بیماری عروق کرونر قلب – خطر خود را تنها در 5 مرحله ساده کاهش دهید

خوب، در اینجا یک مسابقه سریع وجود دارد: کدام عبارت برای شما ترسناک تر است:

 

کوسه سفید بزرگ یا بیماری عروق کرونر قلب؟ اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، شنیدن کلمات کوسه سفید بزرگ تصویری از مردی ترسناک در حال خوردن هیولایی را به ذهن متبادر می‌کند که می‌تواند شما را کاملاً ببلعد، در حالی که شنیدن کلمات بیماری کرونری قلب مانند یک اصطلاح پزشکی به نظر می‌رسد و شاید هیچ چیز بیشتر. واقعیت این است که بیماری عروق کرونر قلب به عنوان قاتل شماره یک بزرگسالان رتبه بندی می شود، در حالی که کوسه بزرگ سفید همراه با سیگار کشیدن در رختخواب هنگام تماشای چرخ ثروت، در رتبه پایین تری در لیست قرار دارد.

 

بیماری کرونری قلب زمانی اتفاق می‌افتد که شریان‌هایی که وظیفه انتقال اکسیژن به قلب را بر عهده دارند به دلیل تجمع پلاک مسدود می‌شوند. این تجمع می تواند باعث مسدود شدن کامل رگ و نارسایی ناگهانی قلب شود. همانطور که می دانید پلاک اساساً تجمع LDL یا لیپوپروتئین های با چگالی کم است که معمولاً به عنوان کلسترول بد شناخته می شود. اکنون که می دانید چیست، بیایید ببینیم چگونه می توانید خطر ابتلا به این بیماری وحشتناک را تنها در 5 مرحله ساده کاهش دهید.

 

1. اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید! – تقریباً عادی به نظر می رسد که بگوییم سیگار کشیدن برای شما مضر است، اما با این حال، مردم به این کار ادامه می دهند. سیگار باعث افزایش کلسترول LDL در بدن شما در میان سایر بیماری های مضر می شود، بنابراین بیایید با این یکی در صدر فهرست قرار بگیریم و آن را در اولویت قرار دهیم.

 

2. مصرف حیوانات خود را محدود کنید – گوش کنید، من یک استیک خوب را به اندازه نفر بعدی دوست دارم، اما خوردن غذاهای تهیه شده از حیوانات کلسترول ما را افزایش می دهد. افزایش کلسترول ما احتمال ایجاد پلاک و بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد. سعی کنید میوه ها و سبزیجات را با مقداری پروتئین حیوانی مصرف کنید، نه برعکس.

 

3. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید – بسیاری از مواردی که در طول تجمع پلاک در بدن شما رخ می دهد بدون علامت است. ممکن است تا دیر نشده ندانید مشکلی وجود دارد. بنابراین، به پزشک مراجعه کنید و کلسترول خود را به طور منظم چک کنید. همچنین ممکن است بخواهید آنژیوگرافی انجام دهید که می تواند فعالیت قلب شما را اندازه گیری کند. دانستن اینکه سطح کلسترول شما در چه وضعیتی قرار دارد، به شما کمک می کند تا برای سالم ماندن و پایین نگه داشتن این سطوح، برنامه عملی طراحی کنید.

 

4. یک آسپرین در روز از بیماری قلبی جلوگیری می کند – باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید، اما شواهد نشان می دهد که مصرف یک آسپرین با دوز پایین در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. ممکن است عوارض جانبی دیگری نیز وجود داشته باشد، بنابراین مجدداً قبل از شروع رژیم آسپرین حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

 

5. ورزش کنید! – خوب، این یکی ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما نمی توان به اندازه کافی بر آن تاکید کرد. بدن ما به ورزش منظم و شدید نیاز دارد. با ایجاد و حفظ یک برنامه ورزشی شدید، می توانید چربی را کاهش دهید، سطح کلسترول خود را کاهش دهید و قلب خود را تقویت کنید. این یک نکته ممکن است بین زندگی سالم و طولانی شما و تسلیم شدن در برابر یک حمله قلبی شدید به دلیل بیماری عروق کرونر تفاوت ایجاد کند.

 

شما آن را دارید. تنها با 5 مرحله ساده می توانید خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را تا حد زیادی کاهش دهید. اگر این مراحل را دنبال کنید و همین الان شروع کنید، قاتل شماره یک مردان و زنان شانسی نخواهد داشت!