دستور العمل های رژیم قلیایی – بدن خود را با آب، سوپ، میان وعده و شام قلیایی کنید

چیزی که باید بپذیریم این است که بیشتر مردم عاشق خوردن غذاهایی هستند که چاشنی های بالایی دارند. و گاهی اوقات این غذاها را می توان از غذاهایی که عمدتا اسیدی هستند به دست آورد. خوب، دستور العمل های رژیم غذایی قلیایی راه حلی برای جلوگیری از غذاهای اسیدی خواهد بود.

روش های زیادی برای طرز تهیه دستور العمل هایی وجود دارد که مطابق با ذائقه ما باشد. این کار را می توان با میوه ها و سبزیجاتی که غذاهای قلیایی هستند نیز انجام داد.

شما به راحتی می توانید غذاهای قلیایی را در هر زمان تهیه کنید. و در اینجا پیشنهاداتی برای آب قلیایی، سوپ، میان وعده و شام وجود دارد.

o آب قلیایی

این دستور برای صبحانه عالی است زیرا سطح انرژی شما را افزایش می دهد. این دستگاه گوارش شما را بیدار می کند و در عین حال تغذیه بدن شما را تامین می کند.

می توانید خیار، کرفس، اسفناج، برگ کاهو و هر سبزی برگ سبز دیگری را مخلوط کنید. همچنین می توانید از جعفری و یونجه تازه به عنوان تقویت کننده اختیاری استفاده کنید. آنها را با هم آب بگیرید و 50/50 را با آب مقطر مخلوط کنید. می توانید به صورت اختیاری آب لیمو اضافه کنید. همچنین می توانید PH اولیه را اضافه کنید تا قلیایی بودن آب را بیشتر کنید.

o سوپ قلیایی

این سوپ در زمانی که در حال سم زدایی هستید بسیار توصیه می شود. این دستور حاوی آووکادو است که سرشار از EFA است. همچنین حاوی خیار است که به دلیل خواص پاک کنندگی آن شناخته شده است. می توانید از گیاهان و ادویه جات، لیمو و لیموترش استفاده کنید.

آووکادو را با هم مخلوط می‌کنید و آن را به شکل خمیر سبک در می‌آورید. بعد از آن پیازچه، فلفل سبز یا قرمز، خیار، اسفناج و سیر را اضافه می کنید. براگ مایع آمینو، بولیون سبزیجات سبک (بدون مخمر) و آب لیمو یا لیموترش را اضافه کنید.

o شام قلیایی

برای شام، Detox Lime-Chili Stir ‘Fry’ یکی از دستور العمل های رژیم غذایی قلیایی دوست داشتنی است. مواد تشکیل دهنده آن عبارتند از پاک چوی، هویج، نخود فرنگی، جوانه لوبیا، کلم بروکلی، کلم (قرمز یا سبز)، آب لیموترش تازه، فلفل قرمز، گشنیز و بولیون سبزیجات و برنج قهوه ای باسماتی/برنج وحشی.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که گشنیز را با هاون و هاون تفاله کنید. و سپس فلفل و آبلیمو را اضافه کنید تا سس درست شود. آن را کنار بگذارید. و سپس، تمام سبزیجات را ریز خرد می کنید. بعد از این شما آنها را بخارپز می کنید اما به طور کامل نپزید تا مواد مغذی آن از بین نرود.

حالا مواد پخته شده را روی برنج بپوشانید و سپس سس را بریزید.

خیلی ساده و در عین حال خوشمزه است. همچنین اگر بخارپز ندارید، می‌توانید سبزی را در آب دم کرده سبزیجات سرخ کنید. اگر به غذاهای دریایی علاقه دارید، می توانید میگو را نیز اضافه کنید.

مقدار هر یک از مواد به انتخاب شما بستگی دارد.

o میان وعده قلیایی

دستور قلیایی که مطمئناً ذائقه شما را جلب می کند، مارچوبه ای است که با آب لیمو پوشانده شده است.

مواد تشکیل دهنده ساقه مارچوبه (به سمت انتها خم شوید و بگذارید به طور طبیعی بچسبد)، پیازچه، کره آب شده (آووکادو)، پوست لیمو رنده شده نصف لیمو، آب لیموی تازه یک لیموترش کامل و آویشن تازه.

پیاز و مارچوبه را بخارپز کنید اما از پختن زیاد خودداری کنید. سپس کره آووکادو، آب لیمو، آویشن و پوست لیمو را مخلوط کنید تا سس درست شود. مقداری روغن زیتون فرابکر سرد فشرده اضافه کنید تا آب لیمو کمی خنثی شود. حالا پیاز و مارچوبه را روی هم بچینید و سپس لباس بپوشید.