برنامه مرور مرحله به مرحله رژیم غذایی اثبات شده احمق و منوی رژیم تغییر کالری

در زیر یک برنامه غذایی رژیمی احمقانه و بررسی روند رژیم تغییر کالری که باعث کارآمدی آن می شود آورده شده است. این رژیم که به عنوان کاهش چربی 4 احمق نیز شناخته می شود، یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی آنلاین است. از شخصی که شخصاً برای چندین ماه از این رژیم استفاده کرده است، من یک بررسی عمیق از ژنراتور آنلاین رژیم غذایی و یک نمونه برنامه غذایی 3 روزه ارائه خواهم کرد.

چیست و چگونه کار می کند؟: تغییر کالری فرآیندی است که در آن شما عمدا متابولیسم خود را با چرخاندن انواع و مقادیر خاص غذا فریب می دهید. به شما نیاز دارد که غذاها و کالری ها را تغییر دهید تا بدن شما هرگز با یک برنامه غذایی خاص یا برنامه غذایی سازگار نشود. متابولیسم شما مدام حدس می‌زند که چقدر سوخت باید بسوزاند، زیرا دائما فریب می‌خورد و مجبور می‌شود در اوج راندمان کار کند.

این مفهوم جدید نیست. بسیاری از کسانی که وزنه بلند می کنند از همین اصل استفاده می کنند. وقتی ماه به ماه به همان رژیم وزنه‌برداری پایبند هستید، اغلب متوجه می‌شوید که به یک پلاتو رسیده‌اید. بسیاری از اوقات با تغییر “نوع” تمرین یا حتی فقط موقعیت گرفتن و محدوده ست و تکرار، این فلات شکسته می شود. این به این دلیل است که ماهیچه ها از یک اصل پیروی می کنند. آنها پاسخ نخواهند داد مگر اینکه شوکه شوند و تعادل خود را حفظ نکنند و نیاز به رشد داشته باشند. متابولیسم بدن تفاوتی ندارد. برای اینکه در اوج بازدهی کار کند، باید شوک زده شود و دائماً دور نگه داشته شود.

برنامه غذایی نمونه 2 روزه رژیم اثبات شده احمق

9 صبح: بلغور جو دوسر طعم دار

ساعت 12 شب: سالاد تن

ساعت 4 بعدازظهر: ساندویچ (هر نوع)

ساعت 7 یا 8 شب: غذای تخم مرغ همزده

9 صبح: مرغ

ساعت 12 شب: سالاد میوه

ساعت 4 بعدازظهر: فیله ماهی

ساعت 7 یا 8 شب: پنیر کلبه

همراه با رژیم اثبات احمق، یک ژنراتور رژیم آنلاین دریافت می کنید. شما از لیست بزرگی از غذاهای موجود در یک لیست انتخاب می کنید و پس از اتمام کار یک منوی 11 روزه برای شما چاپ می شود تا مرحله به مرحله دنبال کنید. شما از ابتدا غذاها را انتخاب می‌کنید و ترکیب‌ها بر اساس استفاده از روش تغییر کالری برای شما جمع‌آوری می‌شوند.