به طور طبیعی از شر ژنیکوماستی خلاص شوید

تلاش برای خلاص شدن از شر ژنیکوماستی نه تنها از نظر جسمی چالش برانگیز است، بلکه می تواند از نظر ذهنی نیز بسیار چالش برانگیز باشد. شما وارد ورزشگاه می شوید. سعی کنید درست غذا بخورید و این کار را برای ماه‌ها انجام می‌دهید تا کمترین نتیجه را بگیرید. دیدن آن پوست آویزان که از قفسه سینه شما در آینه آویزان است مانند یک یادآوری دائمی است که شما در دیدن این هدف کاملاً شکست خورده اید …

نترس! این مقاله قرار است زندگی شما را کاملاً تغییر دهد و دقیقاً به شما نشان دهد که دقیقاً چه کاری باید انجام دهید تا به طور مؤثر ژنیکوماستی را از زندگی خود حذف کنید و قفسه سینه خود را سفت، درست و از بین ببرید! راه شما برای از دست دادن آن سینه های مرد سرسخت اکنون شروع می شود.

ورزش کردن به طور موثر

این امر مستلزم نظم و انضباط زیادی است، اما اگر واقعاً می خواهید از شر ژنیکوماستی خلاص شوید، باید حداقل 5 یا نه 6 روز در هفته ورزش کنید. روزهای تمرین قلبی خود را با روزهای تمرین با وزنه جایگزین کنید. هرگز کاردیو و وزنه را در یک روز انجام ندهید. روزهای تمرین با وزنه روزهای عضله سازی و روزهای کاردیو روزهای چربی سوزی شماست.

موثرترین رژیم ورزشی به طور متناوب بین این دو استراتژی است. این استراتژی رفت و برگشت به شما اطمینان می دهد که هرگز بیش از حد بزرگ نمی شوید یا خیلی لاغر نمی شوید. شما عضله بدون چربی را حفظ خواهید کرد در حالی که چربی اضافی روی بدن خود باقی نمی گذارید.

رژیم گرفتن به روش صحیح

آیا درست غذا می خورید؟ خلاص شدن از شر ژنیکوماستی با افزایش سرعت متابولیسم شروع می شود. برای انجام این کار، باید 6 وعده غذایی کوچک در روز مصرف کنید. هرچه بیشتر وعده های غذایی با حجم کم مصرف کنید، بدن شما سریعتر کالری مصرف می کند و از آنها به خوبی استفاده می کند.

هر وعده غذایی باید شامل یک پروتئین و یک کربوهیدرات باشد. هر جزء نباید بزرگتر از اندازه مشت شما باشد.

همانطور که عادات غذایی شما تغییر می کند، متوجه خواهید شد که شروع به حفظ عضلات و از دست دادن چربی اضافی بسیار سریعتر می کنید. به این دلیل که بدن شما دیگر کالری اضافی برای ذخیره چربی ندارد. تمام مواد مغذی بلافاصله به انرژی برای عضله تازه ایجاد شده شما تبدیل می شوند.

مکمل هایی که به شما کمک می کنند

دو مکمل بسیار قدرتمند که پیشرفت شما را سرعت می بخشند زردچوبه و ژینکسین هستند.

زردچوبه یک ادویه (از خانواده زنجبیل) است که دارای اثرات ضد التهابی است. سال ها است که به عنوان یک گیاه پیشگیری کننده طبیعی برای انواع سرطان های ایجاد شده توسط غدد ملتهب و سلول های رادیکال آزاد در بدن استفاده می شود. شما می توانید زردچوبه را در اکثر داروخانه ها یا بازارهای مواد غذایی طبیعی تهیه کنید.

Gynexin یکی دیگر از مکمل های عالی است. همراه با خواص ضد التهابی خود، از گیاهان طبیعی به صورت ترکیبی برای هدف قرار دادن چربی سوزی در ناحیه سینه و نوک سینه استفاده می کند. این قرص هزاران داستان موفقیت دارد و قطعا ارزش یک بار خوردن را دارد.