بررسی کاهش وزن آموزش آشفتگی – کلاهبرداری یا کار می کند؟

Turbulence Training یک برنامه تناسب اندام و کاهش وزن است که توسط Craig Ballantyne، متخصص تناسب اندام و مشاور مجله Men’s Fitness توسعه یافته است. تخصص او کمک به کاهش وزن و عضله سازی در سریع ترین زمان ممکن است. تمرین آشفتگی از تمرینات با وزنه و اینتروال برای سوزاندن چربی و عضله سازی استفاده می کند – هیچ ورزش قلبی عروقی دخیل نیست. تمرکز زیادی بر خلاص شدن از شر چربی های شکمی دارد که به سختی از بین نمی روند.

این برنامه به شکل یک کتاب الکترونیکی است و برای هر دو جنس قابل استفاده است. در واقع یک برنامه خاص فقط برای زنان وجود دارد. این بسته به میزان تجربه اخیر تناسب اندام شما در چندین نسخه مختلف ارائه می شود.

بالانتاین می گوید هیچ دلیلی برای انجام هر روز تمرینات قلبی وجود ندارد. او معتقد است که شما باید فقط سه تمرین 45 دقیقه ای در هفته انجام دهید. او همچنین می گوید این یک افسانه است که باید حداقل 20 دقیقه قبل از شروع چربی سوزی ورزش های قلبی انجام دهید.

چقدر می توان انتظار کاهش وزن داشت؟ این برنامه طوری تنظیم شده است که هر هفته یک پوند از چربی بدن خود را از دست خواهید داد، اگرچه در همان زمان عضله را حفظ کرده یا به دست می آورید. برنامه تمرین Turbulence حداقل 16 هفته تمرین برای از بین بردن چربی ارائه می دهد، بنابراین احتمالاً در پایان برنامه متوجه تغییر وزن دو رقمی خواهید شد.

این برنامه در چندین نسخه مختلف ارائه می شود که هر یک از آنها را باید فقط برای سه یا چهار هفته در یک زمان استفاده کنید تا تنوع را حفظ کنید و متابولیسم خود را بالا نگه دارید. اگر از یک برنامه برای سه ماه متوالی استفاده می‌کردید، بعد از پنج یا شش هفته دیگر نتایج را نخواهید دید.

اگر نگران این هستید که برای استفاده موفقیت آمیز از آموزش توربولانس باید به یک باشگاه ورزشی تعلق داشته باشید، لازم نیست نگران باشید. می توان آن را در خانه با دمبل (یا هالتر)، نیمکت و توپ پایداری انجام داد.

آیا برنامه کار می کند؟ شان هیسون، سردبیر تناسب اندام مردان و M&F Hers می‌گوید هیچ راه‌حل بهتری برای لاغر شدن در تمرین آشفتگی وجود ندارد و می‌گوید این برنامه «جام مقدس نتایج تناسب اندام» است.

آدام کمپبل، سردبیر سابق تناسب اندام مردان، می گوید که او معتقد است تمرین آشفتگی راه بسیار خوبی برای از بین بردن چربی در عین حفظ عضلات است، او آن را به میلیون ها نفر از خوانندگان تناسب اندام مردان در شماره های فوریه و اکتبر سال 2004 توصیه کرد.

آموزش آشفتگی همچنین از کسانی که از آن برای کاهش وزن استفاده کرده اند، گواهینامه های زیادی دریافت کرده است. در یکی از این گواهینامه ها، تاد تامپسون گزارش می دهد که با انجام تمرینات مشخص شده کمتر از یک ساعت، سه تا چهار بار در هفته، نزدیک به 60 پوند از برنامه کم کرده است.

سوزان سیسلوف، زنی 48 ساله که چهار فرزند دارد، همیشه بدنی مجسمه‌سازی شده می‌خواست. او اخیراً تلاشی هماهنگ برای رسیدن به تناسب اندام انجام داد و توانست با تمرینات سنتی بدن خود را در سطح معقولی چاق کند، اما نتوانست به تعریفی که می‌خواست دست یابد. هنگامی که او شروع به خوردن و ورزش تحت برنامه آموزش آشفتگی کرد، پس از تنها یک ماه بسیار قابل توجه بود. شوهرش به قدری تحت تأثیر نتایج او قرار گرفت، او نیز وارد برنامه شد.

اگر می‌خواهید ببینید دیگران به این برنامه چه واکنشی نشان دادند، سایت آموزش آشفتگی پر است از توصیفات دیگر مانند موارد بالا. به یاد داشته باشید که آموزش آشفتگی فقط برای افرادی نیست که می خواهند وزن کم کنند. برای کسانی است که به عضله سازی نیز علاقه دارند. این یک روش فوق‌العاده برای افرادی است که دوست دارند فعال باشند اما زمان ورزش کردن بیش از سه یا چهار بار در هفته را ندارند.