برنامه های کاهش وزن شگفت انگیز – رژیم غذایی هرگز آسان تر یا سالم تر نبوده است

انواع مختلفی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن وجود دارد – چربی کم، چربی و پروتئین بالا، ورزش شدید (اما زمانی که وزن شما زیاد است – انرژی را از کجا دریافت می کنید؟) پروتئین پروتئین و پروتئین بیشتر….. فیبر بالا، رژیم های سوپ، قرص های لاغری ….چطور انتخاب میکنید؟؟؟

خوب شما باید تبلیغات تبلیغاتی را نادیده بگیرید و به دنبال کارهایی باشید که برای آن وقت دارید و چگونه آن را با روز خود تطبیق دهید. چه چیزی به شما انرژی می‌دهد تا بتوانید پیاده‌روی بیشتری انجام دهید، هر چند وقت یک‌بار از پله‌ها بالا بروید، با بچه‌ها همگام باشید، انرژی بیشتری برای بازی کردن و دوست داشتن دوباره خودتان.

بنابراین آنچه سریع و آسان است و تمام انرژی شما را برای شمارش کالری، شمارش گرم پروتئین، کربوهیدرات یا چربی نمی گیرد. راه حل استفاده از محصولات مناسب و تطبیق آنها با سبک زندگی شما است.

اکنون باید بدانید که برای کنترل وزن خود، چربی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات وجود دارد. چربی کاملاً مستقیم است. فیبر هر چیزی است که از زمین رشد می کند … عمدتا میوه ها، سبزیجات، آجیل، غلات و انواع توت ها. و نکته مهمی که در مورد فیبر باید بدانید این است که اسید موجود در معده شما آن را تجزیه نمی‌کند، بنابراین وقتی فیبر می‌خورید، شما را سریع‌تر سیر می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، پروتئین همچنین به شما احساس سیری می‌دهد. پر طولانی تر و در نهایت، کربوهیدرات ها غذاهایی هستند که به طور طبیعی شیرین هستند، یا هر چیزی که با شکر یا آرد درست می شود. اگر تا به حال شنیده اید که اگر غذاهای کم چرب یا بدون چربی بخورید، می توانید وزن کم کنید، در واقع، این فقط نیمی از داستان است. اکثر مردم هنگام امتحان رژیم های کم چرب به فروشگاه می روند و شروع به خواندن برچسب ها می کنند و به دنبال هر چیزی می گردند که چربی آن صفر باشد. خوب اگر کسی هستید که عاشق اسپاگتی هستید – روی برچسب “چربی صفر” نوشته شده است. بنابراین شما شروع به نگاه کردن به سس اسپاگتی می کنید و تقریباً هیچ چربی ندارد. و سپس کیک‌ها و کلوچه‌های «غیر چاق» – و همه آن چیزها وجود دارد. بنابراین مردم فکر می کنند، “عالی است، من می توانم هر چه می خواهم بخورم.” آنها تقریباً هیچ چربی نمی خورند – و در نهایت وزن اضافه می کنند. به همین دلیل است که باید نیمه دیگر ماجرا را بدانید.

اگر فقط غذاهای کم چرب می خورید، بیشتر آنها فیبر کم و کربوهیدرات بسیار بالایی دارند. از آنجایی که آنها فیبر کمی دارند، باید بیشتر بخورید تا احساس سیری کنید. بنابراین وقتی بیشتر می‌خورید چه اتفاقی می‌افتد، کالری بیشتری از نیازتان دریافت می‌کنید و قندها و بدن کربوهیدرات‌ها و کالری‌های اضافی را به عنوان چربی ذخیره می‌کنند. این طرف دیگر رژیم کم چرب است. تا زمانی که چربی کم و فیبر زیاد مصرف نکنید، وزن کم نمی کنید.

اشتباه بزرگ دیگر حذف وعده های غذایی است. همه ما یک مکانیسم بقای داخلی داریم، بنابراین وقتی یک وعده غذایی را حذف می کنید، در صورت کمبود کم غذا، بدن شما چربی شما را حفظ می کند/ذخیره می کند و تلاش های کاهش وزن شما کند یا متوقف می شود، زیرا بدن شما فکر می کند که در حال گذر از قحطی هستید. .

