تمام نکات و ترفندهای جدید برای پیری با وقار و وقار را بیاموزید

40 احتمالاً نقطه ای از زندگی شما است که در آن متوجه خواهید شد که از نظر فنی در حال پیر شدن هستید، و این به ویژه اگر در این مرحله فرزندان بزرگتری داشته باشید صادق است. زندگی واقعاً می تواند از این نقطه به بعد شروع به سرعت کند، و چیزی که آن را بدتر می کند این است که 20 سال در یک لحظه آمد و رفت. در حال حاضر روی پیری خود تمرکز کنید و با اجرای برخی از این نکات سعی کنید از سالهای پیری خود لذت ببرید.

سیگار کشیدن را ترک کن – هرگز برای ترک سیگار برای کند کردن پیری دیر نیست. سیگار نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه و آمفیزم را افزایش می دهد، بلکه با تعدادی از سرطان های دیگر، بیماری های قلبی عروقی و کاهش مقاومت در برابر بیماری ها مرتبط است. البته تاثیر وحشتناکی هم روی پوست دارد. با ترک سیگار، روند پیری راحت تر می شود و می توانید امید به زندگی خود را افزایش دهید.

ورزش روزانه داشته باشید – برای کند کردن روند پیری، روزانه مقداری ورزش هوازی همراه با تمرینات سبک وزن انجام دهید. مطالعات علمی متعدد نشان داده است که ورزش باعث بهبود قدرت عضلانی، استقامت، تراکم استخوان و تعادل می شود. از آنجایی که این چهار مورد با افزایش سن بدتر می شوند، ورزش منظم می تواند به حفظ وضعیت خوب بدن شما تا دهه 80 و بعد از آن کمک کند.

بدن شما برای عملکرد صحیح به ورزش نیاز دارد، به خصوص با افزایش سن. افزودن سی دقیقه ورزش به برنامه روزانه شما نه تنها می تواند شما را جوان تر نشان دهد، بلکه می تواند عمر شما را نیز افزایش دهد. و منتظر نمانید تا پیر شوید و ورزش کنید، هر چه زودتر شروع کنید.

اجتماعی نگه دارید – اگر دوستی های سالمی داشته باشید، پرانرژی و شادتر خواهید شد. شما هرگز نمی توانید برای پیدا کردن دوستان جدید آنقدر پیر باشید. دوستی ها، چه قدیمی و چه جدید، راهی عالی برای کمک به زندگی طولانی و سالم هستند.

به طور مرتب مرطوب کنید – با افزایش سن، برای حفظ ظاهری سالم پوست، آن را هر روز مرطوب کنید. ظاهر پوست شما به طور مستقیم با میزان رطوبت دریافتی پوست شما مرتبط است. پس از آن مهم است که رطوبت به پوست بازگردد، بنابراین مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که بهترین کار را برای شما دارد و روزانه از آن استفاده کنید. این حوزه مربوط به پیری است که می توانید تأثیر قابل توجهی روی آن داشته باشید.

لبخند خود را جوان نگاه کنید – بهداشت دهان و دندان برای طول عمر ضروری است. حتی اگر دیگر دندان ندارید، باز هم رفتن و معاینه منظم نزد دندانپزشک مهم است تا بتواند لثه های شما را چک کند. شما هنوز هم می توانید به بیماری لثه، سرطان دهان و سایر مواردی که می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی شود، مبتلا شوید.

استرس را کاهش دهید – همه افراد در زندگی خود از مقدار مشخصی استرس رنج می برند، اما برای اینکه روند پیری کند و برازنده باشد، مهم است که استرس را از خود دور نگه دارید. یک راه عالی برای انجام این کار، تمرین تکنیک های تمدد اعصاب است. تکنیک های بسیار متنوعی از جمله مدیتیشن، یوگا و تای چی وجود دارد. روشی را انتخاب کنید که با آن راحت‌تر هستید و حتماً چندین بار در هفته آن را تمرین کنید تا روند پیری را کاهش دهید.

شاید در نظر گرفتن این موضوع کمی عجیب به نظر برسد، اما استرس در واقع می تواند روند پیری را تسریع کند. مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند منجر به مواردی مانند ریزش موی زودرس شود که می تواند شما را بسیار مسن تر از آنچه هستید نشان دهد.

خوب و سالم بخورید – هر چقدر هم که کلیشه ای به نظر می رسد شما واقعا همان چیزی هستید که می خورید. خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و گندم کامل می تواند به شما در برابر علائم پیری کمک کند و بدن شما را قوی و محافظت کند. همچنین، مقدار زیادی آب، تا هشت لیوان در روز بنوشید. در نهایت، باید سعی کنید مراقب میزان چربی مصرفی خود باشید. کالری روزانه ای که از چربی دریافت می کنید را زیر 35 درصد نگه دارید و این باید به شما کمک کند فرم بدن خود را حفظ کنید.

ذهن خود را فعال نگه دارید – بسیار خوب، این واقعاً به ظاهر ظاهری شما به معنای سنتی کمک نمی کند، اما ادامه یادگیری با افزایش سن مزایای آن را دارد. ثبت نام در یک کالج محلی یا شرکت در کلاس های آنلاین هرگز آسان تر نبوده است. شما هرگز آنقدر پیر نیستید که به سرگرمی جدیدی بپردازید، یک زبان خارجی مطالعه کنید، آمار را بفهمید، در مورد فیزیک کوانتومی بیاموزید یا چیزهای مورد علاقه خود را یاد بگیرید. یادگیری مادام العمر ذهن شما را تیز نگه می دارد و به شما اهداف می دهد.

معاینات منظم را دریافت کنید – مطمئن شوید که با افزایش سن به طور منظم برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. مسائلی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و مشکلات حرکتی باید به طور مکرر تحت نظارت قرار گیرند زیرا بدن شما مدت بیشتری طول می کشد تا از مشکلات سلامتی بهبود یابد. پزشک شما می تواند به شما توصیه کند که آیا برای حفظ سلامت بدن خود نیاز به تغییر هر نوع برنامه ای دارید. آنها همچنین می توانند به شناسایی مشکلاتی که ممکن است باعث علائم پیری زودرس شوند کمک کنند.

همه ما باید پیر شویم. زندگی اینطوری کار می کند. آنچه را که لازم نیست به دست آوریم؛ با این حال، اگر از همین حالا شروع کنیم و بهتر از خود مراقبت کنیم، زندگی از بین می رود و شکست می خورد. بنابراین مطمئن شوید که از نکات ارائه شده در مقاله بالا برای بالا رفتن سن و شادابی و جوانی خود استفاده می کنید.

به عنوان نکته پایانی، لطفاً قبل از انجام هر یک از نکات پیشنهاد شده در این مقاله و/یا ایجاد تغییرات در برنامه روزانه خود، حتماً با پزشک مشورت کنید – ما می‌خواهیم شما در امان بمانید.