ترفندهای ساده برای ادامه برنامه کاهش وزن

دلیل اصلی اینکه بسیاری از افراد از برنامه های کاهش وزن منصرف می شوند این واقعیت است که احساس می کنند از غذاهای مورد علاقه خود محروم هستند و همیشه گرسنه هستند. برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید، بنابراین خوردن هر چیزی که دوست دارید در هر مقداری که دوست دارید یک گزینه نیست. با این حال، ترفندهای ساده ای وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید تا در مسیر خود ادامه دهید، اما بدون از دست دادن لذت های کوچک زندگی.

خوراک خود را به دست آورید

اگر می خواهید از برخی از غذاهایی که دوست دارید لذت ببرید، اما در برنامه کاهش وزنی که دنبال می کنید گنجانده نشده اند، باید آنها را به دست آورید. اگر توانستید با پیشرفت کاهش وزن خود همراه شوید و حتی به موفقیت کوچکتری دست پیدا کنید، می توانید با کمی چیزی که دوست دارید خود را درمان کنید. توجه داشته باشید که چنین رویدادهایی نباید زیاد اتفاق بیفتند، زیرا به سرعت تبدیل به یک عادت می شوند و استثنا نیستند، و در نهایت به خود و تلاش های کاهش وزن خود خراب خواهید شد.

غذاهای مورد علاقه خود را تغییر دهید

اگر غذاهای مورد علاقه شما بیش از حد غنی از چربی یا قند هستند، سعی کنید با توجه به برنامه کاهش وزن خود، جایگزین هایی پیدا کنید که با دستورالعمل های غذایی که باید دنبال کنید، در تضاد نباشد. به عنوان مثال، اگر پنیر دوست دارید و احساس می‌کنید که نمی‌توانید بدون آن زندگی کنید، می‌توانید به جای آن پنیر کم‌چرب یا انواع پنیرهایی را انتخاب کنید که نسبت به پنیر مورد علاقه‌تان، چربی کمتری دارند. همچنین، اگر شکر را کنار بگذارید و به جای آن از میوه ها و آب میوه های طبیعی استفاده کنید، می توانید شیرینی خود را سیر کنید.

آب بیشتری بنوشید

هیچ راهی ساده‌تر از احساس سیری برای جلوگیری از خوردن زیاد یا خوردن چیزی که می‌تواند تلاش‌های کاهش وزن شما را مختل کند، وجود ندارد. آب آشامیدنی می تواند در این زمینه به شما کمک زیادی کند. به هر حال توصیه می شود در حین دنبال کردن یک برنامه کاهش وزن به درستی هیدراته کنید، بنابراین باید از آن به نفع خود استفاده کنید. هر زمان که احساس کردید هوس شدید شروع به آزار دادن کرد، به جای آن یک لیوان آب بنوشید. با شکم پر، احساس خواهید کرد که هوس از بین می رود.

هرگز تسلیم نشوید

حتی اگر هر از چند گاهی به بیراهه رفت، ناامید نشوید. ادامه برنامه کاهش وزن مهمتر از وسواس در انجام اشتباهات کوچک است. یک راه حل خوب برای این مشکل این است که یادداشت کنید چه مقدار کالری اضافی خورده اید و کمی اضافی انجام دهید، مانند ورزش بیشتر برای مصرف آن کالری.