راه رفتن، آب و مراقبان وزن: 3 W برای کاهش وزن

من حدود 2 و نیم ماه است که به طور جدی روی کاهش وزن کار می کنم و بسیاری از مردم از من می پرسند که چه کار می کنم تا اینقدر موفق باشم. من پاسخ می دهم: “3 W برای کاهش وزن!” البته آنها نمی دانند که 3 وات کاهش وزن چیست، بنابراین من سریع به آنها می گویم: “راه رفتن، آب، و مراقب وزن.” من می دانم که این فرمولی نیست که برای همه کار کند، اما مطمئنا برای من کار می کند! آب یک مایع ضروری مورد نیاز همه است، پیاده روی یک شکل عالی از ورزش است، و Weight Watchers یک سازمان کاهش وزن مشهور در جهان است که به میلیون ها نفر کمک کرده است وزن خود را کاهش دهند و آن را برای همیشه حفظ کنند.

پیاده روی:

پیاده روی یک ورزش کالری سوزی خوب است که اکثر ما در اکثریت عمر خود انجام داده ایم. به غیر از یک جفت کفش مناسب پیاده روی و لباس راحت، به تجهیزات دیگری نیاز ندارد، بنابراین قیمت آن مناسب است! اما چشمگیرترین چیز در مورد پیاده روی فواید سلامتی آن است. پیاده روی برای مفاصل آسان است و در واقع در برخی افراد کمردرد را کاهش می دهد. توانایی کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی، عضله سازی و تقویت استخوان ها و البته کاهش وزن را دارد! سعی کنید هر روز حداقل 10000 قدم راه بروید!

من تاکنون 24 1/2 پوند از دست داده ام، اما جدای از کاهش وزن، پیاده روی روزانه به من اجازه می دهد تا از نظر ذهنی آرام شوم و احساس می کنم که سطح استرس من را کاهش می دهد. نکته خنده دار این است که هر چه بیشتر راه می روم، بدن و ذهنم بیشتر هوس می کنند. پیاده روی برای من به یک عادت بسیار سالم تبدیل شده است

اب:

یک مطالعه اخیر نشان داد که پس از نوشیدن 17 اونس. در مصرف آب، هم مردان و هم زنان 30 درصد افزایش در میزان متابولیسم خود را تجربه کردند که حدود 40 دقیقه طول کشید.

چند ماه پیش نوشیدن نوشابه را ترک کردم و آب را جایگزین آن کردم. من قبلاً می توانم تفاوتی در رنگ پوستم احساس کنم و البته این به تلاش های کاهش وزن من کمک می کند زیرا من را سیر می کند و کمتر مستعد پرخوری هستم. نوشیدن روزانه آب قطعا در حال حاضر یک عادت است و به خاطر آن احساس خیلی بهتری دارم! 8، 8 اونس بنوشید. یک لیوان آب در روز برای افزایش تلاش برای کاهش وزن!

مراقبان وزن:

Weight Watchers در اوایل دهه 1960 توسط ژان نیدچ تاسیس شد. او کار خود را با میزبانی از مجالس غیررسمی کوچک در خانه خود برای بحث در مورد موضوع کاهش وزن آغاز کرد. این جلسات کوچک در طول سال ها رشد کردند و اکنون Weight Watchers به ​​یک جامعه جهانی متشکل از میلیون ها نفر تبدیل شده است که وظیفه کاهش وزن را اختصاص داده اند.

Weight Watchers یک برنامه مبتنی بر علمی است که کاهش وزن را از طریق تغییرات سبک زندگی سالم و شامل سلامت روانی، عاطفی و جسمی ترویج می‌کند. جلسات Weight Watchers برای ارائه انگیزه کاهش وزن، اطلاعات در مورد تغذیه و ورزش و محیطی راحت طراحی شده اند که در آن اعضا و رهبران از یکدیگر حمایت و تشویق می کنند. صدها مکان ملاقات در سراسر جهان وجود دارد و Weight Watchers اکنون به صورت آنلاین نیز ارائه می شود.

رهبر وزن من فوق العاده است و من مشتاقانه منتظر هستم تا هر هفته به جلسه خود بروم. او نه تنها یک الگوی فوق‌العاده است، زیرا خودش 45 پوند وزن کم کرده است، بلکه این توانایی طبیعی را دارد که بهترین‌ها را در بین همه ما که صادقانه در جلسات او شرکت می‌کنیم، به نمایش بگذارد. او خود را با تحقیقات مبتنی بر علمی، داستان کاهش وزن خود، نقل قول های انگیزشی، توصیه های ورزشی، و دستور العمل ها مسلح می کند. همه چیزهایی را که او با یک شوخ طبعی می پوشاند تا ابزار مورد نیاز ما را برای هفته آینده فراهم کند.

اگر از تلاش های قبلی برای کاهش وزن ناامید شده اید، 3 وات کاهش وزن را امتحان کنید. این یک راه سالم برای کاهش وزن است و من مطمئن هستم که از نتایج آن راضی خواهید بود!

با من در مورد داستان های موفقیت خود در [email protected] تماس بگیرید (مهم نیست از چه روش کاهش وزن استفاده کرده اید) و من آنها را در سایت خود قرار خواهم داد!