در مورد رژیم دوکان و به دنبال یک میان وعده

رژیم دوکان یک رژیم غذایی در چهار مرحله است. شما می توانید آن را به عنوان چهار رژیم غذایی که یکی پس از دیگری دنبال می شوند در نظر بگیرید. موفقیت بزرگ رژیم دوکان به این واقعیت مربوط می شود که خالق آن، دکتر پیر دوکان، متخصص تغذیه فرانسوی، تشخیص داد که در طول یک رژیم، الزامات رژیم گیرنده تغییر می کند. به عنوان مثال، اکثر مردم می دانند که یک مشکل عمده در رژیم های غذایی افزایش وزن پس از پایان رژیم است. مرحله سوم رژیم دوکان، رژیمی برای پوشش دادن این دوره است که تضمین می کند تمام وزن از دست رفته دوباره به دست نمی آید. در این مقاله قصد دارم به بررسی میان وعده هایی بپردازم که می توان در هر چهار مرحله رژیم غذایی از آن ها لذت برد.

افرادی که از رژیم دوکان استفاده می کنند به ندرت احساس گرسنگی می کنند یا هوس غذا می کنند. از آنجایی که رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم است، نیاز به میان وعده ضروری نیست. با این حال، میان وعده فقط گرسنه بودن نیست. ما زمانی که احساس گرسنگی می کنیم میان وعده می خوریم، اما زمانی که حوصله مان سر می رود یا فقط به این دلیل که افرادی که با آنها هستیم در حال خوردن یک میان وعده هستند، میان وعده هم می خوریم. در خانه، یک غذای سریع و آسان می تواند چند برش گوشت گاو نازک با خردل باشد. یا می توانید از چند چوب سوریمی (خرچنگ) لذت ببرید. اگر رژیم دارید، چیزی که مجاز نیستید، یک کیسه چیپس یا یک مشت آجیل است.

این فقط زمانی واقعاً مشکل ساز است که بیرون هستید و می خواهید یک میان وعده بخورید. به هیچ وجه غیرممکن نیست که مقداری مرغ تکه‌شده، یک قابلمه ماست بدون چربی یا مقداری سوریمی را با خود حمل کنید، اما آنقدرها هم کاربردی نیست. علاوه بر این، اگر با دوستان خود تنقلات می خورید، می خواهید از میان وعده هایی مشابه تنقلات آنها استفاده کنید.

راه حل من برای این مشکل این است که برای خودتان یک کیسه گوشت گاو جرکی یا بیلتانگ بخرید. اگر حق انتخاب دارید، بیلتونگ بسیار دوستدار رژیم دوکان است زیرا حاوی قند کمتری است. هر دو در کیسه‌هایی شبیه به چیپس‌های سیب‌زمینی موجود هستند و حمل هر دو به آسانی یک کیسه چیپس است. مهمتر از همه، آنها حاوی چربی، شکر و نمک بسیار کمتری نسبت به تنقلات مبتنی بر سیب زمینی هستند. خوردن جرکی و بیلتانگ نیز بسیار خوشمزه است.