تفاوت پیلاتس نوشته جنیفر دافتون

روش کامل پیلاتس شامل تعداد زیادی تمرین است که روی تشک، ایستاده و با استفاده از تجهیزات منحصر به فرد طراحی شده توسط جوزف پیلاتس انجام می شود. ایده تسلط بر آن می تواند برای مبتدیان ترسناک به نظر برسد.

THE PILATES DIFERENCE مکان خوبی برای شروع است. این فانتزی نیست، فقط سه سطح از تمرینات به شما کمک می کند تا با آشنا کردن شما با اصول پیلاتس، سلامت خود را بهبود بخشید.

به گفته نویسنده، پیلاتس می تواند همان انعطاف پذیری یوگا را به شما بدهد. به شما کار عضلانی وزنه برداری را بدون حجیم کردن عضلاتتان می دهد (اگرچه من مطمئن هستم که بسیاری از وزنه برداران هاردکور این حجم را می خواهند). ماهیچه ها و بدنی قوی تر، فشرده تر و بلندتر به شما می دهد (خواصی که معمولاً به شنای رقابتی نسبت داده می شود). وضعیت بدن خود را بهبود بخشید؛ تسکین بسیاری از دردها؛ به شما احساس عالی بدهد؛ و ستون فقرات خود را از فشار خارج کنید.

پیلاتس برای درگیر کردن ذهن (و روح) و همچنین بدن شما است. نباید از تکرارهای بی فکر تشکیل شود. شما نباید در حال تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی باشید (مگر اینکه موسیقی پس‌زمینه‌ای آرام و آرام باشد که توجه شما را از توجه به بدنتان منحرف نکند). در پایان یک جلسه پیلاتس قرار است شما احساس آرامش و سرزندگی داشته باشید، سرشار از انرژی تجدید شده — نه اینکه از بین رفته باشید.

توجهی که پیلاتس به تمرکز و تجسم می‌کند، مرا به یاد یکی از اولین و بهترین کتاب‌هایی می‌اندازد که تا به حال در مورد یوگا خوانده‌ام — یوگا و سلامت اثر الیزابت هایچ و اس. یسودیان.

و از جهات دیگر واضح است که پیلاتس از یوگا به عنوان منبعی برای روش های خود استفاده می کرد.

باید بگویم که تفاوت اصلی بین این دو این است که پیلاتس فشار بیشتری بر عضلات، استخوان ها و رباط ها وارد می کند. به این معنا که چگونه حرکت می کنید، چقدر کارآمد از ماهیچه های خود استفاده می کنید، وضعیت بدنی خود، عملکرد بدن شما در حین حرکت چقدر خوب است.

یوگا مانند پیلاتس از وضعیت‌های فیزیکی و تنفس استفاده می‌کند، اما تاکید بر روی اندام‌های داخلی، به‌ویژه سیستم غدد شما است. با این حال، برای انجام صحیح بسیاری از آساناها، به بدنی در تراز خوب و با عضلات توسعه یافته و انعطاف پذیری خوب نیاز دارید.

در حالت ایده آل، اگر وقت داشتید، هر دو را انجام دهید.

این کتاب مقدمه خوبی است. اطلاعات زیادی در مورد آناتومی و نحوه ارتباط آن با تمرینات و تکنیک های پیلاتس وجود دارد.

تنها اعتراض واقعی من این است که در هر سکانس تمرینات زیادی وجود دارد. آنها حدود یک ساعت یا بیشتر طول می کشند، که ممکن است برای برخی افراد بیش از حد باشد. ممکن است وقت نداشته باشند. یا ممکن است استقامت فیزیکی برای انجام همه آنها را نداشته باشد. او به خواننده توصیه می کند که سه بار در هفته تمرین کند. سایر مربیان می گویند پیلاتس را می توان هر روز انجام داد.