دستور العمل های شیک کاهش وزن لذت بخش

آیا به دنبال روشی برای کاهش وزن و داشتن شکم صافی هستید که همیشه آرزویش را داشتید؟ دستور العمل های خوشمزه شیک کاهش وزن که در زیر آمده است می تواند به شما کمک کند در مدت کمی بیش از یک ماه از شر حدود 15 پوند خلاص شوید.

اسموتی توت

برای کسانی که واقعا اسموتی توت دوست دارند، این یکی را انجام دهند. فقط یک لیوان زغال اخته سرد، یک فنجان شیر بدون چربی را با یک قاشق چایخوری روغن بذر کتان در یک میکسر مخلوط کنید و بپزید تا خوب مخلوط شوند.

اسموتی آجیل سیب

به همه ما گفته شده است که یک سیب هر روز دکتر را دور می کند. برای محافظت از سیب خود هر روز، یک اسموتی سیب را امتحان کنید. دارای سیب با کره بادام هندی است تا یک اسموتی غلیظ لذت بخش برای زمان ناهار تولید کند. برای تهیه این شیک، 1 عدد سیب پوست کنده و خرد شده را با 1/2 لیوان شیر بدون چربی، دو قاشق غذاخوری کره بادام هندی، یک قاشق چایخوری ادویه پای سیب، 6 اونس ماست وانیلی و مقدار کمی تکه های یخ مخلوط کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود و لذت ببرید.

شیک بادام زمینی و موز

چه کسی از کره بادام زمینی و موز لذت نمی برد؟ این دستور غذایی مغذی هر دوی آنها را در یک شیک از بین برنده چربی بدن مخلوط می کند. به سادگی 1/4 یک موز رسیده، دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 1/2 لیوان شیر بدون چربی، 1/2 لیوان ماست بدون چربی را با یک قاشق غذاخوری عسل و مقدار کمی تکه های یخ مخلوط کنید.

شیک انبه

برای یک شیک لاغری انبه خوشمزه، کافی است 1/4 فنجان انبه خرد شده، 1/2 لیوان آب عصاره انبه، 1/4 لیوان آووکادو خرد شده را با 1/4 فنجان ماست وانیلی بدون چربی در مخلوط کن پر از یخ مخلوط کنید. . آنقدر هم بزنید تا یک تکان خوش طعم ضخیم تر به دست آید

شکلات و تمشک خوشمزه

برای داشتن یک دسر مقوی و خوشمزه در یک لیوان، یک اسموتی شکلاتی خوشمزه را امتحان کنید. ترشی تمشک به طرز خوشمزه ای با شکلات ها مطابقت دارد و یک دسر لاغر فوق العاده تولید می کند. 1/2 فنجان سویا یا حتی شیر بدون چربی را با 6 اونس ماست وانیلی، 1/4 لیوان چیپس شکلات و سپس یک فنجان تمشک سرد مخلوط کنید. هم بزنید تا همزن یکدست شود. این خوراکی را در یک ظرف دسر جذاب سرو کنید و بعد از عصرانه میل کنید.

اسموتی هلو

اسموتی هلو یک روش شگفت انگیز برای شروع روز است. فقط یک فنجان هلو یخ زده و شیرین نشده را با یک فنجان شیر بدون چربی و 2 قاشق چایخوری روغن بذر کتان مخلوط کنید تا یک شیک صبحگاهی عالی داشته باشید.

شیک توت فرنگی

آیا از توت فرنگی لذت می برید؟ یک اسموتی توت فرنگی عالی و مغذی برای کاهش وزن و صاف شدن شکم خود میل کنید. برای تهیه این شیک کاهش وزن، یک لیوان توت فرنگی یخ زده و شیرین نشده را با یک لیوان شیر بدون چربی و دو قاشق چایخوری روغن بذر کتان در مخلوط کن مخلوط کنید. مخلوط کنید تا صاف و کف کند.

دستور العمل های شیک کاهش وزن که حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع یا MUFA هستند، ثابت شده است که چربی شکم را می شکند و در عین حال از شما در برابر بیماری های مزمن مانند مشکلات قلبی محافظت می کند. از جمله شکلات تلخ، آووکادو، محصولات آجیلی و محصولات دانه، زیتون و اسانس های سالم در شیک های کاهش وزن، راحت ترین راه برای دریافت MUFA های پیشنهادی در رژیم غذایی روزانه شما است.

جایگزین های زیادی در رابطه با دستور العمل های شیک کاهش وزن وجود دارد. اجزای سالم را انتخاب کنید و آنها را با ترکیبات سالم و خوشمزه ترکیب کنید. به سرعت متوجه خواهید شد که در حال از دست دادن چربی شکم و کاهش وزن اضافی هستید.