با افزایش متابولیسم خود در 5 مرحله آسان، چربی را کاهش دهید

اگرچه، استروئیدهای زیادی در بازار موجود است که می تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک کند، اما هدر دادن پول (بدون ذکر خطرات سلامتی) برای این داروها بی فایده است، در صورتی که با استفاده از پنج مرحله آسان فرد می تواند افزایش دهد. میزان متابولیسم بدنش

مرحله 1 – متابولیسم چیست؟

قبل از اینکه فرد شروع به کار روی افزایش متابولیسم خود کند، مهم است که از نقش متابولیسم در بدن انسان آگاهی داشته باشد. علاوه بر این، او باید دلایل کاهش سرعت متابولیسم را نیز درک کند، یعنی اگر فردی غذاهای چرب زیادی مصرف کند، روند متابولیسم او نسبت به فردی که غذای سالم می‌خورد کندتر می‌شود.

با این حال، برای کاهش چربی بدن، فرد باید سه بار در روز چای سبز بنوشد، زیرا در کاهش چربی معجزه می کند.

مرحله 2 – آگاهی از چیزهایی که بر متابولیسم تأثیر می گذارد

تیروئید، جنسیت، سن و اختلالات ارثی عوامل کمی هستند که بر سرعت متابولیسم تأثیر می گذارند. اگرچه همه این اختلالات قابل درمان نیستند، اما مشکلات تیروئید را می توان با استفاده از دارو برطرف کرد.

مرحله 3 – حفظ رژیم غذایی مطابق با میزان متابولیک استراحت (RMR)

برای دانستن RMR بدن از یک فرمول ساده استفاده می شود و پس از انجام آن می توانید میزان کالری که در روز می سوزانید را بدانید و برنامه غذایی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

مرحله 4 – مقدار کمتری از غذای دریافتی در فواصل منظم

به جای پرهیز از وعده های غذایی و داشتن برنامه غذایی نامنظم، بهتر است غذا را در فواصل زمانی کوتاه اما در مقدار کمتر مصرف کنید. این به بدن شما کمک می کند تا به طور مداوم کار کند. به این معنی که بدن قادر به حفظ و استفاده از انرژی در یک نظم چرخه ای خواهد بود.

مرحله 5 – ورزش کردن

ورزش روزانه تأثیرات شگفت انگیزی بر متابولیسم افراد دارد. بنابراین، ورزش روزانه باید یک دستور کار اجباری در برنامه روزانه افراد باشد.