بنابراین وقتی بدن شما فکر می‌کند غذا به سختی پیدا می‌شود، دو کار انجام می‌دهد تا شما را از گرسنگی محافظت کند. ابتدا متابولیسم شما را کند می کند و باعث می شود بدن شما کند شده و چربی کمتری بسوزاند. دوم اینکه غذایی که بعد از حذف یک وعده غذایی می خورید تقریباً به طور کامل به چربی تبدیل می شود و ذخیره می شود – تا شما را از گرسنگی محافظت کند. بنابراین اگر صبحانه را حذف کنید، تقریباً تمام آنچه برای ناهار می خورید به چربی تبدیل می شود. ما فکر می‌کنیم که غذای کمتری مصرف می‌کنیم، اما در واقع باعث می‌شود بدنمان چربی ذخیره کند. اگر می خواهید وزن کم کنید باید حداقل 3 وعده غذایی در روز به طور منظم بخورید. بنابراین باید به بدن خود اطلاع دهید که غذای کافی در دسترس است تا متابولیسم شما بالا بماند و وعده های غذایی به عنوان چربی ذخیره نشود، بلکه برای انرژی استفاده شود.

حالا اگر به ورزش نگاه کنیم، اکثر مردم تصور می‌کنند که شما باید به طور مداوم ورزش شدید انجام دهید. برای درک ورزش، باید بدانید که بدن شما چگونه انرژی تولید می کند، یکی از طریق سوزاندن چربی اضافی و دیگری با سوزاندن قند خون یا گلوکز. وقتی هیچ کار سختی انجام نمی دهید، بدن شما چربی می سوزاند. بنابراین وقتی پشت میز می نشینید، رانندگی می کنید، در خانه کار می کنید یا حتی می خوابید، بدن شما در حال سوزاندن چربی است. اما به محض اینکه سطح فعالیت خود را افزایش دهید، مانند زمانی که قلب شما سریعتر شروع به تپیدن می کند و مجبور می شوید به شدت نفس بکشید، بدن شما از سوزاندن چربی دست می کشد و فوراً شروع به سوزاندن قند خون می کند – زیرا قند خون می تواند بسیار سریعتر از آن به انرژی تبدیل شود. چربی، بنابراین هر زمان که سطح فعالیت شما افزایش یابد، بدن شما چربی سوزی را متوقف می کند و فقط قندها را می سوزاند.

و وقتی صحبت از ورزش می شود، اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند با انجام انواع ورزش اشتباه بزرگی مرتکب می شوند. آهسته دویدن، دوچرخه سواری و ایروبیک برای قلب، ریه ها و گردش خون عالی هستند. اما آنها چربی نمی سوزانند یا بدن شما را برای سوزاندن چربی آماده نمی کنند.

در حال حاضر چیزی که در مورد رویکرد ما خوب است این است که شما بدون ورزش وزن کم خواهید کرد. ما هنوز مردم را تشویق می کنیم که ورزش کنند – بالاخره برای شما خوب است. اما این بخش اجباری رویکرد ما نیست. برخی از افراد متوجه می شوند که وقتی وزن کم می کنند و احساس خوبی دارند – در واقع می خواهند ورزش کنند زیرا احساس خوبی دارید، محصولات ما به سطح انرژی و احساس کلی خوب بودن شما کمک می کند.

دو مورد از بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن پیاده روی و وزنه برداری بسیار سبک است. پیاده روی خوب، یک روز در میان، با سرعت ثابت، اما سرعتی که بتوانید در حین راه رفتن با هم صحبت کنید. یک پیاده روی مداوم خوب و یک روز در میان به بدن شما برای سوزاندن چربی کمک می کند. وزنه برداری باید شامل گرفتن چند زنگ بی زبان یا قوطی های کوچک یا هر چیزی باشد که بتوانید با کمی وزن به آن محکم بگیرید و به آرامی و با دقت حدود 20 دقیقه یک روز در میان بلند کنید. این عضله می سازد و عضله چربی می سوزاند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، بدن شما چربی بیشتری می سوزاند، زمانی که شروع به ساختن کمی عضله کنید، بدن کالری بیشتری می سوزاند و میزان متابولیسم شما در حالت استراحت بیشتر می شود.

و اینها فقط چند دلیل است که بسیاری از افراد در کاهش وزن دچار مشکل می شوند. برنامه های ما مبتنی بر مربیگری شخصی، اطلاعات دقیق در مورد نحوه عملکرد بدن شما و چیزی به نام Thermojetics است. با برنامه ما یک مربی شخصی دریافت خواهید کرد تا به شما کمک کند تا بفهمید که به حال خود رها نخواهید شد.