تابستان های ورزشی باعث افزایش علاقه به فعالیت های جدید در سراسر کشور می شود


دکتر لوک پاولز ، مدیر بالینی بوپا ، پس از تابستان ورزشی امسال که در سراسر انگلستان مورد توجه قرار گرفت ، مزایای سلامتی خلاق بودن را با روال ورزش خود در میان می گذارد.

  • هندبال محبوب ترین ورزشی است که در انگلستان امتحان شده است (967٪ رشد) ، با الهام از تابستان ورزش امسال.
  • پس از موفقیت یورو در انگلستان ، جستجوهای “نزدیکترین فوتبال به من” در Google 806٪ افزایش یافت
  • “تریاتلون های نزدیک من” با 646 درصد افزایش در دو ماه گذشته سومین محبوب ترین است
  • بر اساس تحقیقات بوپا ، 7.2 میلیون تمرین کننده کنجکاو در حین محاصره به خود آسیب رسانده اند و مردان دو برابر بیشتر به خود آسیب می رسانند ، بنابراین دکتر لوک پاولز توصیه های خود را در مورد چگونگی جلوگیری از آسیب به اشتراک گذاشت.

در اینجا دلیل انگیزه انگلیس احساس می شود:

کلینیک های بهداشتی دکتر بوپا

طی چند ماه گذشته ، جستجوهای زیادی در Google برای فعالیت های زیادی از جمله هندبال ، ژیمناستیک و واترپلو افزایش یافته است.

ما در تابستان امسال موفقیت های زیادی را با سرگرمی های زیاد در انواع ورزش ها دیده ایم و دیدن این که بسیاری از ما احساس الهام می کنیم و ورزش جدیدی را تجربه می کنیم هیجان انگیز است.

ترکیب تمرینات ورزشی شما نه تنها سرگرم کننده است ، بلکه راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید ، اجتناب از کسالت ورزش و کشف چیزهای جدیدی است که از آن لذت می برید.

ارزش فعالیت بدنی منظم را برای سلامتی خود دست کم نگیرید: این کار به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید ، آزادسازی انرژی خود را افزایش داده و به شما احساس موفقیت می دهد. “

10 فعالیت پرطرفدار با الهام از ورزشهای تابستانی:

جستجوی گوگل: ٪ افزایش جستجوها در تابستان 2021:
هندبال نزدیک من 967
فوتبال نزدیک من 806٪
ورزش سه گانه نزدیک من 646
واترپلو نزدیک من 540
تنیس روی میز نزدیک من 408٪
ژیمناستیک نزدیک من 311
تیراندازی با کمان در نزدیکی من 309٪
کاراته نزدیک من 247٪
بدمینتون نزدیک من 238٪
جودو نزدیک من 184٪

چهار فایده تغییر روال ورزشی شما

از آسیب های بیش از حد جلوگیری کنید

ورزش مداوم به طور یکسان می تواند خطر آسیب دیدگی ناشی از استفاده بیش از حد ، اغلب از طریق آموزش یا خطاهای فنی را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، انجام بیش از حد سریع ، ورزش طولانی مدت یا انجام بیش از حد یک نوع فعالیت می تواند ماهیچه های شما را تحت فشار قرار داده و صدمات زیادی ایجاد کند.

ترکیب برنامه ورزشی شما باعث تکرار نمی شود و می تواند خطر استفاده بیش از حد را کاهش دهد.

همچنین اطمینان حاصل کنید که خود را سریع نگه می دارید ، کفش مناسب ورزش مورد علاقه خود را می پوشید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش می دهید.

از کسالت ورزش بپرهیزید

حتی اگر دوست دارید ورزش کنید ، همان فعالیت می تواند به سرعت کسل کننده شود. مطالعات همچنین نشان داده است که تکرار همان تمرینات خطر ترک را افزایش می دهد.

تلاش برای انجام کارهای جدید یک راه عالی برای اجتناب از تمرینات تکراری است ، تمرین خود را جدا نگه دارید و مطمئن شوید که برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود انگیزه دارید.

بهبود نتایج

اگر از علاقه مندان به ورزش هستید ، این احتمال وجود دارد که همیشه در تلاش برای بهبود عملکرد تناسب اندام خود باشید.

برای به دست آوردن بهترین نتایج ، باید برخی از قسمت های تمرین خود را هر سه تا چهار هفته بسته به سطح تجربه و زمان سال تغییر دهید.

بر گروه های مختلف ماهیچه ای تمرکز کنید

وقتی ورزش یا روال جدیدی را امتحان می کنید ، اغلب گروه های مختلف ماهیچه ای را تحریک می کنید.

تمرینات متنوع همه ماهیچه ها ، استخوان ها و مفاصل شما را سالم نگه می دارد ، همچنین قدرت ، تعادل و هماهنگی شما را بهبود می بخشد.

چگونه از مصدومیت هنگام امتحان کردن یک بازی جدید جلوگیری کنیم

“با اقدامات احتیاطی مناسب ، اغلب می توان از آسیب های ورزشی جلوگیری کرد. قبل از هر چیز مطمئن شوید که از تجهیزات و کفش مناسب استفاده می کنید ، زیرا کفش های اشتباه باعث آسیب می شود.

اهمیت گرمایش و سرمایش را دست کم نگیرید.

بازیابی بخش مهمی از هر برنامه آموزشی است و در افزایش عملکرد و کاهش خطر آسیب مهم است.

بدن ما هنگام استراحت ترمیم و تقویت می شود ، بنابراین روزهای استراحت را در نظر بگیرید تا به عضلات خود فرصت بهبود دهید.

اگر تازه وارد ورزش شده اید یا برنامه معمول خود را تغییر داده اید ، مانند شدت یا مدت زمان ، ممکن است با تاخیر در شروع درد عضلانی (DOMS) مواجه شوید.

سرانجام ، هنگام تمرین ، مهم است که به بدن خود گوش دهید و بدانید چه زمانی باید آن را متوقف کنید. اگر مدتی ورزش نکرده اید ، به آرامی شروع کنید و به تدریج میزان تمرین خود را افزایش دهید.

این به جلوگیری از کشش یا کشش ماهیچه های شما کمک می کند. و به یاد داشته باشید ، برخی ناراحتی ها طبیعی است ، اما درد هرگز چیز خوبی نیست. اگر در حین ورزش احساس درد می کنید ، متوقف شوید و با یک متخصص تناسب اندام صحبت کنید. ”

دیدگاهتان را بنویسید