بهترین نوع ورزشی که می توانید برای از بین بردن چربی کمر انجام دهید، تمرینات قلبی است. دلیل این امر این است که کاردیو بیشترین کمک را به چربی سوزی می کند، سایر انواع ورزش بیشتر به تقویت یا ساخت عضلات کمک می کند. تمرینات کاردیو بر روی چربی سوزی تمرکز می کنند که آنها را به عنوان یک ورزش برای چربی سوزی کمر به یک کاندید ایده آل تبدیل می کند.
برخی از تمرینات قلبی بهتر از سایرین هستند، این بسیار واضح است. برخی از فعالیت‌ها از پشت بسیار بیشتر از سایر فعالیت‌ها استفاده می‌کنند. این مقاله امیدوار است تا حدودی در مورد آن دسته از تمرینات قلبی که بر روی کمر تکیه دارند، یعنی کمر بسیار استفاده می شود، روشن شود. با این تمرینات متوجه می‌شوید که بسیاری از گروه‌های عضلانی دیگر نیز استفاده می‌شوند، بنابراین این تمرینات نه تنها به شما کمک می‌کند تا چربی‌های کمر را از بین ببرید، بلکه یک تمرین کامل بدن را نیز به شما ارائه می‌دهد. یک سنگ
2 تمرین برای چربی کمر
1) قایقرانی – قایقرانی یک تمرین فوق العاده در سراسر بدن است که برای تناسب اندام تمام بدن کاملاً عالی است. هر چند بیشتر مربوط به این مقاله، پارویی یک تمرین فوق العاده برای کمر است. هر ردیف عضلات پشت را در خود جای داده و تمرین خوبی به آنها می دهد. به عنوان یک مزیت اضافی با پارو زدن، می توانید عضلات شکم، بازوها، شانه ها و پاهای خود را نیز تمرین دهید. قایقرانی اگر به درستی انجام شود، تمرینی با شدت بالا است، پس منتظر چالش باشید.
همچنین هنگامی که با تغییر زاویه ای که حرکت پارویی را انجام می دهید، می توانید نواحی مختلف پشت را هدف قرار دهید، به عنوان مثال می توانید حرکت پارو زدن را تغییر دهید تا قسمت پایینی پشت را هدف قرار دهید، اگر در اینجا رسوب می بینید. چربی ایجاد می شود
2) شنا کردن
یکی دیگر از تمرینات کاردیو فوق العاده شنا است. شاید شنیده باشید که شنا بهترین تمرین برای تمام بدن است، زیرا به معنای واقعی کلمه هنگام شنا از تک تک ماهیچه ها استفاده می کنید. خوب این درست است، بازوها، شانه‌ها، شکم، سینه، پشت و پاهای شما همگی در هنگام شنا در حال تمرین هستند.
کلید خلاص شدن از شر چربی پشت، انجام حرکت پروانه ای است، زیرا این سکته مغزی است که بیشتر عضلات شکم و پشت را در طول سکته با هم ترکیب می کند.