بیش از 20 دستور العمل سالم برای عدس سبز


به دنبال دستور العمل های عدس سبز هستید؟ در اینجا 20+ دستور العمل عدس سالم برای امتحان کردن وجود دارد! همه چیز از کاری و سوپ گرفته تا سالاد و تاکو ، گیاهی هستند و سرشار از پروتئین ، فیبر و طعم هستند.

دستور العمل های آسان عدس سبز

هی دوستان!

چند هفته پیش ، من بیش از 15 دستور غذا عدس قرمز را به اشتراک گذاشتم و شما هیجان زده بودید که این همه دستور العمل های گیاهی را در یک مکان تهیه کنید. بنابراین امروز من یک جمع بندی دیگر از گیاه را با عدس سبز گردآوری کرده ام.

طرز پخت عدس

من عدس را دوست دارم زیرا یک پروتئین سریع پخت است و من همیشه آنها را در انبار خود ایمن می کنم. انواع مختلفی از عدس وجود دارد و همه آنها کمی متفاوت طبخ می شوند. من دوست دارم از عدس قرمز در سوپ و کاری استفاده کنم زیرا شکل خود را از دست می دهند و در سوپ مخلوط می شوند. برای چیزهایی مانند تاکو و جاهای دیگر که من بیشتر جایگزین گوشت هستم ، عدس سبز را ترجیح می دهم زیرا شکل خود را حفظ کرده و نرم است اما پفکی نیست.

من هیچ وقت دستورالعمل های روی کیسه را برای پختن غذا دنبال نمی کنم ، زیرا می بینم که آنها را بیش از حد پخته می کند. دستورالعمل های من برای عدس سبز در یک قابلمه بزرگ پخته می شود. اندازه آنها هنگام پخت سه برابر می شود بنابراین من برای هر فنجان عدس 3-4 فنجان آب استفاده می کنم. عدس و آب را در قابلمه بریزید ، بپوشانید و بگذارید بجوشد. درپوش را بشکافید ، حرارت را کم کنید تا بجوشد و به مدت 12 دقیقه بجوشد. خشک کردن آب اضافی

اگر نمی توانید عدس را هضم کنید ، بیاموزید که چگونه عدس را اسپرینت کنید و آنها را به دستورهای عدس اضافه کنید.

نحوه انجماد عدس

من معمولاً یک کیسه کامل را یکباره می پزم و چیزهای اضافی را فریز می کنم زیرا بسیار سریع و آسان است. من هر هفته مافین با عدس درست می کنم ، بنابراین خوب است که بتوانم مقداری از فریزر را بیرون بیاورم و مجبور نباشم هر بار آنها را بپزم. کافی است بجوشانید و کاملاً خنک شوید ، و آن را به کیسه های زیپلاک تقسیم کرده و فریز کنید. من برای کلوچه ها از یک فنجان و برای دستورهای دیگر از 2 پیمانه استفاده می کنم. اگر برای استفاده آماده هستید ، آن را ذوب یا یک شب در یخچال یا مایکروویو ذوب کنید.

در اینجا چند دستور العمل برای شما وجود دارد!

دستور العمل عدس سبز

دستور العمل عدس سبز

به راحتی می توانید عدس را به همه سوپ های مورد علاقه خود و غذاهای مکزیکی اضافه کنید!

ناچوس عدس تند با کمی یام

سبزی عدس از طریق زنبور سبز خشک شده

بهترین سوپ عدس با کوکی + زنجیره ای

تاکو عدس قابلمه ای فوری توسط چند آشپز

Slow Cooker Lentil Quinoa Chili by Aggie’s Kitchen

سالاد سفره قرض به ضیافت در خانه

دستور العمل های عدس سالم

دستور العمل های عدس سالم

عدس جایگزین بسیار خوبی برای گوشت چرخ کرده است!

عدس برگر گریل قابل خردل توسط جشن در خانه

سالاد عدس فرانسوی نیکویز با کمک کامل

از طریق زنبور سبز خشک شده ، شادی های شلخته امانتی

Salsa Verde Lentil Tacos by Ambitious Kitchen

مرغ Trini Pelau توسط Sweet and Sorrel

مینسترون اجاره ای با نخود و مداد رنگی

دستور العمل عدس نه سوپ

دستور العمل عدس نه سوپ

عدس در سوپ عالی است اما می تواند فراتر هم برود! از آنها برای تهیه کوفته ، کیک گوشتی ، سالاد و موارد دیگر استفاده کنید!

کاسه عدس با نور خورشید در مقداری روز

کوفته عدس مراکشی با آب دهی خوب

پای چوپان قرضی با صرف سکه

سالاد عدس لیمو توسط اجاق گاز مقداری فر

با خوردن غذای ریش دار نان عدس افرا را لعاب داد

سیب زمینی شیرین پر شده با عدس BBQ توسط امیلی اتس

دستور العمل های عدس قابلمه فوری

ابتدا نحوه پخت آنها را در قابلمه فوری برای هر دستور العمل بیاموزید.
طرز تهیه عدس در قابلمه فوری با آبکاری و جفت شدن

یا برای شروع این موارد را امتحان کنید:
سوپ عدس قابلمه فوری با آبکش خوب یا تاکوهای عدس قابلمه فوری که در بالا پیوند خورده است

کلوچه موز عدس - برای صبحانه یا میان وعده مناسب است

در اینجا دو مورد دیگر از وبلاگ من وجود دارد- از جمله مافین های مورد علاقه من در تمام دوران!

عدس سوسیس تند و سوپ کلم پیچ از طریق لوبیا سبز خشک شده
کلوچه موز عدس توسط زنبور سبز خشک شده

چیزی را می بینید که دوست دارید؟ برای بعدا پین کنید!

به دنبال دستور العمل های عدس سبز هستید؟  در اینجا 20+ دستور العمل عدس سالم برای امتحان کردن وجود دارد!  همه چیز از کاری و سوپ گرفته تا سالاد و تاکو ، گیاهی هستند و سرشار از پروتئین ، فیبر و طعم هستند.

لذت بردن!

– لیندسی –

آیا می خواهید مانند یک حرفه ای غذا بخورید؟

مال من را بگیر 3 نکته برتر!
به علاوه ایده های سریع و سالم نسخه ای که هر هفته به صندوق ورودی شما ارسال می شود!



Source link

دیدگاهتان را بنویسید