راه خود را برای کاهش چربی دراز کنید

یکی دیگر از مراحل مهم در تبدیل بدن به یک دستگاه چربی سوز، انعطاف پذیری است. در مورد آن اشتباه نکنید، انعطاف پذیری نقش کلیدی در کاهش چربی دارد. همراه با یک برنامه تمرین مقاومتی ساختاریافته، برنامه قلبی، غذاهای سالم در رژیم غذایی شما و استراحت و ریکاوری مناسب. بهترین بخش این است که شما می توانید تمام این مراحل را بدون دردسر در روز خود پیاده کنید و آنها گلوله برفی از دست دادن چربی را دریافت خواهند کرد!

انعطاف پذیری به کاهش استرسی که در حین ورزش به بدن خود وارد می کنیم کمک می کند. با استرس کمتر، تجمع اسید در بدن کمتر می شود، و قبلاً از من شنیده اید که می گویم هر زمان که سطوح اسیدی اضافی در بدن وجود داشته باشد، چربی برای ذخیره سموم دور از اندام های حیاتی ایجاد می شود.

حرکات کششی و اندام به بهبود وضعیت بدن کمک می کند و مطمئن می شود که می توانید تمریناتی را که انجام می دهید با دامنه حرکتی کامل و فرم کامل انجام دهید. حرکات کششی همچنین به کاهش دردهای جزئی ناشی از ورزش نیز کمک می کند. یک مزیت بسیار مهم کشش و انعطاف پذیری این است که شما در خطر آسیب بسیار کمتری خواهید بود. بارها و بارها آن را دیده‌ام، افرادی که از کشش غفلت می‌کنند. آنها نتایج را در 1-2 ماه اول خود می بینند و سپس BAM آسیب می بیند زیرا آنها انعطاف پذیری را نادیده گرفتند. فکر نمی‌کنم با انجام ندادن کاری که روزانه چند دقیقه طول می‌کشد، هفته‌ها هفته‌ها از ورزش کنار گذاشته شوید!

حرکات کششی به شما کمک می کند که از ورزش آنقدر فشرده و متشنج نباشید. زمانی که بدن شما منعطف باشد، می‌تواند آنطور که باید عملکرد بهینه داشته باشد و پتانسیل چربی سوزی کامل بدن را باز می‌کند. حرکات کششی نیز نوعی تمرین مقاومتی است زیرا باعث کشش عضله می‌شود که به جریان خون بیشتر در عضله اجازه می‌دهد و به عضله فرصتی برای رشد می‌دهد. هنگامی که عضله را کش می دهید، باید خود را ترمیم و بازیابی کند، در این مدت شما از انرژی که بدن برای ترمیم عضله مصرف می کند، چربی می سوزانید. مثل این است که سر کار نروی و همچنان حقوق بگیری، خیلی جالب است نه؟

ایمن ترین و موثرترین شکل کشش، کشش های ایستا هستند به این معنی که کشش را بدون جهش یا حرکت سریع نگه می دارید. این همچنین به جلوگیری از خطر آسیب کمک می کند و عملکرد شما را همانطور که باید حفظ می کند! همچنین انجام کشش زمانی که ماهیچه های شما گرم هستند بسیار مهم است، در هنگام سردی کشش ندهید.

از انعطاف پذیر شدن نیز می توانید انتظار داشته باشید هماهنگی و تعادل بهتری را مشاهده کنید. این تمرینات شما را بهتر می‌کند و به شما امکان می‌دهد تا حرکات پیچیده‌تر و پویاتری انجام دهید که واقعاً چربی بدن را از بین می‌برد. هرچه بدن شما هماهنگ‌تر و متعادل‌تر باشد، اعتماد به نفس در تمرین‌هایی که انجام می‌دهید آسان‌تر است.

مطمئن شوید که تمام گروه‌های عضلانی اصلی را کشش داده‌اید و آنها را به‌مدت 15 تا 30 ثانیه به‌طور ایستا بکشید و برای هر گروه عضلانی اصلی 2 تا 3 بار تکرار کنید. اگر به پیشنهادات یا تصاویر خاصی نیاز دارید، لطفاً برای اطلاعات رایگان بیشتر در مورد مراحل دقیق کاهش چربی از جمله انعطاف پذیری، سایت من را بررسی کنید.

ممنون که خواندید و امیدوارم روز عالی و سلامتی داشته باشید. توجه: مطمئن شوید که روز خود را به درستی با انجام کارهای سالم و مفید برای بدن خود شروع کنید. یک لیوان 16 اونس آب به جای قهوه بنوشید، یک صبحانه سالم و تمیز مانند یک تکه نان حزقیال با کره بادام به جای غلات پر قند بخورید، و چند تمرین تنفسی انجام دهید (اطلاعات بیشتر در سایت زیر) برای کمک به پر کردن خون شما اکسیژن انرژی لازم را در طول روز به شما می دهد!