تجهیزات بدنسازی برای کاهش وزن

فقط به این دلیل که شما در تلاش برای کاهش وزن هستید به این معنی نیست که باید برای عضویت در باشگاه بروید. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید یا فضای کمی در خانه خود دارید، ممکن است جایی برای تجهیزات بزرگ مانند سالن بدنسازی خانگی یا ست های وزنه نداشته باشید. بسیاری از تجهیزات برای ذخیره سازی تا می شوند، اما اگر مجبور هستید هر بار که می خواهید تردمیل را تا کنید، میز قهوه یا مبل را جابه جا کنید، کمتر احتمال دارد که به طور منظم ورزش کنید. همیشه تجهیزاتی بخرید که بتوانید به راحتی در آن قرار دهید.

دوچرخه‌های ورزشی ده‌ها سال است که وجود داشته‌اند و در طول این مدت از نظر طراحی و عملکرد بهبود یافته‌اند. ثابت شده است که اگر به طور منظم استفاده شوند، باعث کاهش وزن و مزایای دیگر می شوند. آنها برای کاردیو عالی هستند، در حالی که ضربه را به زانوهای شما محدود می کنند.

اگر خانه ای که در آن زندگی می کنید خیلی بزرگ نیست یا فضای محدودی در خانه دارید، ممکن است نتوانید تجهیزات بزرگی مانند سالن بدنسازی خانگی یا ست های وزنه را راه اندازی کنید.

همچنین می‌توانید به سوپرمرکز محلی بروید و تجهیزات ارزان اما مؤثری را تهیه کنید. یک راه عالی برای افزایش وزن و سوزاندن مقداری کالری، استفاده از هولا هوپ است. این دستگاه ارزان قیمت چیزی است که مردم اغلب به آن فکر نمی کنند. فقط با استفاده از آن برای مدت کوتاهی در یک زمان شروع کنید. سپس، به تدریج در هر روز به حداقل ده دقیقه برسید. می توانید آن را به دو جلسه مینی دقیقه ای تقسیم کنید و بین هر جلسه 30 ثانیه استراحت کنید.

اگر قصد دارید عضلات شکم خود را تقویت کنید، غلتک شکم یا چرخ شکم موردی است که باید تهیه کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستگیره ها را با دست بگیرید، در حالی که روی انگشتان پا یا زانو هستید، آن را در جلوی خود بچرخانید. سپس برگشت. شما باید تصمیم بگیرید که چند تکرار باید انجام دهید زیرا همه ما سطوح آمادگی جسمانی متفاوتی داریم. به جرات می توانم بگویم آنقدر که فکر می کنید زیاد نخواهد بود. شروع کردن با آن می تواند بسیار دشوار باشد، اما زمان زیادی طول نمی کشد تا به آنها عادت کنید.