تغذیه و چگونگی داشتن یک سبک زندگی سالم

تغذیه در اصل علم غذا و میزان مواد مغذی و کالری هر یک از مواد غذایی است. مهم نیست که بگوییم غذا در وجود یک فرد چه اهمیتی دارد. برای بقای نه تنها انسانها، بلکه برای هر موجود زنده روی زمین مورد نیاز است.

مواد مغذی مواد مورد نیاز برای عملکرد صحیح بدن هستند. این مواد مغذی شامل پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی، چربی ها، کربوهیدرات ها، علوفه و آب است. و برای هر فردی لازم است غذایی که از همه آنها به مقدار مناسب تشکیل شده باشد.

اغلب اوقات ما تمایل به نادیده گرفتن یا بهتر است بگوییم از خوردن سبزیجات داریم و بیشتر به محصولات مرتبط با چربی افراط می کنیم، در درجه اول به دلیل طعم. اما باید درک کنیم که سبزیجات و میوه ها به اندازه مرغ و پنیر بخش مهمی از رژیم غذایی هستند.

اما چرا باید اجازه دهیم طعم و مزه مانع سلامتی ما شود. در اینجا برخی از غذاهایی که ترکیبی فوق العاده از طعم خوب و تغذیه سالم هستند را معرفی می کنیم.

مغذی و خوشمزه – LO MEIN 15 دقیقه ای

همانطور که از نامش پیداست، غذای آسانی است. این یک غذای نودل است که با سبزیجات خوب پر شده و به پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی اضافه می کند. طعم آن را به یک آماده سازی وسوسه انگیز تبدیل می کند و علاوه بر این، بسیار رنگارنگ به نظر می رسد. این غذا یک غذای سالم است و برای ناهار و شام ایده آل است.

کلم بروکسل بو داده شده سالم آسیاگو

امروزه، بیشتر مردم تمایل دارند محصولات غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند، برخی به دلیل واکنش های آلرژیک و برخی فقط به خاطر رژیم غذایی. این غذا برای همه این افراد ایده آل است. باز هم، این یک غذای خوشمزه و سالم با غنی بودن از مواد مغذی است. این پر از مواد طعم دهنده است که طعم غذا را لذت می بخشد.

سالاد مرغ مورد علاقه همه

سالادی که همه ما دوست داریم. این غذای مرغ و سبزیجات که ترکیبی عالی از پروتئین و ویتامین است، در میان خورندگان غذاهای ناسالم و همچنین ورزشکارانی که از سلامتی خود آگاه هستند، مورد علاقه است. این یک غذای عالی و آسان برای تهیه است که برای صبحانه و شام کاملا ایده آل است و می توان آن را در طول هفته سرو کرد.

برنج لیمو ترش که به راحتی تهیه می شود

باز هم یک غذای برنج سالم، خوشمزه و آسان برای تهیه. گاهی اوقات درست کردن یک غذای برنجی می تواند به خودی خود یک فرآیند گیج کننده باشد، اما نه این. این ترکیبی عالی از طعم و مواد مغذی است. این غذای جانبی ایده آل برای غذاهای مکزیکی است.

کیک دامپ آناناس و هلو خوش طعم

هیچ غذایی بدون دسر کامل نیست و چه راهی بهتر برای پایان دادن به آن با یک کیک دامپ آناناس و هلو گیلاس. در حالی که از یک طرف، شاداب، آناناس و هلو مواد مغذی خوبی را فراهم می کنند، خامه فرم گرفته همه آن را بسیار خوشمزه تر می کند. درست کردنش زمان میبره اما در نهایت ارزشش رو داره.

اهمیت تغذیه سالم و پیروی از سبک زندگی سالم

برای ما بسیار مهم است که بدانیم کدام غذا خوب و کدام مضر است. همیشه نمی‌توان کالری هر غذایی که می‌خوریم را محاسبه کرد، اما می‌توانیم آن را از طریق یک رژیم غذایی متعادل حاوی همه چیزهای خوب، سالم و در عین حال خوشمزه متعادل کنیم.