حقیقت در مورد رژیم های کم کربوهیدرات

“سال جدید است، زمان رژیم گرفتن”

با همه این رژیم‌های غذایی جدید، تشخیص اینکه کدام یک کارآمد هستند و کدام یک به سادگی جعلی هستند، دشوار است. این رژیم جدید که اخیراً “رژیم کم کربوهیدرات” نامیده می شود، رژیمی است که رژیم گیرنده میزان کربوهیدرات های مصرفی بدن خود را محدود می کند. من اینجا هستم تا به شما بگویم، در حالی که با این رژیم وزن کم خواهید کرد، نباید کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود محدود کنید.

حقیقت در مورد رژیم های کم کربوهیدرات چیست؟

اولین

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند، درست است، و محدود کردن مقدار کربوهیدرات ها مانند محدود کردن مقدار بنزینی است که در ماشین خود می گذارید. آن را به سادگی کار نمی کند. آیا می دانستید که کربوهیدرات ها برای چندین عملکرد بدن در هر روز مورد نیاز هستند؟ مغز به تنهایی به حدود 50 کربوهیدرات در روز برای عملکرد طبیعی مغز نیاز دارد. اکثر رژیم‌های کم کربوهیدرات فقط تا 30 گرم کربوهیدرات در روز اجازه می‌دهند که حتی برای مغز کافی نیست تا در سطوح کارآمد کار کند.

“پس چی، من مهم نیستم، تا زمانی که لاغر می شوم”

نه تنها لاغر می شوید، بلکه پوست شما بسیار رنگ پریده می شود و با ادامه محلول کم کربوهیدرات بیشتر و بیشتر شبیه یک خون آشام می شوید. تصادفاً، رژیم‌های کم کربوهیدرات باعث می‌شوند که شما احساس افسردگی شدید کنید، همیشه به نظر می‌رسید که «خارج از آن هستید». افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، همیشه سردردهای دوگانه دارند. قدرت کلی بدن کاهش می‌یابد، زیرا ماهیچه‌ها برای بازیابی هر روزه به کربوهیدرات نیاز دارند. اگر قصد دارید روی یک رژیم کم کربوهیدرات تمرین کنید، متوجه خواهید شد که بهبودی پس از یک ورزش بسیار بیشتر طول می کشد و همچنین متوجه خواهید شد که قوی تر نمی شوید. خیر، جایگزینی مصرف پروتئین بسیار بیشتر این اثر را نفی نمی کند.

بدتر از همه، شما همیشه، کاملاً همیشه احساس گرسنگی می کنید! به طور کلی افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، همیشه چربی بیشتری را با عدم وجود کربوهیدرات مصرف می کنند.

“پس چه کسی باید رژیم های کم کربوهیدرات داشته باشد؟”

به صراحت بگویم، فقط افراد ناامیدی که نیاز به کاهش وزن سریع دارند، اما هیچ مزایای سلامتی واقعی برای آینده نمی خواهند. حتی با این حال، من به مردم توصیه نمی‌کنم در رژیم غذایی کم کربوهیدرات شرکت کنند، زیرا هیچ پاداش واقعی وجود ندارد.

اکنون که حقیقت را در مورد رژیم های کم کربوهیدرات می دانید

مجموعه ای سالم از غذاها را بخورید، ورزش کنید، و در این بین استراحت کافی داشته باشید و قبل از اینکه متوجه شوید لاغرتر خواهید شد، به علاوه انجام این کار کاملاً ایمن است.