تنظیم وزن بدن – چرا این روشی برتر برای تمرین است

در مقاله‌های قبلی سعی کرده‌ام توضیح دهم که چرا تنظیم وزن بدن شکل برتر تمرین است. من در مورد ژیمناستیک‌ها صحبت کرده‌ام و اینکه چگونه می‌توانند با استفاده از چیزی جز وزن بدن خود، قدرتی باورنکردنی و شبیه حیوانات ایجاد کنند. نمونه دیگری از ورزشکارانی که در فرم باورنکردنی با توانایی های ورزشی فوق العاده هستند، کشتی گیران هستند. و منظورم از کشتی گیران، کشتی گیران حرفه ای امروزی نیست. اکثر اینها بیشتر سرگرم کننده هستند تا ورزشکار. با این حال، زمانی بود که کشتی حرفه ای یک ورزش واقعی بود. کشتی واقعی، بر خلاف چیزهای WWE، نیاز به قدرت، استقامت و انعطاف پذیری دارد. در آغاز قرن گذشته، برخی از این مسابقات کشتی واقعی ساعت ها ادامه داشتند. این ورزشکاران چگونه به شکلی که برای این کار لازم بود به دست آمدند؟ شما آن را حدس زدید. بیشتر آنها از نوعی تمرینات با وزن بدن استفاده می کردند.

یکی از بزرگترین طرفداران تنظیم وزن طبیعی یک کشتی گیر حرفه ای به نام کارل گوچ بود. او در المپیک 1948 کشتی گرفت و پس از آن حرفه ای شد. او به خاطر ظاهری باورنکردنی و به دلیل اینکه در مورد شرطی کردن یک دیوانه مطلق بود، شهرت داشت. اینها افکار در مورد آموزش هستند:

کارل می گوید: “من وزنه برداری را برای کشتی دوست ندارم.” “من معتقدم که شما باید تمرینات ژیمناستیک را انجام دهید که از وزن بدن خود استفاده می کند. به عنوان مثال یک ژیمناستیک را در نظر بگیرید. او تنها ورزشکاری است که بدون تمرین وزنه، وقتی به وزن بدن خودش داده شود و از او خواسته شود آن را از بالا فشار دهد، BANG می شود. و آن را بدون هیچ مشکلی فشار دهید. شما باید به حیوانات در طبیعت نگاه کنید. این کاری بود که من انجام دادم. من نحوه حرکت آنها را تماشا کردم و متوجه شدم که چگونه حرکات مشابهی را انجام دهم. وقتی در بلژیک بزرگ می شدم، یک پزشک دوستم مرا به باغ وحش برد تا حیوانات را ببینم. او گفت که آنها کسانی بودند که آموزش دادن را می دانستند. حق با او بود. بنابراین من شروع به تهیه یک روش آموزش کردم … اما نمی خواهم. چگونه می توانید برای تمرین ها و ایده هایی که حداقل 3000 سال قدمت دارند اعتبار بگیرید؟

تمرینات وزن بدن که کارل در مورد آنها صحبت می کند به احتمال زیاد همان تمریناتی است که کشتی گیران هندی قبلاً انجام می دادند (و هنوز هم انجام می دهند). تمریناتی مانند اسکوات هندو و هل دادن هندو، در میان سایر موارد. همچنین، به اعتقاد من، بسیاری از یوگا در واقع ریشه در کشتی دارند.

به هر حال، کارل در بیشتر دوران حرفه ای خود در کشتی، مدافع سرسخت تنظیم وزن بدن بود. با این حال، او ذهن باز داشت و تصمیم گرفت منحصراً با وزنه تمرین کند. در ذهن او، اگر راه دیگری را امتحان نکند، چگونه می‌تواند بفهمد که آیا روش‌های طبیعی او برتر هستند؟ او با پشتکار روی آن کار کرد و یک بار توانست 700 پوند چمباتمه بزند و روی نیمکت 400 بنشیند. بسیار چشمگیر است. با این حال، آنچه کارل کشف کرد این بود که تمرین با وزنه به او قدرت شرطی نداد. یعنی قدرتی که به دست آورده بود به او اجازه می داد وزنه بزند، اما همین. وقتی درگیر کشتی بود بعد از مدت کوتاهی خسته می شد. باز هم این کلید است. در ذهن من، ورزش‌های مرد مانند وزنه‌برداری، بدن شما را آنطور که طبیعت در نظر گرفته تمرین نمی‌دهد. شما می توانید با آن به ظاهر خاصی برسید، که خوب است. با این حال، در نهایت یک ظاهر ساختگی است. کارل آن را عضله تقلبی می نامد. تمام عضله هایی که به دست می آورید ممکن است خوب به نظر برسند، اما هیچ کدام ارزش لعنتی را ندارند. با این چه کار میتوانی بکنی؟ اگر از بازی تنیس خسته شوید یا عضله ای را بکشید و کیسه ای از مواد غذایی را بلند کنید، چه کسی اهمیت می دهد؟ اگر می خواهید به شکلی برتر برسید، قدرتی که دارید باید با استقامت و انعطاف پذیری متعادل باشد. راه رسیدن به این هدف با برنامه تنظیم وزن بدن است.

بنابراین، سوال این است که دقیقاً چه چیزی می خواهید؟ به احتمال زیاد، شما یک کشتی گیر (یا ژیمناستیک) نیستید و هرگز قصد ندارید. با این حال، در یک برنامه ورزشی به دنبال چه چیزی هستید؟ اگر می خواهید بدنی ورزشی، سالم و طبیعی به دست آورید که قوی، منعطف و دارای استقامت عالی باشد، تمرینات با وزن بدن راه خوبی است. همیشه به یاد داشته باشید، حیوانات در حیات وحش نیازی به استفاده از ماشین آلات یا وزنه ندارند، و همچنین شما.