دژنراسیون ماکولا – 6 نکته در مورد چگونگی پیشگیری و معکوس کردن دژنراسیون ماکولا وابسته به سن

همه ما یک چیز مشترک داریم. با گذشت زمان ما پیر می شویم. پیری فوایدی دارد. به عنوان مثال، با گذشت سالها، ما تجربه بیشتری کسب می کنیم و کمی باهوش تر و عاقل تر می شویم.

اما پیری همچنین با فهرستی از اثراتی همراه است که از صرفاً ناخوشایند تا تغییر دهنده زندگی متغیر است. شاید حافظه شما مانند گذشته تیز نیست، بنابراین شما آن “لحظه های ارشد” وحشتناک را تجربه می کنید. شاید مثل قبل نمی شنوید یا درد و درد دارید.

یکی از قسمت هایی که با افزایش سن شروع به زوال می کند چشم های ما است. اگر بیش از 40 سال سن دارید، احتمالاً برخی از مشکلات بینایی یا مشکلات دیگر را تجربه کرده اید، خواه نزدیک بینی، دور بینی، چشم های “خسته”، چشم های آبریزش یا خشکی چشم. بسیاری از این مشکلات را می توان با لنز یا دارو کنترل کرد.

در حالی که انواع مشکلات چشمی در بالا آزاردهنده و گاهی ناخوشایند هستند، چیزی که ما را بیشتر نگران می کند مشکلات بینایی است که با نابینایی مرتبط است. برای بسیاری از ما، ایده نابینایی یکی از ترسناک ترین چیزها در مورد پیری است. نابینایی نه تنها به این معناست که ما نمی توانیم عزیزانمان را ببینیم، کتاب بخوانیم یا تلویزیون تماشا کنیم، بلکه استقلال ما را نیز کاهش می دهد. افرادی که نابینا هستند نمی توانند رانندگی کنند، کارهای روزمره را در خانه انجام دهند و در انجام کارهای مراقبت از خود مانند پوشیدن لباس، آراستن خود یا تهیه غذا مشکل دارند. جای تعجب نیست که چرا فکر کور شدن اینقدر وحشتناک است.

یکی از علل اصلی از دست دادن بینایی و نابینایی، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (ARMD) است. در این شرایط، شبکیه چشم توسط مواد زائد مسدود می شود که بر دید مرکزی شما تأثیر می گذارد. دید مرکزی، دید «مستقیم به جلو» شماست، نوع دیدی که برای خواندن، رانندگی یا انجام هر نوع فعالیتی که در آن باید در مقابل خود تمرکز کنید، نیاز دارید. دژنراسیون ماکولا روی دید محیطی شما تأثیری ندارد. افرادی که از دژنراسیون ماکولا رنج می برند، لکه های سیاه و خطوط مواج را می بینند که اجسام جلوی خود را محو یا مخدوش می کند. دژنراسیون ماکولا وابسته به سن می تواند بینایی را تا 60 درصد کاهش دهد و یکی از شایع ترین علل نابینایی ناشی از افزایش سن است. در حالی که ما دقیقاً نمی دانیم که چه چیزی باعث دژنراسیون ماکولا می شود، می دانیم که خون رسانی ضعیف به چشم، اکسید شدن شبکیه و مویرگ های نشتی همگی می توانند به این وضعیت کمک کنند.

متأسفانه، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را نمی توان به سادگی با قطره یا لنز درمان کرد. از آنجایی که پزشکان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث دژنراسیون ماکولا می شود، هیچ درمان قابل قبول پزشکی وجود ندارد. در واقع، اگر قبلاً مبتلا به دژنراسیون ماکولا تشخیص داده شده‌اید، به احتمال زیاد پزشک به شما گفته است که هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید، به جز اینکه یاد بگیرید این ایده را بپذیرید که نابینایی در آینده شماست.

با این حال، لازم نیست این واقعیت را بپذیرید که در نتیجه دژنراسیون ماکولای وابسته به سن، به آرامی اما مطمئناً نابینا می شوید. در حالی که هیچ قرصی برای کاهش یا توقف دژنراسیون ماکولا وجود ندارد، در حالی که قطره‌های چشمی و لنزهای مخصوص بینایی شما را نجات نمی‌دهند، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای متوقف کردن، کاهش سرعت و حتی معکوس کردن دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن انجام دهید. علاوه بر این، همانطور که تحقیقات بیشتری در حال انجام است، متخصصان پیشروی چشم بیشتر و بیشتر توافق می کنند که اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حفظ یا بازیابی بینایی خود به روشی ایمن و طبیعی انجام دهید.

آیا می خواهید دژنراسیون ماکولا را متوقف کنید، به تاخیر بیاندازید یا حتی معکوس کنید؟ پاسخ در انتخاب سبک زندگی جدید نهفته است. اگر 12 مرحله آسان زیر را دنبال کنید، توقف، کند کردن و معکوس کردن دژنراسیون ماکولا به همین راحتی است. این مراحل ایمن و طبیعی هستند و با امتحان کردن آنها مطلقاً چیزی برای از دست دادن ندارید. بهتر از همه، این انتخاب های سبک زندگی سالم نه تنها تأثیر مثبتی بر چشمان شما خواهد داشت، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما نیز خواهد داشت.

