ایزومتریک ورزش عالی برای افراد چاق مرضی است

ایزومتریک برای افراد دارای اضافه وزن جدی کار نمی کند – درست است؟ اشتباه!

یک افسانه وجود دارد که افرادی که نیاز به کاهش وزن قابل توجهی دارند، فقط می توانند این کار را با ورزش های شدید، با شدت بالا و تاثیر زیاد انجام دهند. اما افسانه دقیقاً همان چیزی است که هست. ایزومتریک می تواند تمرین مناسبی برای افراد چاق بیمارگونه باشد، زیرا بسیاری از تمرینات را می توان در حالت نشسته انجام داد. محدودیت های فیزیکی مانعی برای موفقیت نیست.

به گفته صاحب یک مرکز تناسب اندام محبوب، حداقل 35 درصد از مشتریان او باید بیش از 35 پوند وزن کم کنند – و حدود نیمی از آنها باید 100 پوند یا بیشتر از دست بدهند.

بنابراین … آیا او آنها را به روی تردمیل و تجهیزات باشگاه بدنسازی “اتاق شکنجه” مجبور می کند؟ آیا او آنها را وادار می کند دورهای بی پایان دور یک مسیر بدود؟ آیا او چشمانش را روی محدودیت های فیزیکی آنها می بندد و فریاد می زند: “نه درد، نه سود!” آنها را تا زمانی که آنها به گریه می افتند و تسلیم می شوند، منزجر و ناامید از شکست، یک بار دیگر؟

به هیچ وجه! او آنها را با یک برنامه تمرین ایزومتریک شروع می کند. سپس، او عقب می ایستد و وقتی که در هفته اول تا 10 روز، آنها اینچ از دست داده اند … سطح انرژی آنها افزایش یافته است … و با خیال راحت شروع به کاهش وزن کرده اند، با لذت تماشا می کند.

افرادی که به طور جدی اضافه وزن دارند، اغلب محدودیت های فیزیکی زیادی دارند. یکی از رایج‌ترین مشکلات «زانوهای بد» است که توانایی ایستادن برای هر مدت زمان یا حرکت آسان را مختل کرده و محدود می‌کند. علاوه بر زانوهای بد، افراد چاق مرضی از تنگی نفس … سطح انرژی پایین … رنج می برند و کالری بسیار کمی را که با وعده های غذایی خود دریافت می کنند می سوزانند. کالری‌های نسوخته به سلول‌های چربی جدید تبدیل می‌شوند و مارپیچ فزاینده‌ای از شکست و ناامیدی را به راه می‌اندازند که ظاهراً راهی برای خروج از آن وجود ندارد.

اما یک راه خروج وجود دارد – و آن راه تمرین ایزومتریک است. آیا کسی قرار است در هفته اول 35 پوند و چندین سایز لباس کم کند؟ قطعا نه! اما باید از جایی شروع کنید و چندین پوند و یک یا دو اینچ که معمولاً در هفته اول یک برنامه تمرینی ایزومتریک کم می‌شود، شروعی عالی است. با توجه به اینکه هفته اول یک برنامه تمرینی استاندارد و پراسترس چند وقت یکبار فقط باعث درد و درد عضلات می شود، هیجان دلگرم کننده موفقیت، به تنهایی، قیمتی ندارد.

بیشتر تمرینات ایزومتریک موثر را می توان در حالی که روی صندلی نشسته انجام داد. و حتی آن‌هایی که برای ایستادن طراحی شده‌اند، می‌توانند برای یک وضعیت نشسته، در صورت نیاز، سازگار شوند.

یکی دیگر از جنبه های واقعا خوب یک برنامه ایزومتریک برای افراد چاق مرضی این است که با استفاده از یک DVD، ورزش را می توان هر زمان که بخواهید، در راحتی و خلوت خانه خود انجام دهید. این بدان معناست که هیچ گونه تمسخر و نگاه تحقیرآمیزی از سوی “بدن های بدنسازی” در مراکز تمرینی عمومی … و همچنین به این معنی است که اگر بهترین زمان تمرین برای شما نیمه شب است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که DVD را داخل آن بکشید و به آن بروید.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید به‌طور مرضی چاق است و فکر می‌کنید که در این حالت «گیر» کرده‌اید، ورزش ایزومتریک را بررسی کنید و موفقیت سالم را برای تغییر تجربه کنید.