بررسی سریع رژیم قلیایی برای کاهش وزن

این شعار نهایی تناسب اندام بسیاری از افراد مشهور است. مردم به فواید آن سوگند یاد می کنند. بنابراین، این تبلیغات برای چیست؟ رژیم غذایی قلیایی که به عنوان رژیم خاکستر اسیدی نیز شناخته می شود، به عنوان یک رژیم غذایی طبیعی شناخته شده است. این می تواند باعث کاهش وزن شود و برخی ادعا می کنند که این رژیم می تواند حتی از سرطان جلوگیری کند. آیا کار می کند؟ در زیر برخی از جنبه هایی که باید بدانید آورده شده است.

بایدها و نبایدها:

بیایید با گفتن این نکته شروع کنیم که رژیم قلیایی کاملاً طبیعی است و بنابراین مطمئناً بهتر از برخی از رژیم های غذایی مد روز است که همه ما درباره آنها می دانیم. اگر از این رژیم پیروی می کنید، وعده های غذایی شما تماماً در مورد میوه ها، سبزیجات و محصولات سویا خواهد بود. برخی آجیل ها، دانه ها و عدس مجاز هستند، در حالی که باید از اکثر غلات، محصولات لبنی، تخم مرغ و مرغ استفاده نکنید. گوشت قرمز نیز در این لیست ممنوع است. خوشبختانه، تعداد زیادی کتاب آشپزی معتبر وجود دارد که ممکن است مفید باشد. همچنین، بیشتر کتاب های رژیم غذایی توصیه می کنند که از الکل و کافئین خودداری کنید. این نیز یک رژیم غذایی بدون گلوتن است، بنابراین گندم مجاز نیست، اما به برچسب ها توجه کنید زیرا بسیاری از غذاهای بسته بندی شده دارای گلوتن هستند. همچنین می توانید آب غنی شده با ویتامین یا آب قلیایی را در برنامه خود قرار دهید.

آیا وزن کم خواهید کرد؟

بله، با رژیم قلیایی به روشی سالم وزن کم خواهید کرد، فقط به این دلیل که رژیم غذایی تمیز و عاری از غذاهای فرآوری شده، کربوهیدرات ها و گلوتن است. با این حال، باید بدانید که روند کاهش وزن به دلیل ادعایی نیست. رژیم غذایی قلیایی می گوید که خوردن غذاها و نوشیدنی ها می تواند نمره PH بدن شما را تغییر دهد که این درست نیست. خون انسان کمی قلیایی است، در حالی که معده اسیدی بالایی دارد. زیرا اسیدهای موجود در معده به هضم غذا کمک می کنند. با این حال، هیچ چیزی که می خورید نمی تواند به میزان قابل توجهی بر pH خون شما تأثیر بگذارد. اگر کاهش وزن تنها شعار شماست، رژیم قلیایی محل خوبی برای شروع است، اما انتظار معجزه نداشته باشید.

سایر نکات قابل توجه:

بسیاری از منتقدان در مورد عدم تمرکز بر ورزش صحبت کرده اند. در واقع، رژیم قلیایی اصلاً چیزی در مورد ورزش نمی گوید. برای کاهش وزن جامع و پایدار و سایر مزایای سلامتی، یک سبک زندگی فعال به همان اندازه مهم است. محققان همچنین از لیست طولانی دیگر ادعاهای مطرح شده مطمئن نیستند، اگرچه مطالعات محدود نتایج مثبتی را در رابطه با خوردن غذاها و نوشیدنی های تولید کننده اسید پایین نشان داده است. همچنین درک این نکته مهم است که این یک نوع رژیم معجزه آسا نیست. این نیاز به تلاش قابل توجهی دارد و بیشتر غذاهایی که در غیر این صورت به آنها عادت دارید باید کاملاً اجتناب شود. اگر شما فردی هستید که با همبرگر، بیکن و صبحانه انگلیسی زنده مانده اید، قبل از اینکه رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید، باید کمی فکر کنید. با این حال، همیشه می‌توانید یکی از کتاب‌های راهنما یا کتاب‌های آشپزی را امتحان کنید تا در مورد پخت و پز غذاهای قلیایی در خانه اطلاعات بیشتری کسب کنید که می‌تواند باعث صرفه‌جویی در هزینه شود.

اکنون آنلاین را بررسی کنید تا در مورد رژیم غذایی قلیایی اطلاعات بیشتری کسب کنید، و اگر هر گونه بیماری مزمن سلامتی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.