دوم برای خلاص شدن از خوردن احساسی این است که تشخیص دهید مشکل دارید. پشت غذا پنهان نشوید و به دنبال راه حل مشکل خود باشید.

اگر زمانی غذا می خورید که لزوماً گرسنه نیستید، این می تواند به مقاومت داخلی اشاره کند.

مقاومت درونی می‌تواند عامل مهمی برای تخریب تلاش‌های کاهش وزن شما باشد.

دعوای درونی را خنثی کنید. سیستم را دوباره سیم کشی کنید. شارژ را تخلیه کنید. یا بدن‌ها احساسات و آشفتگی را در خود نگه می‌دارند، درست مانند خاطرات آن اتفاق وحشتناکی که سال‌ها پیش در مدرسه برای ما رخ داده است. اگر بتوانید از شر مقاومت داخلی خلاص شوید و بتوانید گرسنگی را تحمل کنید و اضافه وزن را برای همیشه حفظ کنید.

هدف اول، سالم بودن است

به خاطر داشته باشید که واقعیت جهانی یک بدن متناسب، تغذیه سالم و انجام فعالیت های بدنی روزانه است.

1) هنگام تلاش برای رژیم گرفتن، سلامتی خود را از دست ندهید… سالم بخورید.

2) متابولیسم عامل کلیدی کاهش وزن است. فعالیت های بدنی روزانه باعث سوزاندن چربی می شود.

3) انگیزه مناسب را به دست آورید و از شر عوامل احساسی که مانع تلاش های کاهش وزن شما می شوند خلاص شوید.

با در نظر گرفتن توصیه‌های کاهش وزن سالم بالا، روی عوامل احساسی شما تأثیر می‌گذارد که انگیزه کاهش وزن شما را مسدود می‌کند.