مرحله اول: به چشم پزشک مراجعه کنید

دژنراسیون ماکولا معمولاً در مورد آن صحبت نمی شود، و بسیاری از مردم تا زمانی که با آن تشخیص داده نشده اند، نمی دانند چیست. حتما سالیانه چشمان خود را چک کنید و از پزشک خود بخواهید که شما را از نظر دژنراسیون ماکولا آزمایش کند. به منظور تعیین اینکه آیا شما دچار دژنراسیون ماکولا هستید یا خیر، پزشک از شما می خواهد که ابزاری به نام «نمودار امسلر» را بررسی کنید. این نمودار در اصل یک شبکه با یک نقطه سیاه در وسط است. اگر پس از تمرکز روی نقطه در وسط نمودار، خطوط لرزان، ناهموار یا مواج را مشاهده کردید، به احتمال زیاد مراحل اولیه دژنراسیون ماکولا را تجربه می کنید. یک لکه یا لکه تیره در مرکز نمودار نیز ممکن است نشان دهنده دژنراسیون ماکولا باشد. چشم پزشک شما دژنراسیون ماکولا را “مرطوب” یا “خشک” توصیف می کند. دژنراسیون ماکولا “خشک” از این دو نوع کم جدی تر است و حدود 90 درصد از کل موارد دژنراسیون ماکولا را تشکیل می دهد. متأسفانه، هیچ جراحی، دارو، قطره یا عدسی وجود ندارد که بتواند دژنراسیون ماکولا “خشک” را درمان کند. دژنراسیون ماکولا “مرطوب” شدید را می توان با آخرین تلاش هایی که برای حفظ بینایی برای مدت زمان بیشتری طراحی شده اند، درمان کرد، اما این درمان ها خطر قابل توجهی دارند و راه حل طولانی مدتی ارائه نمی دهند.

مرحله 2: داروهای تجویزی را بررسی کنید

برخی از متخصصان بر این باورند که آسپرین، ایبوپروفن و سایر NSAID ها می توانند باعث خونریزی شبکیه در رگ های خونی شوند که سپس به دژنراسیون ماکولا تبدیل می شود. افراد مبتلا به فشار خون بالا به ویژه در معرض خطر ابتلا به مشکلات عروق خونی شبکیه در نتیجه مصرف NSAIDs هستند. سایر داروهایی که تأثیر منفی بر روی شبکیه دارند و ممکن است به دژنراسیون ماکولا کمک کنند، پلاکونیل و کورتیزون هستند. در صورت مصرف هر یک از داروهای فوق با پزشک خود در مورد داروهای جایگزین صحبت کنید.

مرحله سوم: از چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

اشعه های UV-A و UV-B و همچنین نور آبی باعث اکسیداسیون در شبکیه می شوند که به دژنراسیون ماکولا کمک می کند. سرمایه گذاری روی یک عینک آفتابی باکیفیت که این اشعه های خطرناک را فیلتر می کند و استفاده از کلاه لبه دار از چشمان شما محافظت می کند.

مرحله چهارم: ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل ها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های شناخته شده برای کمک به سلامت چشم وجود دارد، از جمله ویتامین های A، C، D، و E، اسیدهای چرب امگا 3، بتاکاروتن، منیزیم، سیر، زیگزانتین و لوتئین، سلنیوم، تورین. N-استیل سیستئین، روی، اسید هیدروکلریک، کوآنزیم Q-10، بور، کروم، مس و منگنز. بهترین مکان برای یافتن ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای چشم؟ در غذای شما اما برای اینکه مطمئن شوید به اندازه کافی نیاز دارید، یک مولتی ویتامین مصرف کنید که شامل اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی بالا باشد، و هر چیزی که شامل آن نیست را مکمل کنید.

مرحله پنجم: آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه خود را افزایش دهید

از آنجایی که یکی از دلایل دژنراسیون ماکولا اکسید شدن شبکیه است، منطقی است که افزودن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی می تواند به مبارزه با دژنراسیون ماکولا کمک کند. کمبود آنتی اکسیدان در رژیم غذایی می تواند به رادیکال های آزاد اجازه تکثیر کند و باعث مسدود شدن مویرگ های بیشتر در شبکیه شود. مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی ویتامین C و E، کورستین، زغال اخته، سلنیوم، بیوفلاونوئیدها، بتاکاروتن و جینکو بیلوبا است. آمینو اسیدهای فراوان به شکل N-Acetyl cysteine، L-glutathione، L-glutamine و L-cysteine ​​نیز برای سلامت چشم ضروری هستند.

مرحله ششم: مراقب مصرف چربی و کلسترول خود باشید

طبق مطالعه ای که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه ویسکانسین انجام شده است، رژیم های غذایی سرشار از چربی اشباع شده و کلسترول، دژنراسیون ماکولا را تا 80 درصد افزایش می دهد. به چربی‌های تک غیراشباع مانند روغن زیتون بچسبید و با ترکیب کربوهیدرات‌های طبیعی مانند لوبیا، غلات، میوه‌ها و سبزیجات، سالم غذا بخورید. خوردن مقدار زیادی پروتئین سویا و ماهی، و همچنین نوشیدن یک نوشیدنی الکلی در روز در صورتی که با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد، می تواند سطح کلسترول خوب شما را افزایش دهد.

برای دریافت 6 نکته اضافی و یک اشتراک رایگان در خبرنامه “چشم انداز سالم”، به www.MacularDegenerationAuthority.com مراجعه کنید.