بیشتر آب بنوشید – چربی را بشویید

آب چربی ها را از بین می برد و در عین حال درون شما را تمیز می کند.

نوشیدن مقدار زیادی آب به کلیه های شما کمک می کند تا به درستی کار کنند و اگر به اندازه کافی آب ننوشید، کبد شما نمی تواند چربی را به انرژی تبدیل کند، زیرا مجبور است تصفیه سموم را به عهده بگیرد. نوشیدن آب کافی نیز سطح انرژی را افزایش می دهد.

اگر به اندازه کافی آب ننوشید، بدن شما مقدار کمی آبی را که مصرف می کنید حفظ می کند. به این حالت احتباس آب گفته می شود که باعث افزایش فشار خون می شود. بهترین راه برای جلوگیری از احتباس آب این است که به تدریج شروع به نوشیدن آب بیشتر کنید که این مزیت نیز باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید.

برخی از علائم کم آبی می تواند گیجی خفیف، سردرد، معده درد، درد مفاصل، گرسنگی بعد از غذا خوردن، خستگی، پوست خشک، یبوست و ادرار تیره باشد.

توصیه می کنیم به ازای هر 20 کیلوگرم وزن بدن، تقریباً 1 لیتر آب بنوشید. اطمینان حاصل کنید که در طول فعالیت بدنی مقدار زیادی آب بنوشید، اما مطمئن شوید که بلافاصله قبل از غذا یا همراه با غذا زیاد آب ننوشید زیرا ممکن است هضم را ضعیف کند.

هنگامی که آب بیشتری می نوشید، در ابتدا بیشتر به دستشویی می روید، اما بدن شما به زودی سازگار می شود.

در بسیاری از مناطق شهری، آب لوله کشی حاوی فلوراید، کلر و سایر آلاینده ها است که می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. اگر در منطقه شما چنین است، بهتر است آب بطری بنوشید.

بدن انسان از حدود 75 درصد آب تشکیل شده است، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی از آن بسیار مهم است. هیچ چیز مانند آب نمی تواند آبرسانی کند، پس بنوشید.