بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع

کاهش وزن برای شما ساده نخواهد بود. اگر زندگی شما بیشتر شما را جلوی تلویزیون و مصرف رژیم غذایی پرچرب دیده است، رهایی از این عادات در کوتاه مدت دشوار است. نکات زیر راه را به شما نشان می دهد.

اگر فقط یک ایده کاهش وزن را تمرین می کنید، باید صبحانه بخورید. یک صبحانه سیر کننده هوس را متوقف می کند، به بدن شما انرژی می دهد و شما را برای ورزش آماده می کند. وقتی مطمئن شوید که هر روز صبحانه می خورید، بدن شما را از تلاش برای ذخیره کالری بیشتر چربی دور می کند و به شما امکان می دهد راحت تر وزن کم کنید.

برای برخی، اگر برنامه تمرینی نداشته باشند، کاهش وزن آسان تر است. این یک ایده خوب برای کسانی است که ورزش کردن را دوست ندارند. سگ خود را پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید یا فوتبال را به اطراف پرتاب کنید تا در حین انجام فعالیت ها لذت بیشتری ببرید. این فعالیت‌ها پاداش‌دهنده هستند و احتمالاً انگیزه کمتری از طرف شما نیاز دارند.

سعی کنید قبل از شام سالاد بخورید. فیبر موجود در سالاد به شما کمک می کند تا با حداقل کالری سیر شوید. پنیر یا سس زیادی روی سالاد نریزید زیرا این باعث اضافه شدن چربی می شود و این همان چیزی است که شما سعی می کنید از آن دوری کنید.

به راحتی می توانید به رژیم غذایی خود پایبند باشید حتی اگر در یک مراسم یا مهمانی هستید. قبل از اینکه به سراغ میان وعده های پر کالری بروید، با انتخاب سبزیجات و میوه ها شروع کنید. به این ترتیب همچنان می توانید از مهمانی لذت ببرید و اوقات خوبی را بدون کاهش وزن سپری کنید. برنامه های غذایی خود را اعلام نکنید یا در یک مهمانی با آنها معامله بزرگی انجام ندهید. فقط راهی برای کار با آن پیدا کنید.

اگر تنها چیزی که برای برخاستن از زمین نیاز دارید پنج پوند است، هیدراتاسیون بیشتر شما را به آنجا می رساند. مصرف غذای خود را برای چند روز کاهش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید. این باعث کاهش وزن سریع آب می شود. این کاهش دائمی چربی نیست، اما می توانید یک بار از آن برای شروع یک برنامه کاهش وزن استفاده کنید.

یکی از نکاتی که شما را خوش فرم نگه می دارد این است که حتما صبحانه بخورید. شایعه شده که نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند. این استراتژی ممکن است در کوتاه مدت کالری دریافتی را کاهش دهد، اما در زمان ناهار ممکن است در نتیجه نخوردن صبحانه دچار گرسنگی شوید. نادیده گرفتن صبحانه ممکن است باعث شود که بعداً با عجله دونات بخورید یا ناهار اضافی بخورید.

از چیزهایی که به تازگی یاد گرفته اید برای شروع کاهش وزن برای همیشه استفاده کنید. به یاد داشته باشید، شما در اینجا سرنوشت خود را کنترل می کنید، بنابراین اهداف واقع بینانه داشته باشید و به آن ادامه دهید.