حقیقت در مورد تمرینات قدرتی ایزومتریک

اگر مدتی درگیر صنعت تناسب اندام، ورزش و/یا بدنسازی بوده اید، احتمالاً در مورد تمرینات قدرتی ایزومتریک

آموزش ایزومتریک (ایزومتریک معمولاً به عنوان iso یا iso نیز شناخته می شود) نباید با تمرین ایزوتونیک اشتباه گرفته شود. Iso، جایی است که شما با حرکت بسیار کم یا بدون حرکت ورزش می کنید. ایزوتونیک از طرف دیگر شامل یک حرکت کامل در تمرین است. (اگر مایلید در مورد ایزو یا ایزوتونیک بیشتر بیاموزید، مقالات بسیار خوبی به صورت آنلاین در دسترس شما قرار گرفته است.) همچنین چند آموزش تمرینی ایزومتریک نیز در دسترس است که به شما نشان می دهد … گام به گام چگونه از آموزش ایزو به طور موثر استفاده کنید. به عنوان بخشی از تمرینات تناسب اندام شما

من اولین بار در مورد ایزومتریک زمانی که گواهینامه آموزشی شخصی خود را در مدرسه می گرفتم یاد گرفتم. از آن زمان، تحصیلات من در ورزش همسو رشد کرد، زیرا برنامه های تمرینی و تمرینی بسیاری از مردان قدرتمند قدیمی را مطالعه کردم.

تمرینات قدرتی ایزومتریک در واقع در مورد قدرت عضلانی است. این نوع تمرین با بدنسازی سنتی و وزنه برداری بسیار متفاوت است. اینها به جای یک شکل یا روش ورزش، ورزش هستند. این نوع تمرین معمولا از تکنیک یا پروتکل «مقاومت پیشرونده» استفاده می کند. به این ترتیب، شما به طور مداوم مقاومت را اضافه می کنید و می توانید از انواع تمرینات مختلف و انواع تجهیزات تمرین مقاومتی برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص استفاده کنید.

بسیاری از ورزش ها از تمرینات قدرتی ایزومتریک به عنوان بخشی از برنامه تمرینی خود استفاده می کنند. مهمترین آنها عبارتند از… فوتبال، هاکی، دو و میدانی، بیسبال، اسکی در سراشیبی، شنا و بسیاری دیگر.

امروزه، ورزشکاران بیشتری در هر دو سطح المپیک و حرفه ای از تمرینات ایزو به عنوان بخشی از برنامه های بهبود ورزش خود استفاده می کنند.

تاریخچه تمرینات قدرتی

حقیقت در مورد تمرینات مقاومتی این است که سال هاست وجود داشته است. تا اینکه در قرن بیستم با ظهور مواد جدید، دانش علمی و فناوری مدرن، استفاده از تمرینات مقاومتی افزایش چشمگیری پیدا کرد. پیش از این، این تمرینات فقط به دنیای تمرینات وزنه‌برداری منتقل می‌شد.

تمرینات مقاومتی پیشرونده را می توان در یونان باستان جستجو کرد. میلو از کروتون، یک کشتی گیر افسانه ای… هر روز با حمل یک گوساله کوچک تمرین می کرد تا اینکه گوساله کامل رشد کرد. او یکی از قوی ترین کشتی گیران زمان خود به حساب می آمد. انواع مختلفی از تجهیزات ورزشی وجود داشته است. به عنوان مثال، در قرن نوزدهم کشتی‌گیر افسانه‌ای هند… گامای بزرگ، از “کلوب‌های هندی” برای تمرینات بدنسازی خود استفاده می‌کرد.

این نوع تمرین در دهه 1980 و پس از انتشار فیلم بدنسازی … پمپاژ آهن بسیار محبوب شد.

امروزه از هر پنج زن در ایالات متحده یک نفر به طور منظم تمرینات مقاومتی انجام می دهد. اگر تمرینات قدرتی ایزومتریک را به عنوان بخشی از تمرینات خود در نظر نمی گیرید، شاید باید آن را در نظر بگیرید. امروزه انواع مختلفی از تجهیزات ورزشی ایزومتریک موجود است. خط پایین کارهای ایزو-ورزشی است.